De ce să nu fugi dimineața?

Rularea - un instrument indispensabil pentru destindere și eliminarea emoțiilor negative, care provoacă nervozitate cronicăsurmenaj. Una dintre universitățile americane a efectuat o mulțime de cercetări și a constatat că o mulțime de oameni se gândesc la afacerile lor, fapte, probleme de lucru într-o zi de zi alerga. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că alergarea vă permite să vă descurcați nu numai cu primele semne de anxietate, ci și cu depresie severă. Și cel mai bun rezultat moral poate fi atins în timp ce alergi în mediul rural.

A alerga în combinație cu procedurile de apă este cel mai bun mod de a combate neurastenia șiinsomnia, ajuta la imbunatatirea somnului si a bunastarii, imbunatateste eficienta. Mai ales util în acest sens este cursa de seară, care elimină emoțiile negative acumulate în timpul zilei și "arde" excesul de adrenalină eliberat ca urmare a stresului.

Jogging-ul regulat reduce riscul bolilor oncologice, au un efect pozitiv asupra sistemuluicirculația sângelui și imunitatea. Un sondaj al bărbaților și al femeilor de vârstă mijlocie angajați în activități de sănătate a arătat o creștere a nivelului sanguin al celulelor roșii din sânge, hemoglobinei și limfocitelor, ceea ce crește cantitatea de oxigen din sânge, îmbunătățind proprietățile sale de protecție. Oxigenul protejează sângele de efectele diferitelor microorganisme dăunătoare. Rularea ajută și sistemul cardiovascular. Pompând 8,5 mii de litri de sânge pe zi, inima noastră este redusă de peste 100 de mii de ori.

Corpul are aproximativ 160 de miliarde de capilare șidacă le conectezi într-un fir, lungimea lui va fi de 100 mii de kilometri. Atunci când mușchii sunt în repaus, „funcționează“ doar 10% din capilarele, dar în timp ce rulează, atunci când mușchii sunt activi, sa folosit de majoritatea lor (în momentul de lucru intensiv este inclusă în termen de 90% din numărul total de mușchi). Ca rezultat al jogging inima devine porniri latente mai puternice și mai mult să se micșoreze mai puțin, pulsul încetează să crească. Diabetul, și chiar comune gripei, în cele mai multe cazuri ocoli persoanele care acordă o atenție serioasă pentru activitatea fizică. În plus, este foarte rar întâlnirea cu alergătorii care au probleme de vedere. Joggingul regulat reduce riscul de a dezvolta miopie.

Cu ajutorul exercițiilor ciclice (alergare, ciclism, înot) este în creșterefluxul de limfatici la cartilagiile articulare si discurile intervertebrale, care este cea mai buna prevenire a artritei si a sciaticii. Sub influența instruirii privind rezistența, vâscozitatea sângelui scade, ceea ce facilitează activitatea inimii și reduce riscul formării de trombi și dezvoltarea unui atac de cord. Datorită activării metabolismului grăsimilor, alergarea este un mijloc eficient de a normaliza greutatea corporală. În cazul persoanelor care rulează, greutatea corporală este apropiată de cea ideală, iar conținutul de grăsimi este de 1,5 ori mai mic decât cei care nu se execută la o alergare.

Desigur, alergatul nu este capabil să înlocuiască medicultratament și medicamente, în caz contrar ar fi închis instituțiile medicale de multă vreme sau absolvenții au eliberat diplome de instructori pe fugă. Dar este foarte posibil să-i ajuți pe medici să se vindece. Drogurile sunt predate pasivității în anticiparea efectului admiterii lor. Dar alergând, persoana se luptă conștient pentru sănătatea sa și atinge în mod deliberat rezultatul dorit, ocupă o poziție activă pe calea recuperării.