Emotional Burnout

Poate că ați auzit deja despre epuizarea profesională. Acest termen a fost recent audiat în mod constant, de atunci mulți oameni nu se găsesc în viață și nu pot fi realizați la lucru. Întrebați, ce are arsurile profesionale de-a face cu arsurile emoționale? Cel mai direct, pentru că de fapt este același lucru.

La om, sindromul epuizării emoționale este foarte comun. Și astfel de oameni nefericiți sunt de fapt mult mai mult decât credeți voi. Poți chiar să spui asta întreaga societate este supusă excluziunii emoționale. Zi de zi, nu avem emoții, ci mai multle da viața devine plictisitoare, iar alții încep să perceapă „model“ - toți oamenii sunt la fel, ele nu sunt nimic nou nu se va aștepta, și atât de des împotriva altora se pot simți agresivitate sau indiferență ...

Firește, există oameni care sunt expuși riscului de arsură emoțională. Practic, acestea sunt cele ale căror profesii obligă să comunice cu alte persoane. Poate fi managerul de lucru cu clienții, medici, profesori, asistenți sociali, psihologi. Dar nu cred că reprezentanții altoraprofesiile nu sunt supuse unei arsuri emoționale. Acest lucru se aplică tuturor persoanelor care nu le place munca lor sau pur și simplu nu aduce emoții pozitive.

Ca rezultat, se dovedește că persoana devine aceeași. În loc de milă pentru om vine absențaînțelegere. De asemenea, atitudinea se schimbă nu numai la pacienți sau clienți, ci și la angajați, la familie, atunci când fluxul de agresiune se revarsă pe oameni nevinovați. Și unde a fost acea persoană prietenă pe care toată lumea a știut-o?

Eroarea emoțională nu vine imediat. Acesta este un proces gradual care poate fi împărțit în 4 etape. În prima etapă, o persoană este întotdeauna mulțumită de a luide muncă, dar în timp interesul în ea începe să se estompeze. În cea de-a doua etapă, există deja apatie și oboseală constantă. Munca este din ce în ce mai puțin interesată, deci încep întârzierile. În a treia etapă, întregul proces este deja într-o formă cronică. Un om își face munca obișnuită, dar nu aduce plăcere. Modificând cu adevărat caracterul, nu cu cele mai bune, există și obiceiuri proaste. Iritabilitatea și sentimentul de viraj se simt, de asemenea, simțite. Ultima etapă este o criză atunci când o persoană dezvoltă boli psihosomatice, cum ar fi un ulcer, astm, dermatită, hipertensiune.

Prevenirea epuizării emoționale

Eroarea emoțională este un lucru neplăcut, dar nu toate sunt afectate. Secretul este aici o persoană are în mod constant nevoie de emoții pozitive. Chiar dacă nu îți place slujba ta, dar înăuntruviata personala sau atunci cand comunicati cu prietenii sunteti fericiti, atunci arderea emotionala nu va ameninta. Dacă nu aveți astfel de emoții pozitive, trebuie doar să încercați să evitați arsurile emoționale.

Cel mai bun mod de a evita arsurile emoționale este schimbarea locurilor de muncă. Dar aici trebuie să fii atent. Analizați un loc de muncă nou, acordați atenție personalului. Dacă oamenii nu stau mult timp într-un singur loc, acest lucru nu spune nimic bun.

Dacă munca pe care nu o puteți sau nu doriți să o schimbați, încercați să modificați cumva situația. De exemplu, puteți obține o educație suplimentară. Cu cât sunt mai lungi cursurile, cu atât mai bine pentru tine. Durata minimă a cursului ar trebui să fie de 6 luni.

Uneori se întâmplă că comunicarea cu oamenii te supraîncarcă. Când simțiți suprasolicitarea emoțională, încercați să vă retrageți pentru o perioadă de cel puțin o jumătate de oră. Gândiți-vă, în tăcere, să vă ocupați de gândurile voastre. De asemenea, puteți face o plimbare dacă puteți.

și Nu uitați de exprimarea de sine. Toți oamenii de profesii creative sunt foarte raresunt supuse la arsuri emotionale. Înscrieți-vă la cursuri de dans, jucați șah sau vopsea în timpul liber. Emoțiile tale trebuie să aibă în mod necesar o priză. Distribuiți impresiile cu prietenii sau familia. Dacă nu sunteți sprijinit de familie și prieteni, creați-vă un cerc de interese în care puteți împărtăși propriile dvs. experiențe cu persoane care vă înțeleg. Și pot fi aceiași oameni care sunt, de asemenea, amenințați de arsuri emoționale, dar ar trebui să lucreze și în alte companii.

De fiecare dată când te plictisești de tot, vă înconjurați cu flori albastre și albe și încercați să petreceți ziua în tăcere. În astfel de zile corpul însuși va fiPentru a recupera de la supraîncărcările emoționale, mecanismele de autoreglementare vor fi incluse. Încercați să faceți mai des astfel de "zile de descărcare", altfel nu puteți evita problemele de sănătate.