Cum să facem față excitării

Excitarea este, de asemenea, însoțită de prezențateama, incertitudinea. Puteți să scăpați complet de ele, încheindu-vă cu entuziasm. Are un efect distructiv asupra dezvoltării omului, a calităților sale pozitive, care sunt suprimate de acest sentiment. Imaginați-vă cât de mult s-a schimbat viața dvs. dacă știți cum să faceți față cu entuziasmul. În anumite situații, nu acționați în mod decisiv, pierdeți încrederea, vă este frică să spuneți prea mult? Acestea sunt semne că vă confruntați cu mare entuziasm.

Obiceiul, dezvoltat de-a lungul anilor, nu vă permite să acționați și să gândiți ca înainte, ci vă împiedică acțiunile și vă limitează abilitățile. Dacă nu știți cum să faceți față cu entuziasmul, atunci pentru început nu mai ascultați consensul, care nu poate fi întotdeauna adevărat. Încearcă să te gândești singură, pentru că ai în minte un număr infinit de idei strălucitoare care te ascunzi cu atenție chiar și de la tine. Eliberați-i, eliberați-i, nu vă fie frică să controlați procesul de gândire și să vă exprimați gândurile, deoarece executarea pentru o judecată greșită a fost anulată de mult.

Ține minte asta entuziasmul este natural. Dacă nu a devenit încă permanentul tăuînsoțitor, atunci va fi real pentru a efectua anumite exerciții pentru corp. Dacă dimpotrivă, atunci ar trebui să solicitați ajutor de la un specialist. Cele mai simple acțiuni vor descrie modul de abordare a excitării:

Exercițiul # 1. Trebuie să te uiți încrezător, deci ridică-ți capul și răspândește-ți umerii.

Exercițiul # 2. Nu folosiți în vocabularul dvs. expresia "nuȘtiu, o să încerc, poate. Modificați-le la expresii mai specifice, cum ar fi "desigur", "Eu pot," "Sunt absolut sigur." Chiar și aceste cuvinte simple însoțesc acțiunile tale, care determină cum să te descurci cu entuziasmul.

Exercitarea 3. Întotdeauna spuneți "Vreau", "Eu cred", "Nu sunt de acord". Prin aceasta, dați încredere în sine și fermitate afirmației dvs., concretenței gândirii sau a cererii.

Aceste exerciții vizează auto-hipnoza,care joacă un rol important pe calea redresării. Acestea ar trebui efectuate timp de șapte zile cât mai des posibil. Din aceasta, acțiunile dvs. vor deveni mai încrezătoare și vor fi mai specifice, iar dvs. nu veți fi deranjați de întrebarea cum să faceți față cu entuziasmul.

În cortexul cerebral, apar astfel de acțiuni,care poate fi numit primitiv. Într-o situație importantă, cortexul, responsabil pentru exercitarea funcțiilor intelectuale superioare, pentru gândire și control social, susține "Semnalul mântuirii" în departamentul de emoții, activarea membrelor. Limba este un creier primitiv (creierul reptilelor). Cora trimite emoție și se oprește. Efectul - adrenalină, astfel încât procesul de combatere a modului de a face față emoției ia un caracter diferit. Trebuie să eliberați adrenalina acumulată.

Atunci când există emoție, mâinile și genunchii încep să tremure, zgomotele în urechi, șuierăturile pleoapelor. Este mușchii tăi care decid cum să facă față emoției - pentru a arde o graba de adrenalina. Reacția "Beat!" Sau "Fugi!"Așa că începi să gesticulezi în mod activ și să inhalezi mai mult oxigen, așa cum este cerut de plămâni. Sângele este aruncat de la acele organe care acum nu mai sunt necesare: din ficat, stomac, rinichi și creier. De aceea, gândurile se confundă, vorbirea devine incoerentă, iar răspunsurile dvs. nu văd de loc.

Corpul tău decide singur cum să facă față emoției, fără a cere nimănui decizia corectă. Dar pentru ca nu ar trebui să existe o mișcare activă a mâinilor și mormăială indistinctă, trebuie să se încălzească. Mai întâi dezvoltați gâtul prin înclinarea capuluide la dreapta la stânga, înainte și înapoi. În continuare - mâini. Scuturați-vă mâinile de mai multe ori, ca și cum ați fi aruncat sprayuri. Acest lucru vă ajută foarte bine să vă recuperați. Și, în cele din urmă, degetele de la picioare. Răsturnați rapid și deconectați degetele de la picioare. Veți simți imediat că emoția dispare și mișcările devin încrezătoare și exacte.

Există un mod mai exotic care vă ajutăvin la el însuși. Trebuie să stați mai sus, astfel încât picioarele să nu atingă solul. Poate fi o masă sau un pervaz. Puneți piciorul drept în stânga, apoi invers, răsuciți-vă și, din nou, eliberați, mutați picioarele legate spre dreapta și spre stânga. Dacă există o bara transversală, atunci puteți să stați pe ea. Din nou, instinctul animal este declanșat: fără să simtă sprijin, o persoană se calmează. Aceasta este o altă metodă pentru cei care nu știu cum să facă față emoției.

Nu vă supărați prin exerciții de respirație, deoarece ele pot agrava starea de excitare. Este suficient să respirați fără probleme, să respirați profund. Ar fi frumos să ventilați camera, pentru căexcesul de oxigen nu interferează. Amintiți-vă aceste exerciții simple care vă vor ajuta să depășiți problema și veți uita pentru totdeauna cum să faceți față cu entuziasmul.