Managementul stresului

Tradus literal de la engleză, mijloacele de gestionare a stresului înseamnă "Managementul stresului". A da o definiție clară a acestui termen nu estepur și simplu: gestionarea stresului include atât gestionarea dvs. și comportamentul dvs. direct în momentul stresului, cât și depășirea consecințelor negative ale situațiilor stresante.

Puteți întreba: "De ce să învățați să gestionați stresul? Este mai bine să înveți să o eviți! ". Chestia e asta complet limitați-vă de stresori (factori care provoacă stres) este imposibil. Chiar dacă sunteți interzis în patru pereți, acest lucru nu vă va ajuta să scăpați de stres: izolarea poate fi cel mai puternic factor de stres.

Dar dacă stresul nu poate fi prevenit, nu înseamnă că este imposibil să lupți cu el. O gestionare conștientă a stresului vă va ajuta să facă față cu succes situației stresante și consecințelor acesteia. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de gestionarea stresului.

Managementul stresului în activitatea profesională este împărțit în două niveluri: gestionarea stresului la nivel de organizație și gestionarea stresului la nivelul angajaților individuali. Aceste două aspecte sunt strâns legate. Pe de o parte, lucrătorii nu pot depăși stresul pe cont propriu, în cazul în care compania nu are condițiile necesare pentru aceasta. Pe de altă parte, condițiile create de conducere nu vor ajuta angajații să facă față stresului dacă nu vor să o facă singuri.

Managementul stresului la nivel de organizație include astfel de măsuri:

• 
  crearea unui climat organizațional favorabil:


• 
  sistem de feedback bine stabilit
• 
  participarea personalului la procesul decizional
• 
  formelor de echipă și de proiect de organizare a muncii
• 
  o definiție clară a responsabilităților și limitelor responsabilității personale
• 
  distribuirea uniformă a volumului de muncă
• 
  sprijin social al personalului
• 
  programe speciale de gestionare a stresului

Dar, pentru a combate stresul, este foarte important ca angajații înșiși să învețe cum să facă față situațiilor stresante. Managementul stresului individual include două domenii principale: relaxare (capacitatea de relaxare "la comandă") și modificarea comportamentului.

Tehnica de relaxare de bază a fost dezvoltat la începutul secolului trecut. Aceasta a constat într-o concentrare consistentă asupra diferitelor părți ale corpului, alternând relaxarea și tensiunea musculară. De la pacienți a trebuit să-și concentreze atenția asupra senzațiilor care au apărut în timpul relaxării, ceea ce a ajutat treptat la o relaxare tot mai completă.

Desigur, peste o suta de ani, aceste tehnici de baza s-au imbunatatit, iar acum relaxarea combina abordarile meditatiei si auto-instruirii.

Modificarea comportamentului în special pentru angajații care sunt diferițiactivitate intensă, agresivitate excesivă și trăire cu un sentiment constant de probleme de timp. Modificarea comportamentului constă în înlocuirea reacției emoționale negative la o situație stresantă, cu una pozitivă.

Managementul individual al stresului depinde de calitățile personale ale angajaților - atunci este individual. Există un astfel de lucru ca limita individuală de timp a stresului. Pentru unii, chiar și mult timp semnificativsupraîncărcarea, astfel de lucrători sunt ușor de adaptat la stres, fără a pierde eficiența. Cineva are suficientă chiar și o mică supraîncărcare pentru a se simți complet scos din rutină. Și există o categorie de muncitori care stres mobilizează - numai într-o situație stresantă pot lucra cu eficiență maximă.

Managementul stresului nu este doar o expresie la modă. Managementul stresului Este o condiție necesară pentru o activitate profesională normală</ strong>. Lucrul fără stres este imposibil, chiar și cel mai multechipa prietenoasa si cea mai relaxata pozitie nu garanteaza o evadare completa de la stresori. Și dacă stresul la locul de muncă nu poate fi prevenit - este necesar să îl poți lupta, iar gestionarea conștientă a stresului este aliatul tău de încredere în această luptă.