Fitness Yoga - Yoga pentru toți
yoga - unul dintre cele mai vechi instrumente de vindecarepractician din lume. Yoga are propria sa filozofie, o viziune specială asupra universului. Pentru cei care pur și simplu doresc să-și mențină corpul în formă bună sau să-și piardă câteva kilograme în plus, yoga tradițională a devenit yoga de fitness - o combinație de elemente de fitness și yoga.
Yoga de yoga este considerată yoga, accesibilă tuturor, în timp ce yoga tradițională necesită nu numaici exercitarea unui mod special de viață, în conformitate cu opiniile acestei practici antice, pe care nu toată lumea o poate sau dorește să o acorde. Fitness yoga este oferit în prezent în aproape toate cluburile de fitness.
Dacă vă decideți să faceți yoga de fitness și caută un club potrivit pentru tine, atuncialegeți, acordați atenție instructorului: stilul și tehnica sa de predare. Ei bine, dacă antrenorul de yoga de fitness din clubul pe care îl îți place îți place psihologic, pentru că ar trebui să fii cel mai confortabil în formare. Dacă există o posibilitate, vizitați o sesiune de testare cu yoga de fitness - puteți evalua modul în care instructorul conduce lecția, indiferent dacă îi ajută pe participanți.
Când participați la cursuri de yoga de fitness, este important să vă amintiți că faceți mai întâi pentru dvs.: Nu căutați să impresionați pe ceilalți cu flexibilitatea lor extraordinară și se întinde, dacă în yoga sunteți încă un începător. Excesivă "diligență" în primele ore este plină de ierburi serioase, este mai bine să înveți treptat posibilitățile corpului tău.
În cel mai general caz, practica de yoga de fitness merge așa. Participanții stau pe covoare,cu picioarele încrucișate. În primele câteva minute ale sesiunii, participanții, închizându-și ochii, sunt pregătiți să lucreze. Apoi urmează un set de poziții speciale. Asanele pot fi diferite de ocupație până la ocupație.
Asanele sunt pline de dinamica interna: ele întăresc corpul, sporesc fiziculrezistenta, ton, imbunatateste circulatia sangelui. De asemenea, asanasul ajută la eliminarea oboselii, la calmarea sistemului nervos și la ameliorarea tensiunii nervoase. Când efectuați asanas, este important să monitorizați corectitudinea poziției corpului - astfel se obține cea mai mare eficacitate a efectului asupra corpului.
Pentru studenții nepregătiți În primul rând, sunt oferite cele mai simple și mai simple poziții, după a cărei stăpânire se va putea proceda la cele mai complexe. În lecție după efectuarea asanasului se efectuează așa-numita reabilitare - o trecere treptată de la sarcini la relaxare.
Apropo, pentru yoga de fitness este necesar să se pregătească. Înainte de yoga de fitness nu poți să mănânci: Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de 1,5 ore înainte de începerea sesiunii. Dacă prânzul sau cina a fost foarte bogată, atunci ar trebui să dureze cel puțin 2-3 ore înainte de a începe lecția. Pentru a practica yoga de fitness urmează într-o formă ușor tricotată, pantofii nu vor fi necesari.
Ce oferă yoga de fitness? Pentru zgomotul multora, fac yoga de fitness, nuse dovedește că "o săptămână să piardă 10 kg" sau urgent să pompeze mușchii. Dar în yoga de fitness nu este scopul. Fitness Yoga vă ajută să schimbați treptat atitudinea unei persoane față de propriul corp, vă învață cum să interacționați corect cu ea. Schimbând atitudinea față de corp, o persoană se schimbă.
Fitness-yoga promovează dezvoltarea armonioasă a corpului, întărirea mușchilor. Organismul devine mai flexibil, mai puternic, mai sănătos. Încercând yoga de fitness cel puțin o dată, poți să te duci pentru totdeauna departe de acest tip minunat de fitness.
