Dieta cu colesterol crescut. Meniu cu exemple de feluri de mâncare
Excesul de colesterol intră în ficat și se descompunepe componente - metaboliți, care ulterior au ieșit din organism. Nivelul crescut al densității complexului de lipoproteine promovează dezvoltarea unei funcții antisclerotice, dar plăcile de colesterol pot afecta chiar și arterele îndepărtate. Cel mai adesea, persoanele afectate de obezitate, diabet, hipertensiune arterială, gută, probleme în funcționarea glandei tiroide sau a ficatului sunt afectate. Dieta pentru colesterolul ridicat ar trebui să conțină o cantitate minimă de alimente care crește colesterolul în sânge.
Ce este colesterolul crescut?
Produsele din făină trebuie să se bazeze pe făină integrală. Puteți mânca biscuiți uscați și produse de patiserie nesărate.
Este foarte util să mănânci porridge (fulgi de ovăz, hrișcă, grâu, porumb).
Carnea, puiul și peștele ar trebui să fie soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Cele mai bune metode de gătit sunt gătit, coace sau în abur. Coaja cu pui trebuie îndepărtată.
Dacă vă place foarte mult cârnații, dați preferință sămânilor cu conținut scăzut de grăsimi sau mezeluri fierte.
Înainte de a avea o hering, trebuie să-l îmbibați în lapte. Fructe de mare este permisă în orice fel.
Stabilizarea colesterolului în sânge este bine promovată de fructe de pădure, fructe, sucuri naturale.
Cele mai utile legume care vor purifica organismul si vor imbunatati procesul digestiv: varza, sfecla, morcovi, rosii, castraveti.
Produsele cu lapte acru sunt foarte utile, dar nu trebuie să conțină un procent prea mare de grăsime.
Există o opinie că ouăle cresc colesterolul, dar nu este. Oamenii de știință au demonstrat că consumul de ouă nu are consecințe negative.
Infuzia de câine a crescut, nu prea puternic negru șiCeaiul verde, precum și cicoarea, au un efect pozitiv asupra organismului. Aceste băuturi se tonifică și au un efect benefic asupra funcționării organelor. Zaharul este cel mai bine să nu se folosească și să îl înlocuiți cu miere sau gem.
Ce produse ar trebui excluse?
Excludeți aceste produse: ciocolată, prăjituri, plăcinte, magazin de sosuri, maioneza, afumat și prea picant alimente, ridichi, ridichi, spanac și măcriș. În plus, colesterolul mărește grâul și fructele uscate. Numai soiurile solide sunt recomandate din paste făinoase. Ar trebui să evite utilizarea de ceai și cafea puternice, cacao, băuturi dulci cu conținut de carbon.
Dieta cu colesterol crescut - meniu cu exemple de feluri de mâncare
Dacă într-adevăr doriți să reduceți nivelulcolesterolul din sânge, trebuie să vă revizuiți complet dieta. Este important nu numai să alegi alimentele potrivite, ci și să le poți pregăti. Bucatele sunt cel mai bine gătite, coapte, fierte sau aburite. Prăjirea trebuie evitată, deoarece în acest proces se formează o grăsime dificil de dizolvat, contribuind la creșterea în greutate și creșterea colesterolului. Pentru corpul tau primeste toti nutrientii necesari, combina o dieta cu primirea de capsule de ulei de peste sau de ulei de in.
Luați alimente este utilă numai în patru etape. Acest lucru va ajuta la pierderea in greutate si la accelerarea metabolismului.
Meniu # 1.
Omele de carne, terci de hrișcă, ceai (pot fi făcute cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi);
supă din cereale și legume cu adaos de ulei vegetal, carne de abur, mere;
o rolă din făină de secară, o tinctură de șold de trandafir;
Pește prăjit, tocană de legume, ceai sau iaurt.
Numarul de meniu 2.
Hrană din hrișcă pentru lapte, ceai sau cicoare;
supă de legume, crabi aburit, legume compotate, compot;
bulion de cățeluș;
de pește coaptă, pâine neagră, salată de fructe proaspete, iaurt natural.
Luați mâncarea cu 3-4 ore înainte de culcare.
Cu o dietă bogată în colesterol,doar pentru a obține mai bine, dar, de asemenea, pierde in greutate. Mărturiile persoanelor confirmă faptul că nu este dificil să se respecte regulile de mai sus. Un astfel de meniu nu te va face foame. Dimpotrivă, procesul de tranziție la o nutriție adecvată poate chiar să vă aducă la cunoștință și nu veți dori să reveniți la vechile obiceiuri alimentare. Crezi că merită să te schimbi și să încerci să-i înveți pe cei dragi să trăiască un stil de viață sănătos?
