Dieta indiana

Aceasta înseamnă că fiecare persoană esteascultați propriul corp pentru a-și prinde ritmurile biologice individuale. Un astfel de sistem alimentar este mult mai eficient decât consumul orar. De asemenea, învățământul recomandă să mănânce mese simple proaspăt preparate. În alimentele tradiționale, nu există produse semipreparate, alimente reîncălzite și alte modalități care sunt obișnuite pentru a economisi timp pentru gătit și pentru sănătatea noastră. Prin urmare, dieta ar trebui să fie construită exclusiv pe produse proaspete. Pentru digestia corectă a alimentelor de către organism, este necesară o dispoziție adecvată atât în ​​timpul preparării, cât și în timpul mesei. Ayurveda recomandă tratarea gătitului și alimentației ca un fel de ritual, în care este de dorit să vă concentrați asupra procesului însuși, eliminând toate gândurile străine. Pe aceasta depinde energia pe care o transmiteți mâncării în timpul pregătirii și apoi - în timpul absorbției.



Pierdere în Greutate Dieta rapida India promite,dar duce la o scădere treptată, dar constantă a greutății. Produsele recomandate pentru utilizarea în timpul dietei indiene - de origine vegetală și de lapte. Iată o listă de produse recomandate: fructe și fructe uscate; crude și fierte într-o legume cu dublă cazan; legume, cereale, orez, nuci și semințe, cereale, iaurt degresat, iaurt natural și brânză de vaci. În cantități mici - lapte. De asemenea, puteți mânca ouă, cârnați de soia, cârnați sau alți înlocuitori de legume și de soia pentru carne. Carnea, în principiu, este interzisă, astfel încât dieta indiană să fie plăcută vegetarilor. În plus, vom uita de dulciuri (cu excepția, ocazional, linguri de miere), cafea, sare și zahăr, diferite ketchups și maioneză. Legumele de legume, cum ar fi piper, chimen și scorțișoară - sunt permise. Puteți, de asemenea, bea ceai. În dieta indiană nu există numărătoare de calorii stricte. Nu contează cât de mult mănânci, dar ceea ce mănânci. Dar, bineînțeles, nu ar trebui să mănânci prea mult. Meniul zilnic în timpul dietei indiene este alcătuit din trei mese. Între ele ar trebui să dureze 5-6 ore. Cina costă aproximativ o oră și jumătate înainte de somn.



mic dejun ar trebui să constea din mai multe fructe și legume proaspete, un pahar de ceai, puteți cu lamaie sau lapte, de asemenea, nu împiedică orice fel de mâncare de cereale.



prânz: salată, iaurt (ca un sos pentru salată sauseparat), o placă de cereale sau orez cu legume, sau brânză de vaci cu legume proaspete. Aici puteți experimenta, de exemplu, amestecarea a trei sferturi de orez fiert cu un sfert de linte și adăugarea de morcovi răzuți.



cină: puteți mânca tăiței de soia sau schnitzel,caserola de legume, o felie mică de pâine, mai bună decât negrul. O altă opțiune pentru cină: ouă fierte, și pentru ei - iaurt sau un pahar de lapte coagulat. Poti - compot de mere. Dieta indiană, cu o varietate de produse, vă permite să pregătiți o mulțime de mâncăruri diferite, cu adevărat delicioase. Și, bineînțeles, și în această dietă, nu neglijați exercițiile fizice. La trecerea la o astfel de metodă de nutriție, este necesar să se asigure că organismul primește un număr suficient de proteine, vitaminele B1, B2 și fier.



Întrucât nu toată lumea poate tolera în mod normal aceste sau alte schimbări în dieta și respingerea diferitelor alimente, înainte de a vă așeza pe o dietă indiană este obligatorie consultați medicul dumneavoastră!</ p>