Tipuri de fitness: fitball
Ceea ce nu au venit cu scopul de a promova sănătatea, de a preveni diverse boli, precum și de a distra pur și simplu timpul liber. fitball - un instrument foarte bun pentru a combate excesul de kilograme și starea de spirit proastă, ceea ce are, de asemenea, un efect pozitiv asupra organismului. Dar despre totul în ordine.
Deci, fitball a venit la noi din Elveția. Acesta a fost creat de către un medic elvețian, kinetoterapeut Susan Klyaynfogelbah în anii '50 ai secolului trecut ca o gimnastica de reabilitare pentru pacienții cu paralizie cerebrală (paralizie cerebrală). Tehnica fitball sa răspândit în întreaga lume, dar a fost folosit relativ recent în țara noastră - aproximativ 8 ani, în timp ce în alte țări pentru mai mult de 50.
Acum, fiecare club de fitness bun își poate oferi clienților săi practică fitball - un program de exerciții care sunt efectuate în timpul ședințeisau care se află pe o minge de gimnastică specială. Acest tip de fitness este considerat cel mai sparing pentru coloana vertebrală și în special pentru partea inferioară a spatelui. Pentru că partea inferioară a spatelui suferă cel mai mult de stresul care apare atunci când se lucrează la presa abdominală. Clasele se desfășoară utilizând o minge elastică mare, care, la fel ca programul în sine, se numește fitball.
Exerciții pe bile care vizează întărirea mușchilor brațelor, a umăruluitalie, abdominali, spate și pelvis, creșterea flexibilității și a mobilității articulațiilor, postura de formare, utile pentru varice, artrita si osteocondroza. Ei tren aparatul vestibular, dezvoltă o coordonare, elimina o sarcină suplimentară asupra coloanei vertebrale. Toate acestea vă permit să vă angajați în fitball pentru persoanele cu greutate în exces.
Complex de exerciții fitbola pentru că este practic absentimpactul asupra picioarelor. Prin urmare, angajat aerobic fitball poate chiar și persoanele în vârstă, cu genunchiului și a gleznei articulațiilor deteriorate. Din cauza vibrațiilor în timpul bila exercițiu și funcțiile de amortizare îmbunătățirea metabolismului și a circulației microdrivers în discurile intervertebrale și a organelor interne, care facilitează descărcarea coloanei vertebrale, pentru a îmbunătăți departamentele sale de lucru, lordoza și corectarea cifoza.
Este foarte util să practicăm fitball în timpul sarcinii. La urma urmei, în această perioadă, coloana vertebrală a femeilor, îmbinăriși sacrumul sunt supuse unei sarcini colosale. Cu cât copilul este mai apropiat, cu atât mai greu devine să aștepți. Este o minge de fitness, care îndeplinește rolul unui suport, îi permite viitoarelor mame să se relaxeze și să simtă mai bine corpul lor și, prin urmare, este mai ușor să exersați exercițiile pe întinderea mușchilor.
Alegeți corect mingea - în conformitate cu creșterea acesteia. Dacă sunteți sub 160 cm, atunci vă potrivi costumcu diametrul de 65 cm, iar dacă este mai mare, atunci - 75-80 cm. Și mai mult: când stați pe minge, unghiul dintre coapsă și gât ar trebui să fie de 90-100 de grade. Deci poți pompa individual echipamentul pentru tine. Ar trebui să fie moale și confortabil pentru a vă simți și rezistență. Echipamentul de fitness poate rezista la sarcini de până la 300 kg.
Atunci când alegeți o minge, este de asemenea important să determinați culoarea, care ar fi potrivit pentru tine. O astfel de știință ca studii cromoterapie impactul culorii asupra psihicului uman, se recomandă să rămână pe culoare, care în acest moment necesită starea dumneavoastră mentală. De exemplu, culoarea roșie îmbunătățește vitalitatea, rezistenta, imunitate, un efect pozitiv asupra funcției renale portocaliu și echilibrul hormonal, și verde - creează un sentiment de confort și pace.
