Trezirea de primăvară: trei reguli pentru o figură subțire
Bucuria, tonul, ușurința în corp și strânseformă - un vis? Nu, realitate. Pentru a obține rezultate inspiratoare, nu este necesar să vă epuizați cu exerciții complexe și joguri de oră. Puteți începe cu o simplă - reconsiderarea obiceiurilor zilnice. Trei reguli simple vă vor ajuta să începeți pregătirea pentru primăvară ușor și plăcut.
Urmăriți procesul alimentar. Cantitatea de mese trebuie crescută de cinci până la șase ori pe zi, iar porțiunile trebuie reduse. Deci, puteți evita atacurile acute de foame și de ingestia de alimente necontrolată, care este plină de supraalimentare și greutate în stomac și alte simptome neplăcute de indigestie. Încercați să reducă cantitatea de sare și de a crește aportul de glucide lente - problema umflarea si cresterea brusca in greutate dispar treptat.
Umpleți deficitul de nutrienți în organism. Primavara este timpul de deficit de vitamina: cel mai scurt este A, B, C, D, E si PP. Această stare se simte letargică, oboseală rapidă, dureri de cap și căderi de presiune, iritabilitate și somn rău. Alegeți un complex de vitamine în capsule sau măriți cantitatea de legume, ierburi și mâncăruri proteice din dietă. Meniul săptămânal ar trebui să conțină gălbenușuri de ou, nuci, carne de pasăre, ulei de floarea soarelui, brânză de vaci.
Nu uitați să beți și să vă odihniți. Este important să se nici măcar cantitatea de lichid și timpul petrecut în pat, și regularitatea. Începeți cu o jumătate de litru de apă curată zilnic și stabiliți un timp aproximativ pentru a merge la culcare. Treptat, organismul devine obișnuit și se începe la modul „de control“ - nu se poate face fără un pahar de apă și să înceapă să doarmă la momentul potrivit.
