Probleme cu coloana vertebrală și fitness
Coloana vertebrală este suportul întregului organism,astfel încât sănătatea altor organe depinde de cât de sănătoasă și de durabilă este. Coloana vertebrală are o abilitate unică de a lua diferite forme, de a suporta orice tulpină, oferindu-ne o existență lipsită de griji. Dar, din păcate, pentru moment, până la timp. Dacă nu aveți grijă de coloană vertebrală, se poate rupe și este foarte dificil să o restabiliți.
Există o opinie că principalul probleme cu coloana vertebrală din cauza rănilor și eredității. În plus, poziția sa verticală contribuie la sarcini grele. Dar, în cele mai multe cazuri, boala este rezultatul unui stil de viață incorect, adesea sedentar, lipsa activității fizice.
deja De la copilărie, ne-am supus corpul în susținerea încărcăturilor incorecte. De mult timp, stăm la biroul școlii (nu există nicăierinu scăpa) din cauza - scolioza, uzura servietă, geantă de mână și mai târziu într-o mână, după care urzeala coloanei vertebrale. Se pare că ne mișcăm la fel de convenabil, dar încărcarea pe partea dreaptă și pe stânga este distribuită foarte neuniform.
Pentru poziția corectă a coloanei vertebrale, musculatura internă specială și ligamentele din spate răspund, este pe mobilitatea și elasticitatea lorsănătatea coloanei vertebrale. Masele interne exercită rolul unui corset invizibil, care susține coloana vertebrală într-o stare verticală. Ei trebuie să se antreneze în mod necesar și să o facă mai bine nu acasă pe un sistem ales independent, ci sub supravegherea unui specialist în sala de fitness.
Din păcate, până în prezent, problemele cucoloanei vertebrale este, dacă nu toate, atunci cu siguranta. Presiuni în timpul sport depind de severitatea bolii (curbura a coloanei vertebrale are trei etape - scolioză, lordoză și cifoză). În cele mai multe cazuri, pentru un start cel mai bine este sa faci aqua erobics sau inot: în apă, coloana vertebrală "se descarcă" și funcționează numai mușchii. De asemenea, este util să mergeți într-un ritm mediu (de exemplu, pe o banda de alergat).
şi aici de la cursuri de dans aerobic activ și pas este mai bine să refuzi, pentru că trebuie să evitați mișcările bruște. În sala de sport, sub supravegherea unui instructor cu experiență, este de dorit să alegeți un set de exerciții de rezistență, în special pe mușchii din spate. Este bine, bineînțeles, să se antreneze pe un program individual, deoarece cu multe boli pe o parte a coloanei vertebrale, mușchii sunt suprasolicitați și, pe de altă parte, prea relaxați. De asemenea, prima dată de antrenament este cel mai bine combinată cu un masaj.
osteocondrozei - O altă boală gravă, această schimbarediscurile intervertebrale, în care vertebrele sunt deformate și, ca o consecință, elasticitatea ligamentelor scade. Rezultatele cercetării au stabilit statistici triste: până la vârsta de 40 de ani, aproximativ 80% din oameni suferă de această boală. Conform unor date, până la vârsta de 60 de ani, procentul de pacienți ajunge într-o anumită măsură la aproape 100%. Dar poate fi prevenită.
Măsuri preventive pentru prevenirea dezvoltăriiaceasta boala ar trebui să înceapă mai devreme în viață, perfect adaptate pentru prevenirea diferitelor exerciții de stretching. Yoga, Pilates, stetching, Callanetics va potrivi perfect te. În cazul în care o astfel de boală pe care există deja, și vă decideți să se angajeze în sala de fitness, amintiți-vă că, în cazul unor complicații grave, cum ar fi o hernie de disc, yoga este contraindicată, dar din nou, aqua aerobics este o necesitateva da ceva ușurare. De asemenea, va trebui să renunți la jogging și la multe sporturi de joc. Și asigurați-vă că vă avertizați instructorul de fitness pentru a avea această boală.
