De ce inotul este util?

Apa este benefică pe persoane de sex și vârstă diferite, gravide șifemeile care alăptează, persoanele cu diferite dizabilități în starea de sănătate. Cursurile de înot sunt foarte potrivite pentru cei care s-au limitat în mișcare pentru o lungă perioadă de timp sau nu au practicat niciodată sport și fitness, în cazul în care sporturile de putere sunt contraindicate, dacă există probleme cu articulațiile, spatele și excesul de greutate.

Înotul permite întărirea organismului într-un mod complex și de a îmbunătăți aspectul unei persoane. Crește rezistența, dezvoltă flexibilitate, mărește performanța tuturor grupurilor musculare. Antrenamentează în mod activ mușchii abdomenului, brațelor, brațului, șoldurilor, feselor. În plus față de antrenamentul muscular, înotul întărește articulațiile, le conferă flexibilitate, în special în coapse, gât, brațe.

În apă, stresul static al corpului scade, sarcina pe coloana vertebrală este redusă, ceea ce înseamnă căAcest caz este format corect, se dezvoltă o bună poziție. În același timp, mișcarea activă a picioarelor în apă întărește picioarele și împiedică dezvoltarea picioarelor plate.

Pericol de rănire în timpul iazului, minim - Trebuie să încerci foarte mult. Apa reduce greutatea corporală a unei persoane de 10 ori, iar abilitatea înnăscută de a rămâne pe apă vă permite să evitați loviturile. Principalul pericol este un simț psihologic de frică și frică de adâncime. Prin urmare, în lecțiile de înot, de fiecare dată când se depășește pe sine, o persoană își dezvoltă intenția, perseverența, auto-controlul, determinarea, curajul.

Cu lecții de înot regulat organismul devine întărit, se îmbunătățeștetermoregulyativnaya funcția, întărește sistemul imunitar și sistemul nervos devine mai calm de somn, creșterea apetitului și tonul general a corpului. În special înotul este recomandat pentru cei care, în principiu, au un stil de viață sedentar. Poziția orizontală în timpul cursei facilitează întoarcerea sângelui venos la inima, prevenind staza venoasă. Acesta este motivul pentru înot este o modalitate foarte bună de pacienți cu varice ale plantei, picior tromboflebită cronică.

Exercițiile de înot regulat stimulează schimbul de gaze în plămâni mai mult decât gimnastica: cantitatea de lucru a diafragmei crește datorită unei adâncimi și unei frecvențe mai mari de respirație. Specialiștii din domeniul fiziologiei susțin că pur și simplu stând în apă timp de 3-5 minute la o temperatură de 24ºC, puteți crește adâncimea respirației în jumătate și metabolismul cu 50-75%. prin urmare Înotul este un tip indispensabil de activitate fizică pentru cei care suferă de excesul de greutate.

Reducerea greutății corporale a corpului de apă permitemai puțin efort pentru a efectua mișcări, ceea ce facilitează atingerea obiectivului. În plus, mișcări fără probleme în apă, o persoană își descarcă sistemul musculo-scheletic. Puteți învăța să înotați la orice vârstă. Dacă decideți să faceți acest lucru în clubul de fitness de la piscină, este mai bine să folosiți serviciile unui instructor personal. Deci, va fi mai eficient. În lecțiile de grup, rezultatul este mai dificil, deoarece fiecare cursant are un grad diferit de pregătire și asimilare a informațiilor.

În medie, pentru o persoană aveți nevoie de 20-40 de lecții pentru a nu numai să învățați să stați pe apă, ci și să dobândiți abilitățile de înot adecvate în mai multe moduri. Și, bineînțeles, în afară de pregătirea în sine, obiectivul pe care îl depuneți atât de mult este important. Având o vedere clară asupra rezultatului, este mult mai ușor să mergeți la el!