Tipuri de fitness: tai-bo

Tai-bo este un fel de artă marțială cuetica estică, filosofia și strategia războinicului. Prin urmare, taibo este mai mult lupta aerobic. În SUA, majoritatea femeilor sunt angajate în acest tip de fitness. De ce? În primul rând, tai-bo este o modalitate excelentă de a arde rapid calorii și, în al doilea rând, metode moderne de autoapărare. Pentru o lună de antrenament regulat, puteți pierde 4 kg de greutate în exces (aproximativ 650 de kilocalorii pe oră sunt arse). Exercițiile alese corect sunt un bun arzător de grăsimi fără dietă și medicamente. De asemenea, cu ajutorul tai-bo în corp se pune potențialul vieții active, spiritul puternic și puterea corpului, există o eliberare constantă de adrenalină în sânge.

În plus față de activitatea fizică este foarte important și atitudine psihologică. Este realizat prin intermediul unor mijloace specialeexerciții de respirație, care provin din wushu și tai-tzu. Meditația este încă necesară. Practica zilnică a tehnicilor de luptă este o temperare bună a corpului. Persoana este imbunatatita, spiritul de lupta se trezeste in el.

Ca urmare a instruirii tai-bo Corpul tau va deveni robust si frumos din cauzaactivă simultană activă a mai multor grupuri musculare; pregătește sistemul cardiovascular; straturile intermediare grase scad; flexibilitatea este îmbunătățită, crește rezistența și rezistența, apar reacții bune și echilibru; De asemenea, veți obține cunoștințe despre elementele de autoapărare și, eventual, veți putea face față stresului. În timpul antrenamentului, nu numai că vei practica lovituri și lovituri și vei învăța să eviți grevele, dar și să ai o stare bună, deoarece tai-bo combină coregrafia și muzica incendiară.

Dacă ați decis bine să faceți tai-bo, corpul vostru este necesară formarea inițială. Pentru a face acest lucru, este de dorit să fie ca 1-2 luniCursuri de tip aerobic. Când mușchii devin mai puternici, puteți începe tai-bo. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de orice uniformă sportivă, sau tricou și pantaloni scurți, întotdeauna din țesături naturale. Pantofi cu tălpi anti-alunecare și amortizare bună. Asigurați-vă că decideți cu privire la timp, principalul lucru este regularitatea, fără a lipsi de formare. Numai în acest caz va exista un rezultat pozitiv.

Este necesar să conduceți lecțiile încet, dar cu siguranta, atunci nu va fi nici o durere in muschi sisenzații neplăcute. De obicei, clasele încep cu o încălzire în ritmul mișcărilor pas cu pas, care rulează. Următoarele sunt exercițiile de anduranță și, în cele din urmă, întinderea. După aceea, mișcările de bază. Se loveste si loveste pe sacul de perforare si se misca aleator si salturi. La sfârșitul clasei, ritmul energic al exercițiului intră în așa-numitul "dans de luptă", datorită căruia respirația este restaurată.

Există direcții diferite bazate pe tai-bo, care sunt acum studiate în multe țăricluburi de fitness. De exemplu, KIBO (KIBO), Box-A (A-Box), Aeroboks (Aerobox), kickboxing (Kik Box), corpul de luptă (Combat corp) și altele. Principalele diferențe între toate tipurile - în format lecție și prevalența oricăror elemente (mai multe pumni sau lovituri, etc.).