Tipuri de fitness: callanetics
Potrivit creatorului acestui sistem de exerciții, Callan Pinkney, cheia pentru o figură frumoasă și subțire este lucrareacu toate mușchii corpului. Întregul corp, ca o pânză de păianjen, este împletit de mușchi și datorită formării lor este posibil să se creeze o figură eficientă. Atunci când nici un grup muscular nu este implicat în muncă, atunci în acest moment imediat apare grăsime. Poate fi ars în exerciții aerobice, deoarece în timpul acestor exerciții, sângele transportă intens oxigen, care se transformă în energie pură, reacționând cu grăsimea la nivel chimic.
Doar pentru o astfel de formare aerobă și se aplică Callanetics, care se ocupă în mod activ de arderea grăsimilor. În centrul studiilor de tip callanetics sunt exerciții de întindere și statice, care forțează grupurile musculare adânci să lucreze. Prin urmare, părțile mai profunde ale țesutului adipos învechite încep să piardă în greutate rapid. Callanetics oferă rezultate uimitoare, care au devenit vizibile după doar câteva sesiuni. Mușchii slabi și subțiri, ca rezultat al antrenamentului, devin puternici, frumosi și dau organismului o formă excelentă. Exercițiile de exerciții de tip callanetic se fac cu un stop, fiecare poza este ținută timp de 1-2 minute, ca urmare a mușchilor care primesc sarcina necesară.
Comparând diferite tipuri de fitness, Pinkney spune asta ora apelanților este egală cu șapte ore de modelare clasică sau 24 de ore de aerobic. Prin urmare, tehnica ei de exercitare permitesă obțină rezultate bune într-o perioadă relativ scurtă de timp. Este interesant că însăși Callan se află la vârsta de 50 de ani, dar are o figură excelentă. În copilăria ei, avea probleme cu șoldurile ei și, pentru a scăpa de neajunsurile ei, fata era implicată în dans și scufundări, elementele pe care le folosea apoi în tehnica de îmbunătățire a figurii.
Callanetics este un complex unic de exerciții pentru toate părțile corpului: picioare, fese, șolduri, brațe, umeri, spate și abdomenpresa. Această tehnică include exerciții de la diferite tipuri de gimnastică orientală și exerciții speciale de respirație. Miscari statice vizeaza micro-contractia muschilor. În callanetics nu există jerks și salturi, deci nu trebuie să vă faceți griji cu genunchii și spatele, tensiunea grupurilor musculare vecine nu este diferită.
În timpul instruirii toti muschii se dezvolta in mod egal, nivelulmetabolismul - metabolismul în masa musculară - crește brusc, ceea ce înseamnă că atunci când sunteți angajat, ardeți mai multe calorii, folosind mușchii mici, în timp ce izolați pe cei mari. Acest lucru vă va permite să experimentați senzații complet noi și neobișnuite.
Regula principală a callaneticii este că fiecare exercițiu de care aveți nevoieefectuați de la 30 la 100 de ori. Mișcările ar trebui să se facă fără probleme și încet. Semnalul pentru a opri gimnastica va fi o conditie usoara dureroasa in muschi. În timpul cursurilor puteți bea apă, trebuie să fie, desigur, minerală, la extremă, fiartă, dar în nici un caz din robinet. Cantitatea de apă este individuală, dar trebuie să vă opriți atunci când simțiți că puteți bea un alt pahar.
Fiind implicat în acest tip de fitness, vă puteți îmbunătățipostură, scăpați de osteocondroză și dureri de spate; normalizarea metabolismului și întărirea sistemului imunitar; scapa de excesul de greutate; creați o linie frumoasă de coapse, înlăturați toate inutile și strângeți fesele; dă flexibilitatea corpului, prelungește mușchii fără un volum excesiv; îmbunătățirea tonului corpului; consolidarea articulațiilor; Reduceți expunerea la stres și învățați să vă stăpâniți corpul.
