Cum sa scapi de depresie?

"Sunt deprimat", "Nu pot ieși din depresie" și așa mai departe - ascultăm adesea aceste cuvinte de la alții și le pronunțăm pe noi înșine. Ce este depresia?? Depresia este afecțiuni emoționale, care sunt însoțite de o durere de cap, un sentiment de deznădejde, tristețe și lipsă de veselie. toată lumea care suferă de depresie, visează să scape rapid de aceste simptome neplăcute.

Pentru a scăpa de depresie, te uiți în tine. Nu vă învinovățiți pentru toate păcatele, atât ale voastre, cât și cele ale străinilor. Nu mai fi rău și disperare. Eliminați toate temerile, îngrijorările și îndoielile. Analizați situația în jurul căreia se află gândurile sumbre. Poate că nu totul este la fel de rău cum crezi? Uită-te cu adevărat la tot ceea ce se întâmplă în jur. Realitatea nu este uneori atât de sumbră.

Foarte des cauza unei stări depresive este indoiala de sine, stima de sine scazuta. Uită-te atent la tine. Problemele tale pot fi legate de complexe, dar trebuie să te lupți cu complexe.

Lupta împotriva depresiei va ajuta de odihnă de înaltă calitate. Acesta este cazul în cazul în care melancolia ta este legată de suprasarcină fizică sau morală la locul de muncă sau în altă parte. Asigurați-vă o relaxare: introduceți o baie caldă cu spumă, aranjați lumânări cu mirosul de lavandă sau ylang-ylang. Procedând astfel, încercați să opriți conștiința și să nu vă gândiți la probleme și la muncă.

Pentru a ieși din depresiune, aveți nevoie de un somn sănătos. Deconectați telefonul astfel încât să nu vă deranjeze în timpul repausului. Treziți încet, încet, întindeți-vă.

Mâncăruri, de asemenea importante în lupta împotriva depresiei. Mănâncă ceva dulce, mai multfructele ... și, în general, mănâncă ceea ce sufletul dorește. Dar nu te duce departe. Depresia în toată lumea se manifestă în moduri diferite: cineva își pierde pofta de mâncare și cineva o primește. Acest lucru poate duce la consecințe nedorite. Pur și simplu puneți, în loc de a scăpa de depresie, îl puteți agrava introducând câteva kilograme în plus.

Dacă aveți splină postpartum sau sunteți temporar fără serviciu, lupta împotriva depresiei va ajuta circulație. Vă amintiți că mișcarea este viața? Apoi mergeți la o plimbare! Ia cu tine patine cu role sau patine obisnuite, daca depresia te-a prins iarna. Excursii cu bicicleta sunt de asemenea potrivite. Nu fiți leneși să faceți exerciții dimineața, curățând în jurul casei. Pregătește-ți propriul tău vas preferat. Principalul lucru - fă-te să faci ceva. Activitățile active vă vor ajuta să scăpați de depresie.

Psihologii cred una dintre cele mai bune modalități de a ieși din depresie comunicarea cu animalele. Dacă aveți un animal de casă la domiciliu, dați-i cât mai multă atenție posibil: aveți grijă de el, jucați-vă cu el, umblați, discutați cu animalul. Aceste creaturi pufoase au o energie incredibila. Mai ales pisicile care sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a trata.

O altă modalitate de tratare a depresiei - Comunicații active. Nu vă închideți, nu vă lepădați pe cei dragi și pe prietenii voștri atunci când vă invită să vă petreceți timpul împreună. Dacă nu există propuneri, luați inițiativa, pentru că salvarea unui om care se îneacă este lucrarea omului care se îneacă! Ieșiți cu prietenii la cinema, la discotecă sau la cafenea. Discutați cu ei, vorbiți despre experiențele dvs. și veți înțelege că puteți scăpa de depresie, mai ales atunci când există sprijin.

Uneori apare depresia nemulțumirea față de aspectul lor. Prin urmare, trebuie schimbat. Cumpărați produse cosmetice noi, schimbați culoarea parului, faceți cumpărături. Transformarea dvs. va atrage atenția celorlalți, inclusiv a sexului opus, și acest lucru va dezvolta încrederea în sine și va crește stima de sine. Iubeste-te si altii te vor iubi.

Dacă vă confruntați cu o stare depresivă timp de 2 săptămâni sau mai mult și nimic nu vă ajută la sfaturile de mai sus - Depresia poate continua într-o etapă cronică. Apoi, puteți scăpa de depresie numai cu ajutorul unui specialist. În psihiatrie, metoda farmacologică de tratament este utilizată activ. Antidepresivele, care sunt atribuite medicilor, ajuta la ușurareaDar, în timp, cu utilizarea regulată a acestora, sunt dependență și otrăvesc corpul, care este, de asemenea, în detrimentul atât pentru sănătatea fizică și mentală.

Concluzia este următoarea: pentru a ieși din depresie, aveți nevoie lucra intensiv pe sine însuși la începutastfel încât splina nu sa dezvoltat într-o boală psihică. Nu este dificil să scapi de depresie. Este suficient să urmați toate recomandările psihologilor și, cel mai important, să vă doriți singur. La urma urmei, cine, dacă nu tu, te poți ajuta mai bine decât orice medicament?

Dragi cititori, dacă știți cum să scăpați de depresie în alte moduri, împărtășiți acest lucru.