Cum de a consolida mușchii din vagin? Simulator Kegel pentru întărirea mușchilor vaginului - principiul utilizării

Metode de întărire a mușchilor pelvisului și uterului

Femeile încep să caute modalități de întărire a mușchilormici pelvis, nu numai atunci când acestea primesc puțină plăcere de la sex. Problemele mai grave pot duce la căutarea de informații de acest fel:

• există dificultăți în golirea vezicii;


• omisiunea vaginului sau pierderea acestuia;


• În timpul tusei sau strănutului, o mică parte din urină curge involuntar;


• există o presiune constantă în această parte a corpului.

În plus față de recomandările generale, cum ar fi renunțarea la fumat și pierderea în greutate, precum și squats, lunges și chestii, puteți utiliza exerciții Kegel.

Puteți să vă antrenați în acest mod independent deunde esti - acesta este un plus imens. Îmbunătățirea după antrenament ar trebui resimțită după șase săptămâni de execuție obișnuită. După naștere, acest proces poate dura aproximativ trei luni.

Masele fortificate ale podelei pelvine cresc circulația sângelui, îmbunătățind astfel senzațiile în timpul actului sexual.

Cum să antrenezi mușchii din vagin?

Multe femei fac acest exercițiu incorect,tensionând interiorul coapselor. Pentru a înțelege cum să te antrenezi productiv, poți în timpul urinării, atunci când încerci să suspendi procesul și apoi să-l reiai.

Pentru o pregătire completă, trebuie să vă culcațiÎnapoi, în timp ce îndoiți genunchii și încercați să vă relaxați întregul corp. Apoi strângeți vaginul, astfel încât să puteți experimenta pe deplin exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă conecta. Dacă acest lucru a cauzat o problemă, introduceți un deget lubrifiat cu un lubrifiant aproximativ la o adâncime de doi centimetri - încercați să strângeți.

După ce principiul consolidării a devenit clar,în timpul unui antrenament, trebuie să contractați mușchii de 50 de ori cu o întârziere de zece secunde pentru fiecare tensiune. De asemenea, puteți utiliza diverse dispozitive, de exemplu o minge.

Aparat de antrenament pentru mușchii vaginului

Toate simulatoarele funcționează pe același principiu, care vizează întărirea diafragmei pelvisului, precum și a vaginului.

Firmele diferite oferă o varietate de opțiuni:

• bile de silicon separat;


• Două bile închise într-o coajă de silicon;


• perineometru medical digital - simulator pneumatic;


• seturi de conuri de diferite diametre.

Simulatorul pneumatic este prototipul simulatorului Kegel, dar are încă capacitatea de a controla forța de compresie și numărul său cu ajutorul cadranului.

Kegel Muscle Simulator - cum se utilizează?

Dispozitivul în sine este o minge la care este atașat un fir pentru a controla adâncimea. Poate fi rotundă sau ovală.

Important! Este imposibil să folosiți instructorii și cei pneumatici fără supravegherea instructorului și numirea unui specialist. Puteți instrui numai cu acele dispozitive, instrucțiunile din care indică faptul că sunt recomandate pentru utilizare independentă.

Introduceți în prealabil un dispozitiv de antrenament tratat cu fier sau antiseptic (bila Kegel) de aproximativ doi centimetri. Cablul trebuie să stea afară.

Începeți să țineți mingea timp de două secunde, apoi măriți fiecare presare timp de încă două secunde. Deci, du-te la zece secunde.

Amintiți-vă că timpul de folosire a balonului Kegel trebuie să fie egal cu timpul de relaxare.

Este important să se angajeze în corpul tău și să poată fi pe deplincontrola toate procesele. Dacă nu se poate pe cont propriu, există o mulțime de instrumente speciale, cu care se poate consolida vaginul. De asemenea, este de dorit să se facă gimnastică sau yoga - acest lucru va permite să vă simțiți mai bine.