Sustenabilitatea emoțională

Dar nu toți oamenii sunt așa. Ați putut vedea adesea oameni care într-o liniște completă îndeplinesc toate sarcinile care le-au fost atribuite. Ele pot fi în aceeași situație ca și dumneavoastră. De ce este așa?

Calculul rece și acțiunile atente sunt cheia succesului oricărui lider. Pentru ei stabilitatea emoțională este foarte mareeste important. Fără această calitate, este imposibil să se cântărească totul tremurător și să se ia în timp acțiuni foarte importante, destinate depășirii dificultăților sau a oricăror alte probleme.

dar stabilitatea emoțională este importantă nu numai pentru promovarea scării de carieră. În viață există întotdeauna situații diferitevă poate scoate din rutina obișnuită. Ca rezultat, nu vă puteți controla pe voi înșivă și pe emotiile voastre, totul cade din mâinile dvs. și se pare că o bandă neagră a intrat în viață.

Dacă sunteți familiarizați cu astfel de situații, atunci Este timpul să învățați cum să vă gestionați propriile emoții. Astfel, nu numai că puteți evita stresul emoțional, dar, de asemenea, nu vă faceți griji cu privire la minuscule. Chiar și probleme grave de viață nu vor fi percepute atât de acute.

Gestionarea emoțiilor pentru mulți oameni pare o muncă copleșitoare. Acest lucru este deosebit de dificil pentru femei, pentru că, prin natura sa, fiecare reprezentant al sexului mai slab este foarte emoțional. Dar experiența vine doar cu practica. Începeți mici, iar în curând toate emoțiile vor fi întotdeauna sub control.

Dezvoltarea rezistenței emoționale la diverse probleme și situații stresante este un proces foarte lung. Există numeroase traininguri care vă vor ajutaînvățați cum să vă controlați complet emoțiile. În plus față de participarea la cursuri de instruire, puteți lucra și cu propriile dvs. emoții. Nu uitați că trebuie să lucrați nu numai cu capul și cu gândurile voastre, ci și cu corpul vostru.

Corpul uman reacționează întotdeauna la stres sau la alți factori iritanți. Învățați să nu vă distrageți. Cum să înveți această liniște? În primul rând, ar trebui să exersați abilitatea de contemplare calmă pe un peisaj frumos. Fie o pădure, un râu, un câmp. Nu trebuie să călătoriți în natură. O imagine simplă pe perete va fi de ajuns. Când dobândiți această abilitate, învățați să vă uitați calm la o persoană. În acest sens, ar trebui să vă uitați la persoana exactă, să nu vă uitați sau să vă mișcați. Pentru a afla acest lucru, a petrecut privirea rătăcită, adică. E. Nu uita la un moment dat, ci pe întregul subiect.

Stabilitatea emoțională a unei persoane depinde în mod direct de modul în care își simte toate emoțiile. În același timp, apar emotiile diferitestimuli. Poate fi chiar și cea mai simplă minciună: mergeți la serviciul de transport public, iar cineva vă răsfățește. Se pare că este un lucru mic. Dar starea de spirit este răsfățată pentru restul zilei. Stabilitatea voastră emoțională ar trebui să vă ofere un sentiment de calm. Ai fost nepoliticos? Aceasta este doar o scurtă viață, pe care nu trebuie să ne concentrăm. Dar cum să înveți o astfel de "sortare" a diferitelor incidente?

Porniți un notebook special, care trebuie împărțit în patru coloane. Fiecare coloană trebuie să aibă un nume. Prima coloană este "nimic special", a doua, a treia și a patra coloană vor fi numite "verde", "galben" și "roșu", ca culorile luminoase. În toate coloanele ar trebui să vă înregistrați incidentele care se întâmplă în fiecare zi. După cum înțelegeți voi, coloana verde este incidente minore (de exemplu, un toc a rupt, o fustă a rupt). Coloana galbenă este o problemă medie. O coloană roșie este așa-numita forță majoră. Acesta este într-adevăr ceva pe care nici măcar nu vreți să vă gândiți (moartea celor dragi, casa arsă, mașina ruptă).

Ce va va da aceasta distinctie? În primul rând, distribuția diferitelor probleme vă va ajuta să nu vă îngrijorați prea mult. Apoi, veți începe să schimbați părerea dvs. despre ceea ce,că pentru tine o mică problemă. Ceea ce a fost în coloana verde, în timp, poate migra la coloana "nimic special". Și faptul că în galben - în verde. Și apoi ce se afla în coloana roșie se va muta în galben. Acesta este modul în care se dezvoltă rezistența emoțională la diverși factori iritanți.