Qigong pentru începători

Una dintre principalele categorii de filosofie tradițională chineză este chi, energie vitală. Este baza existenței corpului uman. Qigong învață să controleze această energie. Controlul energiei chi ajută nu numai să mențină sănătatea (fizică și mentală), ci și să se dezvolte spiritual.

Qigong este o combinație de exerciții de gimnastică, arte marțiale și meditație. Practicanții qigongului includ patru tipuri de instruire:

• 
  formare dinamică (mișcări și exerciții speciale);
• 
  formare statică (capacitatea de a menține corpul calm, de a monitoriza poziția acestuia);
• 
  pregătire meditativă (concentrare, vizualizare);
• 
  Activități care necesită fonduri externe (manipulare fizică, masaj, recepție de plante medicinale).

Un sistem Qigong special poate include unul sau mai multe tipuri de instruire. De obicei, qigong-ul pentru începători implică pregătire dinamică, reprezentând sistem de exerciții care ajută la eliminarea clemelor fizice.

Deoarece qigong a fost și rămâne o parte importantă a culturii tradiționale chineze, este împărțită în școli care diferă în scopurile, metodele și domeniul de aplicare:

• 
  lupta cu qigongul;
• 
  qigong medical;
• 
  Qigong confucian;
• 
  qigong religios;
• 
  qigong filozofic (Qigong pentru înțelept) - o fuziune confuciană și religioasă.

Deoarece în latitudinile noastre foarte puțini oameni sunt interesați în artele marțiale chinezești, filozofia lui Confucius, budism și taoism, qigong-ul, ne-am așezat în primul rând ca o practică de wellness. Scopul qigong-ului medical este de a întări corpul cu exerciții speciale care îmbunătățesc circulația energiei qi în organism.

Qigong-ul medical este împărțit în multe practici. Qigong pentru începători este practica lui shen shen zhuan. Această practică este o formă a nivelului inițial al Qigong-ului. Se compune din exerciții de gimnastică medicală, care acționează asupra articulațiilor corpului prin relaxare adecvată. Shinshen zhuan - Qigong pentru începători - ajută la formarea unei structuri fizice și energetice corecte a corpului. Coloana vertebrală este responsabilă de structura corectă. O coloană vertebrală sănătoasă și o poziție corectă reprezintă primul pas spre sănătatea fizică și spirituală.

Qigong se referă la medicina alternativă (adică, beneficiile sale nu sunt dovedite științific), dar în China, Qigong pentru începători este folosit masiv pentru a trata bolile sistemului musculo-scheletic. Avantajul gimnasticii zheng zhaan este că nu are nevoie de pregătire fizică preliminară.

Această formă de qigong constă în zece exerciții pe care trebuie să le îndepliniți ușor și lent. Fiecare exercițiu afectează o anumită zonă a coloanei vertebrale și punctul energetic din ea. Exercițiile sunt construite într-o anumită ordine, astfel încât efectul lor benefic asupra corpului este maxim. Acesta este secretul eficacității lui Șhen Shen Zhuan.

Dar dacă decideți să practicați qigong-ul, nu vă așteptați la un rezultat instant. Secretul multor practici orientale este tocmai în ritmul lor lent. Sarcina qigong-ului este să vă ajute nu doar să "vindecați", ci să găsiți armonie a corpului, a conștiinței și a emoțiilor. Cu abordarea corectă, Qigong nu numai că va ajutaimbunatatiti coloana vertebrala, invatati sa respirati in mod corespunzator si sa scapati de clemele musculare, dar si sa faceti stres. Dar din nou, este nevoie de timp - nerăbdarea și graba contrazic filozofia qigong-ului în sine.

Și un alt punct important. Chiar dacă simți că Qigong te ajută, nu poți respinge complet medicina tradițională. Dacă practicile medicale alternative ar fi un panaceu pentru toate bolile, medicina tradițională ar dispărea ca inutilă. Deci, nu credeți că Qigong sau, de altfel, orice practică orientală vă va vindeca de orice. Da, el poate preveni multe boli - dar nu toate.