Înotul în piscină

Beneficiile înotării în piscină:

• 
  reducerea riscului de inimă și boli vasculare;


• 
  îmbunătățirea circulației sângelui și stabilizarea tensiunii arteriale;


• 
  îmbunătățirea calității sistemului respirator, perfecționarea plămânilor;


• 
  Arderea depozitelor de grăsime și combaterea excesului de greutate;


• 
  acumularea de relief muscular, corectarea cifrelor;


• 
  prevenirea bolilor virale;


• 
  corectarea neregulilor coloanei vertebrale și a posturii;


• 
  normalizarea metabolismului;


• 
  reducerea suprapresiunii nervoase, o sarcină de energie și emoții pozitive;


• 
  confort, relaxare;


• 
  reabilitare după intervenție chirurgicală și traumă;


• 
  dezvoltarea forței, flexibilității, rezistenței;


• 
  creșterea imunității, întărirea.

Adesea, oamenii nu știu cum să meargă corect la piscină și se confruntă cu o mare cantitate de întrebări. Vom încerca să răspundem celor mai solicitați.

1. 
   Cum mă înscriu în piscină? Pentru început, alegeți locația sa, astfel încât să vă ajute să ajungeți la ea. Vizitați instituția, asigurați-vă că condițiile și programul de vizite sunt potrivite pentru dvs. Apoi, puteți plăti o sesiune unică sau puteți cumpăra un abonament pentru o anumită perioadă. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de un certificat de sănătate și de fotografia dvs. 3x4.


2. 
   Există limite de vârstă? Nu, nu este. Acest tip de proceduri de apă se desfășoară de la naștere până la vârstă înaintată.


3. 
   Cum să înveți să înotați în piscină? Este mai bine să stăpânești această tehnică cu un antrenor profesionist. În primul rând, el vă va spune cum să se comporte corect. În al doilea rând, veți fi mereu sub supraveghere.


4. 
   De cate ori pe saptamana trebuie sa merg la piscina? De 3-4 ori pe săptămână. Procedura trebuie să dureze cel puțin o oră. Totul depinde de starea de sănătate, de capacitatea fizică și, de asemenea, motivele pentru care ați ales acest tip de sport.


5. 
   Este sarcina o contraindicație? Nu, dacă nu există niciun pericol de avort spontan și nu există nici o interdicție din partea medicului curant.


6. 
   Înotați bine în piscină? Da. Ea are un efect benefic asupra sistemului nervos central, a sistemului musculo-scheletic, a sistemelor cardiovasculare și respiratorii, a țesuturilor musculare și a întregului corp ca întreg.


7. 
   Cum să piardă în greutate în piscină? Mai întâi, petreceți activ timp în apă, nu stați la margini. Puteți să vă odihniți înotând pe spate. În al doilea rând, alternați intensitatea și stilurile. 5-10 minute - fluture, 20-40 de minute - cu crawl, baston. Și, bineînțeles, să rămânem la o nutriție adecvată.

Contraindicații la înot în piscină:

• 
  exacerbarea bolilor și infecțiilor cronice;


• 
  creșterea temperaturii corpului;


• 
  amenințarea cu avortul și nașterea prematură;


• 
  oncologie;


• 
  tuberculoza;


• 
  helmintiază;


• 
  Bolile de piele, de exemplu, lichen sau ciuperci;


• 
  boli venerice;


• 
  angina pectorală, aritmie, hipertensiune 3 etape;


• 
  conjunctivită și alte afecțiuni ale ochilor;


• 
  epilepsie.

Cum să mergeți la piscină?

1. 
   Asigurați-vă că sunteți supus unui examen fizic, vă asigurați că sunteți sănătoși și că aveți permisiunea scrisă de la medic.


2. 
   Ia tot ce ai nevoie: un capac și ochelari de protecție pentru înot, costume de baie sau trunchiuri, papuci, săpun, prosop, prosop, uscător de păr, dacă este necesar.


3. 
   Planificați călătoria nu mai devreme de o oră după masă; luați o gustare ușoară cu dvs. să vă bucurați după sesiune.


4. 
   Înainte de sesiune, spălați machiajul de pe fața dumneavoastră. După ce - fără probleme, luați un duș cu săpun sau gel de duș.


5. 
   Nu ieșiți imediat după baie.

Înotul este o garanție a sănătății, a frumuseții și a bunăstării. Acum sunteți familiarizați cu anumite reguli, cum să faceți practică în piscină. Observați-le și acțiunile voastre vor merge numai pentru binele lor.