Vreau să stau pe sfoară!

Uneori, astfel de impulsuri se dovedesc a fi sfâșiate din nefericire - întindere, dislocări, fracturi și dezamăgire totală în abilitățile lor. De fapt, totul este posibil, trebuie doar să fie abordat cu înțelepciune!

Oamenii care știu să stea pe un fir, aumușchii puternici și elastici, astfel încât aceștia sunt mai flexibili comparativ cu alții. Din această flexibilitate depinde de corpul plastic, modul de mișcare, gesturi și chiar mersul. Un om unghiular cu mișcări constrânse nu arată mai bine decât cel care-și cunoaște bine corpul.

În general, capacitatea unei persoane de a se apleca în totulpărțile sunt un semn al sănătății sale - coloana vertebrală este puternică, nu există depozite de sare în articulații și toți mușchii sunt într-un tonus. Flexibilitatea face ca pozitia sa fie frumoasa, imbunatateste coordonarea miscarilor.

Dacă învățați să stați pe un șir, atunci vei stăpâni chiar și cele mai complexe dansurimult mai ușor decât fără pregătire. Veți putea străluci atât în ​​programul clasic european de dans, cât și în dansurile orientale și latine, în timp ce plasticitatea corpului dumneavoastră va fi cu mult mai bună decât dacă mușchii nu s-au întins. În plus, cei care se așează în mod regulat pe sfoară nu se pot îngrijora de diferite leziuni ale mușchilor atunci când cad sau vânătăi, deoarece mușchii devin mai puternici și mai elastici, sunt mai greu de întins sau rupți. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei implicați în sport.

În ordine, pentru a sta pe un șir, veți avea nevoie de timp și de o pregătire specialăcorp. Dacă încercați să faceți acest lucru fără o întindere preliminară, atunci pur și simplu nu vă puteți ridica, deteriorând țesuturile musculare cu o încărcătură neobișnuită. Prin urmare, trebuie să te antrenezi, nu doar o săptămână, și nici măcar două, dar câteva luni. Și aceasta este condiția ca clasele să fie regulate și consecvente.

Înainte de întindere, va fi foarte bine să încălziți mușchii. Puteți face mai multe exerciții din programaerobic, sau puteți lua o baie caldă, dar nu o baie fierbinte, vă va ajuta să vă relaxați. După baie, mușchii se vor întinde considerabil mai bine. Apoi puteți începe exercițiile.

Mișcarea principală este picioarele cu picioarele. Cu un obicei chiar și un astfel de exercițiu simplu poatepare complicat. Dar nimic, principalul lucru nu este să se oprească. Masinile sunt executate in picioare pe un picior, in timp ce al doilea trebuie ridicat la inaltimea maxima posibila. Spatele trebuie să fie drept, genunchii nu sunt îndoiți.

Următorul exercițiu eficient un pic mai complicat. Trebuie să puneți un picior pe orice suprafață care se află la același nivel cu centura și să vă aplecați, trăgând mâinile pe podea. Apoi schimbați piciorul. De la prima oară aceasta poate să nu funcționeze. Dacă simțiți o durere severă, exercițiul trebuie oprit până la data viitoare. Principalul lucru este să îl repetăm ​​în mod regulat, pentru a instrui exact mușchii la astfel de sarcini.

Și ultimul exercițiu (cu el încep de obicei să încerce mâna). Trebuie să vă așezați pe firul longitudinal sau transversal cât mai jos posibil și treptat să mergeți mai jos și mai jos. Opriți exercițiul dacă aveți dureri severe, altfel puteți avea un vătămare gravă. Acest set de exerciții este recomandat să facă de 3-4 ori pe săptămână, de la o jumătate de oră.

Clasele regulate vor da primele rezultate sunt în două-trei săptămâni de formare - veți simți că puteți face mai mult decât atunci când ați început. Și orice progres vă ajută să credeți în voi înșivă.