Cum să-ți controlezi emoțiile

Emoțiile din comunicare transmit mult mai multe informații decât cuvinte simple. La urma urmei, emoțiile afectează propria ta interioarăstat, schimbând astfel timbrul expresiilor vocale și faciale. Desigur, emoționalitatea excesivă este o mulțime de femei. De aceea foarte des nu știu cum să-și controleze emoțiile la momentul potrivit pentru asta.

Controlul emoțiilor este necesar în viața de zi cu zi, lasă-te acasă sau la serviciu. Chiar și în transportul public, puteți să loviți ceva, ca rezultat, puteți face un scandal, plângeți sau fi ofensat de mult timp. În orice caz, starea de spirit va fi complet răsfățată. Dar acest incident ne poate aminti de mult pentru mult timp. Pentru a vă proteja de astfel de situații, trebuie să știți cum să vă împiedicați emoțiile.

Există mai multe metode eficiente, cum să-și controleze emoțiile. Dar mai întâi trebuie să te accepți ca ataretu ești. Emoționalitatea nu este un viciu care trebuie tratat. Acesta este un mod de viață și crede-mă, ești iubit așa cum ești. Și controlul asupra propriilor emoții negative vă va ajuta să ieșiți victorioși în anumite situații sau să vă protejați de gânduri, dezamăgiri și resentimente rele.

Al doilea pas este determinarea cauzei emotiilor. Aceasta include orice emoție care vă placear învăța să controleze. De exemplu, nu știți cum să vă împiedicați emoțiile atunci când sunteți acuzat de ceva. Sau întotdeauna reacționați brusc la orice critică, luând-o ostil. Gândește-te la ce cuvinte ai interlocutorilor tăi te compensează cel mai mult și de ce se întâmplă acest lucru.

După ce ați identificat emoțiile pe care doriți să le controlați, aflați cum să le transformați. Acest pas este unul dintre cele mai dificile, pentru căaici veți avea nevoie de perseverență și de auto-control. Pentru a obține rezultatul dorit, există o anumită tehnică care vă va învăța cum să vă gestionați emoțiile.

Imaginația este o mare putere, aici și să-l folosești pentru a te lupta împotriva taemoții. Când data viitoare simți o iritare puternică și o dorință de a lovi pe cineva, fă-o în imaginația ta. Dacă această metodă nu vă convine, vă puteți imagina că există un zid impenetrabil în jurul vostru. Vă puteți imagina, de asemenea, sub cupola. În orice caz, ar trebui să te simți în siguranță.

În situații de stres, încercați să respirați adânc, imaginându-vă că inhalați aerul rece,umplut cu liniște. Expirați același aer cald, plin de furie și iritare. Dar pentru a reprezenta ceea ce se întâmplă, trebuie să vă concentrați bine.

Desenarea imaginilor în imaginație nu vă ajută întotdeauna să vă controlați emoțiile. prin urmare Vă puteți sfătui să creați desene reale. Nu contează cât de bine ești. Luați un creion și vopsea pe foaia de hârtie fața ta abuzor. Imaginați-vă că pe vârful creionului creionului există toată furia. Acum începeți să zgâriți fața făptuitorului cu un creion. Lăsați creionul să conducă chiar să rupă hârtia. La sfârșitul tot ce vă puteți rupe în mod independent desenul în bucăți mici.

Dar, de asemenea, voi, în orice caz, va trebui să fiți în acord cu faptul că voi înșivă și-au schimbat complet sentimentele și emoțiile. La urma urmei, este imposibil să derulați de fiecare datăimaginația de care aveți nevoie scenariul. Deci trebuie să lucrezi puțin pe emoțiile tale. Nu încercați să vă însufleți și credeți că voi sunteți cei care iritați oamenii cu prezența voastră. Nu, oamenii au multe alte motive, din cauza cărora vă sparg. Încercați să vă puneți în locul unei persoane care vă acuză de ceva. La urma urmei, el vede situația în felul său. Poate că această persoană ar trebui să fie milă și să nu fie acuzată de agresiune excesivă.

Luați în considerare acest lucru toți oamenii care vă provoacă sau acele emoții sunt propriul dvs. simulator, pe care le puteți utiliza numai. Numai practica constantă vă va ajuta să vă luptați într-adevăr cu problema.