De ce aveți nevoie de suplimente de fitness?
Până în prezent, există un imenso serie de suplimente de fitness diferite, dar toate urmăresc un singur obiectiv - pentru a îmbunătăți rezistența corpului pentru a obține rezultate maxime în sport. În compoziție, ele pot fi: proteine (sau proteine), carbohidrați, amestecați, vitamine minerale, aminoacizi, speciali (de exemplu, arderea grăsimilor).Desigur, aplicarea de suplimente de fitness, nu ar trebuiuităm că nu vor înlocui hrana normală normală, iar ponderea lor în dieta zilnică nu ar trebui să fie mai mare de 25-30%. Dezvoltarea și vânzarea de produse alimentare specializate pentru alimentația sportivă se ocupă de multe companii și companii și, firește, nu sunt protejate de falsuri. Prin urmare, atunci când cumpărați, citiți eticheta, trebuie să conțină informații detaliate despre valoarea și conținutul energetic al tuturor componentelor, precum și modul de utilizare și codul de bare al țării producătoare.
Astăzi vom vorbi doar despre uniisuplimente de fitness. Deci, concentrate sau proteine de proteine. Cu dieta de obicei dificil de a furniza cantitatea necesară de proteine. Dacă mâncați partea dreaptă a proteinei sub formă de, de exemplu, carne sau pește, împreună cu proteinele din corpul tau devine o mulțime de calorii grăsime, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.
Proteinele diferă în ceea ce privește originea proteinei în proteina lorcompoziție, care poate fi ouă, lapte, carne, legume și zer. Proteinele animale sunt mai echilibrate. Dar, în plus față de această calitate, proteinele de diferite origini diferă în rata de scindare la aminoacizi și intrarea lor în sânge. În primul rând, cu privire la rata de asimilare sunt proteine serice. Aceste suplimente sunt recomandate tuturor celor care tratează cu greutăți.
La urma urmei, mușchii sunt o proteină, și tocmai asta esterestaurați după antrenament. un înlocuitor de masă ca un supliment de fitness a apărut recent. Oamenii de stiinta de cercetare au aratat ca starea cifra nu depinde atât de mult de cantitatea mâncată ca pe raportul de proteine, carbohidrati si grasimi din dieta. Acest plic cu pulbere conține toate substanțele necesare într-o proporție ideală.
Valoarea energetică a unei porții esteaproximativ 300 de calorii, această sumă este consumată de o persoană pentru o singură masă. În fitness, înlocuitorii de energie sunt utilizați pentru a ajusta cifra atunci când trebuie să respectați o dietă deosebit de strictă. În acest caz, înlocuitorii de alimente sunt foarte convenabili - nu trebuie să numărați calorii tot timpul. Rezultatele experimentelor privind înlocuirea completă a produselor naturale cu acest supliment alimentar indică faptul că este inofensiv chiar și în cazul utilizării prelungite.
Există suplimente de fitness ca arzătoarelegrăsime. Ingredientele lor active includ efedra, cofeina, picolinatul de crom, L-carnitina si piruvatii. Una dintre cele mai eficiente este o combinație de efedrină cu cafeină (dar în prezent medicamentele care conțin efedrină și ephedra sunt interzise). Picolinatul de crom crește sensibilitatea mușchiului și a altor țesuturi la glucoză și îi determină să ardă mai multă energie pe unitate de timp, creând un deficit energetic ușor. Acest lucru, la rândul său, forțează organismul să folosească depunerile excesive de grăsimi.
Accelerați transportul acizilor grași în mușchicelulele în care grăsimile ar putea fi arse ca o sursă de energie în activitatea aerobă, poate L-carnitina. Acest aditiv este disponibil sub formă de tablete, capsule, fiole, este inclus în băuturile sportive. În general, acțiunea tuturor acestor substanțe provoacă în mod constant controverse și îndoieli între diferite grupuri de oameni de știință. Prin urmare, este imposibil să vorbim despre un rezultat de 100%.
