Și dacă renunți la antrenament? ..

Și da, și nu. Începând să se angajeze în sala de gimnastică, o persoană își schimba figura naturală. Corpul, adaptându-se la stres crescut, mărește mușchii, grăsimi arse. Dacă opriți antrenamentul, atunci corpul revine treptat într-o stare apropiată de cea în care a fost inițial. Asta este, dacă o persoană a fost grasă, el devine gras, iar dacă - o slabă, masa musculară este redusă.

Dar mușchii înșiși nu dispar. Chiar și după mulți ani veți fi capabili să distingeți o persoană care a fost antrenată în formarea de putere, de la ceilalți. Dar rolul important la cazeck joacă metabolismul crescut sau crescut: trebuie să mănânce foarte dens în funcție de mod. După oprirea exercițiului, metabolismul revine la normal, dar mai rămâne un obicei. Și cum energia nu mai este petrecută în sala de gimnastică, mâncarea se transformă în grăsime. Și adesea fostul pitching se transformă în uriașe bouncers fără formă.

Training cu exerciții de respirațieîntări inima și sistemul vascular. Fără astfel de exerciții aerobice, munca corpului este în declin. Dar, desigur, nu trebuie să vă fie teamă că veți pierde tot ce ați obținut. O pauză în formare înseamnă pierderea multor realizări sportive, în funcție de starea fizică individuală. Dar un sportiv bine antrenat care și-a dedicat suficient timp activităților aerobice își va păstra forma, chiar dacă ar trebui să renunțe la formare timp de câteva luni.

Exercitiile aerobice cresc capacitatea organismuluiabsorbi oxigenul, transportă-l în țesuturi și îl folosește pentru a oxida substanțele necesare. În sportivii bine pregătiți, indicatorul acestei abilități scade rapid în primele trei săptămâni de la terminarea antrenamentului, deși mai târziu acest proces încetinește. Iar pentru persoanele cu pregătire aerobică mică sau medie, timp de 20 de zile, lipsa de formare nu funcționează practic în nici un fel. Dar atunci indicatorul stării sistemului cardiovascular începe să scadă cu rapiditate catastrofică și atinge un nivel foarte scăzut într-un timp foarte scurt.

Antrenamentul aerobic perenist contribuiecresterea inimii, dar cum starea de antrenament afecteaza dimensiunea acestui organ si grosimea zidurilor sale, nu este inca exact cunoscuta. Dar umplerea pulsului (cantitatea de sânge pompat cu fiecare bătăi inimii) cu încetarea antrenamentului scade. Studiile arată că în 12 zile pulsul pierde 10% din conținutul său, iar în două săptămâni - aproximativ 12%. Potrivit oamenilor de știință, acest lucru se datorează unei scăderi generale a volumului de sânge și a plasmei.

Lipsa formării suferă, de asemenea, forță,rezistență și sportivitate în general. Chiar și sportivii foarte bine pregătiți fără antrenament își pierd puterea. De exemplu, știu să înoate după 4 săptămâni de formare, fără a pierde 13,6% din puterea maximă a brațului. În alergători pe distanțe lungi, în 15 zile de la încetarea formării de anduranță se reduce cu 25%. În general, pierderea nu poate fi evitată, cu toate că fiecare va avea propria sa, în funcție de forma fizică de experiență, de obicei antrenamente de intensitate, etc. Dar pentru a-și menține forma, este mai bine să nu oprească toată activitatea fizică. Dacă este așa circumstanțe ați forțat să renunțe la sarcină, în orice caz, puteți practica mersul pe jos, cu bicicleta sau schi.