Postură corectă

Pentru a verifica cât de bine este postura ta, aruncă o privire asupra ta în oglindă. Umeri sunt împinși în față, iar spatele este zdrobit, ca și cum ar fipurtați o geantă grea? Nu, nu va funcționa. Ridicați bărbia și îndreptați-vă umerii - veți vedea, chiar și respirația devine mai ușoară. Există un alt mod de a verifica corectitudinea posturii. Așezați-vă cu spatele la perete, sprijinindu-se de ea cu tot corpul, numai călcâiele se vor deplasa înainte cu aproximativ 7 cm. Acum încercați să vă lipiți mâna între talie și perete, în timp ce umerii și capul trebuie să atingă încă peretele. Dacă reușiți, atunci postura este corectă.



Cu o postură corectă, greutatea corporală este distribuită uniform, și stați ferm pe ambele picioare. Se ridică bărbia și toracele, umerii sunt îndreptați, stomacul este tras și musculatura este ușor tensionată. Genunchii ar trebui îndreptate. Unele femei care nu știu cum să poarte încălțăminte cu toc înalt merg pe picioarele lor semi-îndoite - ceea ce le strică imediat postura. Dar nu este nevoie să vă strângeți mușchii și să încercați să stați exact ca un soldat de tablă - nu veți obține nimic. Rămâi calm și chiar puțin relaxat, dar nu vă lăsați în jos pe umeri și nu vă deranjează spatele.



De ce avem nevoie de poziția corectă? Formarea unei posturi corecte este importantă nu numai pentru frumusețe. postura Bad poate duce la dureri în partea de jos tulpina înapoi pe mușchii centura scapulară, o încălcare a structurilor anatomice ale coloanei vertebrale, și la o vârstă înaintată - pentru osteoporoza. Este plină de consecințe periculoasePostura la vârsta școlară, când coloana vertebrală nu este încă complet formată. Aceasta poate duce la curburație a coloanei vertebrale - scolioza (curbura laterală), kyfoza (spate rotundă, "hump") și lordoza (îndoirea coloanei vertebrale). Curburile coloanei vertebrale, la rândul lor, provoacă boli ale organelor interne, a căror aranjament normal în organism este încălcat.



Postura incorectă are loc din mai multe motive. Adesea, formarea unei poziții corecte este împiedicatăadolescente complexe asociate cu aspectul. Tipii care au început să crească mai repede decât colegii de clasă și, ca rezultat, au fost mai mari decât ei, și, de asemenea, fetele cu sânii formați în mod obișnuit se îngroapă, încercând să-și ascundă "imprecizia". Și elevele, care nu au crescut, încep să meargă mai repede pe călcâi, ceea ce duce și la încălcări ale posturii. Adesea, motivul încălcării posturii este că o persoană nu se află în mod corespunzător la locul de muncă (la școală, la locul de muncă sau doar la domiciliu la calculator). Recunoașteți cât de des stați la computer, înclinându-se spre stânga și înclinându-vă obrazul pe braț?



Este foarte important să se formeze și să se mențină o poziție corectă. Deoarece majoritatea dintre noi conduc o imagine sedentarăeste foarte important ca scaunul și masa să fie confortabile și să asigure poziția corectă a coloanei vertebrale. În detaliu, ne-am ocupat de acest lucru într-un articol despre organizarea corectă a locului de muncă. Dacă, dimpotrivă, trebuie să stați mult timp, ridicați periodic un picior și puneți-l pe un scaun pentru a oferi o odihnă coloanei vertebrale. Nu stați prea mult timp într-un singur loc, asigurați-vă că faceți pauze mici și încălziți-vă. Puteți chiar să vă întindeți cu sârguință, să nu vă ridicați de la masă și să începeți din nou să lucrați.



Pentru a vă menține o poziție corectă, putețipuneți o pernă mică sub talie sau un prosop răsturnat, iar dacă aveți un gât obosit - există tetiere speciale. Pentru femeile cu sânii luxurianți, este foarte important să alegeți sutienul potrivit care să sprijine pieptul bine, nu va trage umerii înainte și va provoca aplecarea, va da poziția corectă coloanei vertebrale. Nu abuzați de tocurile înalte - ele distrug echilibrul și creează o sarcină pe coloana lombară. Este important să dormi în mod corespunzător - saltele spuma de memorie și confortabil, nu perna prea moale va ajuta să mențină postura dumneavoastră.



Pentru a crea și a menține o poziție corectă, puteți face exerciții speciale. Dar cel mai important lucru în menținerea unei poziții corecte este autocontrolul constant. La început nu va fi ușor să vă monitorizați,Umeri și se vor strădui să coboare, iar spatele - să se îndoaie. Dar treptat veți învăța să vă țineți spatele drept, fără să observați asta, iar postura corectă va deveni partenerul tău constant.



</ p>