Metode de autoreglementare la locul de muncă

Din anumite motive, munca la birou este considerată a fi "fără praf": cum se poate obosi să stai la un computer și să schimbi notele? Dar, în multe cazuri Lucrătorii de la birou trebuie să se ocupe zilnic de o cantitate imensă de informații. Păstrați-l în cap și procesați-l foarte greu.

Din punct de vedere fizic, lucrătorii intelectuali nu pot fi obosiți, dar Încărcarea zilnică a creierului nu trece fără urmă și poate duce la stres profesional. Ea devine imposibil să se concentreze pe muncă, în mod constant ceva nu funcționează, tot timpul însoțit de oboseală.

Desigur, cea mai bună cale este să pleci, în timp cestresul nu a condus la boli psihosomatice. Dar nu este întotdeauna posibilă o vacanță și, în general, este mai bine să nu vă aduceți într-o astfel de stare încât stresul să nu vă permită să vă îndepliniți corespunzător îndatoririle profesionale. Ajutați la prevenirea stresului pe care îl puteți auto-reglementa. Ce metode de autoreglementare pot fi folosite la locul de muncă?

Metode de autoreglementare

Diferitele metode de autoreglementare ajută la eliminareastres psihoemoțional, fără a lăsa să se acumuleze. La serviciu, suntem periodic iritați de șefii, clienții, colegii, dar nu li se permite să reziste regulilor de politețe. Negativul se acumulează și duce la stres. Există metode de autoreglementare, care vor ajuta la aruncarea negativă, dar în același timp rămân în limitele decenței, de exemplu:

• 
  îndoiți coatele cu mâinile și apăsați-vă pe mâini strâns pe piept;
• 
  apăsați puternic pe tocuri, strângeți mâinile în pumnii și strângeți dinții;
• 
  închideți ochii și luați câteva respirații adânci și exhalări;
• 
  luați o bucată de pânză (de exemplu, o eșarfă) și răsuciți-o, ca și cum ați stoarce apă din ea.

Desigur, merită să faceți, când ușa se închide pentru persoana care vă deranjează, altfel veți avea o reputație pentru un coleg.

Dacă sunteți foarte obosit și nu vă puteți concentra pe nimic, totul cade din mâinile voastre, puteți încerca astfel de metode de autoreglementare:

• 
  închide ochii, împingeți degetul arătător lapunctul dintre sprancene și masajul; al treilea ochi pe care nu-l puteți deschide, ci puțină distragere, relaxați-vă și veți putea să începeți să lucrați cu forțe noi;
• 
  în loc de "al treilea ochi", puteți, de asemenea, să masați lobii urechilor;
• 
  Stand up, picioare răspândirea latimea umerilor, genunchii usor indoiti, brațele și capul plecat; ușor legănîndu înainte și înapoi, se agită ferm mâini, picioare, cap, ca și în cazul în care „scutura“ oboseala.

Dar astfel de metode de autoreglare ajută, dacă tutrebuie să vă liniștiți și să acordați o dispoziție de lucru "aici și acum". Este ca o ceașcă de cafea, care vă va ajuta să vă bucurați dacă nu ați dormit suficient. Dar, pentru o cafea și energia pentru o lungă perioadă de timp nu vei trăi - este necesar să dormi suficient. Se înțelege că este de dorit să se utilizeze metode de autoreglare concepute pentru un efect pe termen lung.

Există multe astfel de metode și puteți alege unul care este mai potrivit pentru dvs. Poate fi yoga, exerciții de respirație, înot, auto-pregătire, afirmații. Scopul principal al acestor metode este de a vă relaxa nu numai corpul, ci și conștiințaSingurul mod în care va trebui să facă față stresului pe care le însoțește la locul de muncă.

Una dintre metodele de auto-reglementare este descrisă într-o veche anecdotă: "- Și cum te relaxezi? - Și nu mă încurc!"Bineînțeles, nu vă deplasați deloc la locul de muncăeste imposibil, dar de multe ori ne punem în sarcini prea mari pe noi înșine și apoi suferim din cauza faptului că nu putem să luăm acest bar înalt - deși nu este nevoie de el. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să fii mulțumit de ceea ce este și să nu crești. Ai grijă de tine.

Creierul uman este ca un computer. Dacă îl descărcați prea mult, se supraîncălzește,începe să "buggy" și să stea. Metodele de autoreglementare vă vor ajuta să eliminați procesele inutile din memoria RAM care o încarcă în zadar pentru nimic și să vă îndepliniți munca cu entuziasm și fără tensiuni inutile.