Prin primăvară este gata: trei reguli de frumusețe și de tineret
Mulți dintre noi vin prin surprindere de sosirea primăverii. Greutate în exces, ton pielii plictisitoare, păr dezordonat și unghii fragile, o defalcare - acei factori care nu adaugă optimism. Dar nu dispera - pentru a ajuta veni regulile, testat în timp. O mică răbdare și dedicare - rezultatul nu va dura mult să aștepte.
Reglați timpul de somn. Pe lângă fazele și perioadele, somnul unei persoane poate fi împărțit condiționat în cicluri de nouăzeci de minute. Trezind la începutul unui astfel de interval de timp, riscați să obțineți dureri de cap, iritabilitate și oboseală. Planificați timpul de trezire pentru a vă deschide ochii la sfârșitul ciclului - dacă mergeți la culcare la 22.00, setați alarma la 5.30. Această metodă vă va oferi o explozie de energie, concentrare și tonus pentru întreaga zi.
Treceți la modul zilnic pe jos. Dacă întâmpinați dificultăți în găsirea unui timp de mers pe jos în program, combinați-l cu activități utile pentru dvs. - ascultați cursuri și cărți audio, gândiți-vă la planuri și faceți liste de cazuri. În timp ce creierul funcționează, corpul trebuie să se bucure de efort fizic moderat și de aer proaspăt. Nu uitați de pantofi confortabili și de un traseu confortabil.
Obișnuiți-vă cu sufletul unei dimineți contrastante. Nu neapărat, dinții încleștați, turnați apă cu gheață - este suficient să alternați pentru câteva minute jeturi reci și reci. Obișnuiți cu procedura, puteți crește treptat diferența de temperatură și, de asemenea, puteți adăuga un masaj ușor al mușchilor, direcționând curgerea apei către umeri și gât. Acest obicei nu numai că va întări imunitatea, ci va ameliora și exacerbările osteochondroziei cervicale.
