Emoții negative: ar trebui suprimate?

De fapt, emoțiile negative sunt importanteo componentă a vieții noastre. Ele apar în caz de pericol - fizic sau psihologic - și declanșează mecanismul de adaptare: corectăm comportamentul nostru pentru a elimina acest pericol. Emoțiile negative sunt împărțite în astfel de tipuri de bază:

• 
  furie reacționăm la obstacolele care au apărut în calea atingerii obiectivului; scopul său este de a elibera energia necesară pentru a distruge obstacolul.
• 
  durere experimenta, am pierdut un obiect semnificativ pentru noi; scopul său este de a reduce nivelul de energie pentru utilizarea ulterioară.
• 
  frică ne ajută să evităm pericolul sau să fim mobilizați dacă nu este posibil să evităm.
• 
  dispreț ajută la susținerea stimei de sine.
• 
  Sentimente de vinovăție, dimpotrivă, semnalează o posibilă pierdere a stimei de sine.
• 
  silă servește la respingerea obiectelor dăunătoare.
• 
  timiditate face clar faptul că avem nevoie de singurătate.

De fapt, negative nu sunt emoții, ci situațiile care le provoacă. Emoțiile negative în sine nu sunt rele, înÎn multe cazuri, acestea sunt destul de adecvate și chiar utile. Acestea indică faptul că o situație particulară necesită un comportament special. Există chiar și o categorie de oameni pentru care emoțiile negative sunt atractive.

Este necesar să ne luptăm nu cu emotiile negative, ci cu ineficientă și inadecvată. Ce vrei să spui?

ineficace (inoportun) emoțiile negative nu rezolvă problemelesarcinile lor. De exemplu, sarcina de teamă este de a ne ajuta să evităm pericolul. Dar, dacă frica nu este cu adevărat justificată (de obicei se referă la fobii), aceasta complică viața în loc să o faciliteze. O astfel de emoție va fi ineficientă.

Emoții necorespunzătoare - acestea sunt emoții care nu corespund situației. Dacă emoțiile ineficiente nu corespund situației din punct de vedere psihologic, atunci necorespunzătoare - cu cele sociale. De exemplu, râsul funerar poate servi pentru protecție psihologică, dar din punctul de vedere al altora acest comportament este inadecvat.

Emoțiile ineficiente și inadecvate merită învățate să controleze. De asemenea, aveți nevoie controlați emoțiile negative care pot provoca disconfort și chiar rău altora închideți oameni (de exemplu, izbucniri de furie) și emoții negative, dăunătoare pentru propria sănătate (de exemplu, teamă prea puternică și lungă, provocând o stare de stupoare).

Controlul emoțiilor Este necesar să conțină emoții involuntare însituații semnificative. Este necesar din punct de vedere social să păstrăm comportamentul în cadrul normei. Este dăunător controlul emoțiilor? Nu există un răspuns neechivoc, depinde mult de situația și caracteristicile individului.

Suprimarea emoțiilor Are un impact mai puternic decât controlul. De fapt, acesta este un "război" cu emoții puternice care nu pot fi controlate. Acesta este un lucru destul de dăunător: cu cât mai mult și mai greu suprimați emoțiile negative, cu atât este mai probabil "explozia". Emoțiile negative reprimate repetate pot duce la reacții psihosomatice, cauzând probleme de sănătate.

Prin urmare, nu puteți suprima emoțiile negative: ele sunt la fel de importante din viața noastră ca și cele pozitive. Da, ele nu sunt întotdeauna plăcute, dar am știut din copilărie că nu toate lucrurile utile sunt în mod necesar plăcute. Este necesar aflați pentru a controla intensitatea emoțiilor, nu-i lăsându-i pe cei constructivi să devină distructivi.

Un exemplu mic: excitare înainte de examen. Plăcut în această emoție nu este suficient, dar eaEste necesar, pentru că ajută la menținerea unei stime de sine adecvate și pentru a evita încrederea exagerată în sine. Dar entuziasmul excesiv poate servi la un dezavantaj: nu puteți conecta două cuvinte la examen, chiar dacă ați pregătit și știți totul. Prin urmare, trebuie învățat emoție pentru a gestiona.

Diferitele emoții negative au metode de gestionare diferite, dar în cele mai multe cazuri trebuie să învățați:

• 
  a determina când apare situația merită atenția și reacția emoțională și când - nu;
• 
  Utilizați experiența acumulată pozitivă pentru a vă face față emoțiilor.

Emoții negative - nu cea mai plăcută parte a vieții, ci necesară. Nu este nevoie să luptați cu emoțiile negative, trebuie să învățați cum să profitați de ele, recurgerea la control sau represiune numai atunci când este cu adevărat necesar.