Joacă Yoga: trei exerciții utile pentru copil
Importanța yoga este greu de supraestimat: este necesar pentru adulți, dar pentru copii este absolut necesar. "Gimnastica de sănătate" dezvoltă flexibilitatea și dexteritatea copilului, întărește cadrul muscular, formează corpul într-o manieră armonioasă și durabilă. Atașați-vă la lecțiile de firimituri este sub forma unui joc: trei exerciții, care imită obiceiurile animalelor, vor interesa cel mai capricios "nehochuhu".
Lecția 1 este "pisica". Cereți copilului să se așeze pe toate cele patru și să-și imagineze pisica "bună" și "rău". În primul rând - ridică umerii și îndoaie spatele la podea, iar al doilea - sforaitori, bavuri și rondul înapoi cât mai mult posibil. Comportamentul pisicilor „rele“ au nevoie pentru a copia, aer de respirație, și „bună“ - expirație. Acest exercițiu trebuie să fie repetată de până la zece ori: este prevenirea infecțiilor acute respiratorii și infecții virale respiratorii acute, scolioză și nevralgii.
Lecția a doua - "fluturele". Copilul sta în picioare, își întinde picioarele îndoite în părțile laterale și le leagă de opriri. Ținând picioarele cu mâinile, trebuie să "tremurați" repede cu genunchii, ca de aripile unui fluture - să vă ridicați și să scăpați, încercând să nu-i loviți pe podea. Valurile pot fi variate, încetinind și accelerând ritmul - dezvoltă mindfulness și auto-control. "Butterfly" duce la tonus muscular în fesele, coapsele și picioarele inferioare, făcând picioarele chiar și frumoase.
Lecția a treia - "câinele pe vânătoare". Copilul îngenunchează, apoi le îndreaptă, sprijinindu-se de brațele întinse. Sugerați-i să-și imagineze un câine care merge pe traseu: capul este în jos, șoldurile sunt ridicate, spatele este drept. Mișcările "câinelui" apar alternativ: mai întâi piciorul stâng și brațul drept, apoi piciorul drept și brațul stâng. Acest exercițiu stimulează activitatea creierului datorită îmbunătățirii aportului de sânge, formează o postură grațioasă, dezvoltă coordonarea.
