Bună dimineața - se întâmplă: există patru moduri de a vă oferi un spirit și un corp vesel
Psihologii au împărțit mult timp oamenii în "bufnițe,"Larks" și "porumbei", în funcție de bioritmurile lor zilnice. Dar orice „pasăre“ este uneori dificil de a ieși din fericire somnoros dimineața și tonul într-o armonie de lucru. Cum să vă curățați și să vă reîncărcați bateriile pentru întreaga zi?
Prima regulă este rezerva de timp. O alarmă cu un semnal precis nu este o idee bună. Alarmă cu semnal întârziat - și complet nereușită. În primul caz, trebuie să sari brusc din pat, în al doilea - riscați să dormiți cu întârziere. Cel mai bine este să porniți un timer timp de un sfert de oră înainte de programat - deci va fi timp pentru o trezire liniștită.
A doua regulă este încărcarea "leneș". Fără a ieși din pat, faceți un simplu complex de vergeturi: întindeți încet și încet, întindeți și relaxați unul câte unul mușchii corpului. Apoi stai în poziție verticală, efectuați o serie de întoarceri, înclinări și mâini swinging. Respirați liniștit și adânc. Astfel de exerciții vor conduce organismul într-un tonus și îl vor pregăti pentru activitatea de zi.
A treia regulă este un duș "muzical". Nu mă credeți? Încercați. Fizioterapeuții au stabilit: jeturile de apă și sunetele melodiilor preferate au un efect terapeutic puternic, reduc tensiunea și restabilește echilibrul.
A patra regulă este un mic dejun plăcut. Plăcut - nu numai util, dar încă colorat și gustos. Pe masă ar trebui să existe un loc de nuanțe luminoase și într-o farfurie - o delicatesă preferată. Smântână din portocală, mousse de ovăz cu fructe de pădure, toasturi crocante cu brânză topită și brânză topită, o bucată de ciocolată - ceea ce nu este un început minunat pentru o zi minunată?
