Prevenirea osteocondrozei

Cu osteochondroza, motorulabilitatea unei persoane, care are un efect foarte negativ asupra activității mișcării, interferează cu viața deplină. Majoritatea persoanelor expuse riscului de osteochondroză sunt persoane care au o muncă sedentară constantă, lucrează "în picioare", lucrări legate de ridicarea greutății. În toate aceste cazuri, coloana vertebrală este adesea în cele mai nefavorabile poziții, ceea ce contribuie la dezvoltarea bolii.

Țesutul cartilajului nu este restabilit, prin urmare,care se confrunta deja cu osteocondroza, trebuie sa traiasca cu el pentru tot restul vietii. Prin urmare, este extrem de important să nu se permită dezvoltarea acestei boli și, dacă boala sa manifestat deja - să înceapă tratamentul cât mai curând posibil și să prevină progresul osteocondrozei.

În primul rând, prevenirea osteocondrozei este indicată pentru persoanele expuse riscului. De exemplu, următorii factori pot provoca un risc crescut de osteochondroză:

• predispoziția genetică la această boală;


• probleme de spate existente, de exemplu, curbarea coloanei vertebrale sau a corsetului muscular slab al spatelui;


• munca monotonă;


• munca asociată cu ridicarea greutăților;


• traumatisme;


• tulburări metabolice.

Recunoașteți prezența de osteochondroză și să facă un diagnostic precis poate doar un medic! Cu toate acestea, există unele simptome care pot deveni "primul clopot" și pot provoca examinări serioase de către un specialist: traumatolog, neurolog.

Dacă observați o amorțeală periodică sauspate încordat mușchii, dacă vă simțiți o sarcină periodică sau constantă de pe spate - nu lăsați fără o atenție la aceste simptome! Desenarea dureri în gât sau mâini, durere la rotirea sau înclinarea capului, amețeli, dureri de ridicare atunci când brațele în sus - aceste simptome pot indica începutul osteocondrozei coloanei cervicale. Nu întârzia vizita la medic!

Ce măsuri preventive ar trebui luate?

În primul rând, trebuie să vă asigurați coloana vertebrală poziția corectă. Foarte adesea osteocondroza se dezvoltă datorităpoziția incorectă, de exemplu, dacă vă aliniați, stați la computer într-o poziție incomodă. Cel mai optimist pentru coloana vertebrală este poziția de întins pe spate. Prin urmare, pentru somn, ar trebui să alegeți saltele ortopedice care să sprijine curburile naturale ale coloanei vertebrale.

Ai nevoie de a uita despre paturi pene și alte suprafețe prea moi pentru a dormi, dar prea rigide de bază (de exemplu, bord) este dăunătoare, deoarece aceasta poate provoca o curbură a coloanei vertebrale.

înot - Prevenirea excelentă a osteocondrozei. Când înotați, vă întăriți mușchii spatelui, ceea ce promovează poziția corectă și, de asemenea, reduce povara asupra coloanei vertebrale.

Pentru prevenire, de multe ori atarna pe bara - în acest caz, și coloana vertebrală se relaxează. Util și va fi exercițiu de restabilire, cel puțin același exercițiu de dimineață.

Oamenii care lucrează în ședință (la calculator, conducând o mașină etc.) sunt extrem de buni este important să faceți pauze scurte în munca dvs. (5-10 minute). În acest moment, util pentru a merge, „întinde oasele tale“, puteți efectua exerciții speciale, o perioada de cinci minute. Apropo, aceste pauze sunt stabilite în legislația națională a muncii.

masaj - un instrument remarcabil de prevenire. Masajul corect promovează o circulație bună a sângelui, "rupe" depozitele de săruri. Cu toate acestea, masajul trebuie prescris și efectuat numai de către un medic! Masajul neprofesionist poate face mai mult rău decât bine!

Pentru prevenirea osteocondrozei ar trebui, de asemenea, să fie aveți grijă de dieta dvs.. Greutatea în exces are o povară uriașă pe coloana vertebrală, deci nu încercați să vă rulați și să o păstrați în ton. Dieta ta ar trebui să fie echilibrată, fortificată.