Dieta separată pentru pierderea în greutate. Ce este un aliment separat și cum să rămânem la el. Compatibilitate și tabelul de meniuri

Ce este o hrană separată în teorie

Nimic fundamental nou și revoluționar înteoria unui produs alimentar separat, nu este. Un alt medici romani in scrierile lor tratate și au observat un efect benefic asupra modul în care corpul uman utilizarea individuale de proteine ​​si alimente vegetale. Aesculap din Grecia antică, ceea ce face meniuri pentru pacienții care suferă de obezitate și excesul de greutate, a subliniat faptul că unele dintre produsele puternic combinate între ele și contribuie la deteriorarea sistemului digestiv și tractul gastro-intestinal.

Un aliment popular și cunoscut pe scară largăa făcut faimosul dietetician american Herbert Sheldon. În propria sa clinică, unde pacienții au fost tratați cu foame, a studiat cu atenție combinațiile diferitelor alimente și efectele lor asupra oamenilor. Rezultatul acestor studii a fost scrierea cărții și crearea unei tabele de compatibilitate universală care ajută la stabilirea produselor care pot fi consumate împreună fără a afecta sănătatea și figura și care - este foarte nedorită.

Toate produsele sunt împărțite condițional în mai multe grupuri:

• 
  proteine ​​cu saturație diferită;


• 
  grăsimi;


• 
  carbohidrați;


• 
  Acid.

Conform teoriei lui Sheldon, pentru o plinădigerarea substanțelor din diferite grupuri necesită un mediu diferit. În stomac, în mod normal, se confruntă cu carne, pește, ouă și lapte, este necesar un mediu acid. Pentru prelucrarea produselor din făină, toate tipurile de cereale și fructe / legume carbohidrați, este necesar un mediu alcalin. Digest non-amidon și legume verzi, toate tipurile de nuci, ciuperci, brânză, brânză de vaci, uleiuri vegetale și animale sunt capabile de mediu neutru.

Diagrama de compatibilitate a produsului pentru Nutriție separată

Grăsimi / Proteine - nu combinați. Faptul este că sursele de grăsimi (unt și uleiuri vegetale) blochează producerea cantității necesare de suc gastric. Ca urmare, intestinele încep să se fermenteze și se simt mai rău.

Diferite în compoziție proteine ​​saturate - nu combinați. Ouăle și nucile, carnea și peștele nu mănâncă împreună. Combinația acestor produse într-o singură masă provoacă o formare crescută a gazului și o balonare, iar în viitor duce la zgârierea corpului, tulburări metabolice și apariția excesului de greutate.

Acizi / Proteine - nu combinați. Sucul gastric, diluat cu acid, a venit cu alimente, nu se poate descurca complet cu procesarea componentelor proteice și începe să putrezească în intestine.

Carbohidrați / acizi - nu combinați. Pentru scindarea planificată a carbohidraților se află substanța ptyalin, care sub acțiunea intensă a acizilor este complet distrusă.

Carbohidrați / carbohidrați / zahăr - nu combinați. Nu mâncați cartofi sau terci din mazare cu fructe sau prăjituri dulci. Astfel de alimente se vor așeza pe stomac și nu pot fi digerate în timp.

Mâncare separată: cum să rămânem corect în ea

După citirea descrierii teoretice a textului separatunii sunt înspăimântați și tind să creadă că tehnica este incredibil de complexă și abstruse. Cu toate acestea, dacă îl traduceți în limba unui filistin, totul devine imediat simplu și evident.

Diagrama de compatibilitate a produsului pentru Nutriție separată

1. 
   Pește, carne de pasăre, carne. Clasele postale. Puteți combina numai cu legume verzi. Nu cartofi și alte legume ne-amidonate.


2. 
   Impulsuri și boabe. Toate soiurile de linte, orice fasole, mazăre, fasole. Pentru a umple numai cu ulei vegetal, cremoasă sub o interdicție. Decorul este potrivit pentru legumele verzi.


3. 
   Ulei. Legume nerafinate. Utilizați numai în formă rece, nu expuneți la tratament termic în niciun caz.


4. 
   Cartofi, cereale, pâine. Este separat, ca un fel de mâncare independent, și nu ca o farfurie. Produse din făină integrală pentru servirea salatelor de legume. Dacă meniul conține paste sau pelmeni, nu mâncați pâine.


5. 
   Fructe de padure si fructe. Aproximativ o jumătate de oră înainte de mese separat pentru a mâncalămâi, ananas, mandarine, grepfruit, portocale, pere, rodii, prune, mere, pepeni, cireșe, struguri, zmeură, pepene verde, căpșuni, piersici, afine, caise și căpșuni. În timpul meselor principale utilizați fructe potrivite pentru alte alimente.


6. 
   Tomate. Unitate absolut independentă, nu combinată cu nimic. O sursă naturală de acid oxalic, citric și malic.


7. 
   Nekrakamistye și legume verzi. ridichi plante si sfecla, morcovi, toate tipurile de salată și verdeață, varză, ardei gras, castraveți și vinete combinate cu ulei vegetal și o cantitate mică de grăsimi animale.


8. 
   Brânză brută și lapte. Ele nu sunt combinate cu nimic și trebuie consumate ca niște feluri de mâncare separate.


9. 
   Ouă. Proteina naturală se potrivește perfect cu legumele proaspete și coapte.


10. 
    Ciuperci. Brânză cu brânză și smântână sau pentru julienne.


11. 
    Nuci. Nu aveți nevoie de adăugare.


12. 
    Apa este încă pură. Beți cu 10 minute înainte de masa principală și 15 minute înainte de a mânca roșii și fructe acrisoare.

Sub cea mai strictă interdicție de ketchup, maioneză șiorice alte preparate sosuri, carne, produse din legume și ciuperci, mâncăruri de fast-food, deserturi dulci, înghețate, cocktail-uri, biscuiți, gustări și pește uscat.

Hrana separată: o dietă moale slabă timp de o săptămână

Acesta este un exemplu de dieta săptămânală,pe baza principiilor de nutriție separată și a combinației potrivite a diferitelor tipuri de alimente, proteine, grăsimi și carbohidrați. Urmând această tehnică, puteți pierde cu ușurință de la 1,5 la 3 kilograme, normalizați metabolismul și curățați corpul de toxine și toxine.

luni

Mic dejun: piure de kiwi fără zahăr, fulgi de ovăz gătit pe apă fără ulei, sare, condimente și îndulcitori

Snack: pere de coapte

Pranz: pește alb macră, aburit sau în folie, ½ grămadă de salată proaspătă verde

Snack: 50-70 de grame de nuci (migdale sau nuci)

Cina: dovlecei dulci, dovlecei, produse macaroane din grâu dur (nu mai mult de 40 g în stare uscată)

marți

Mic dejun: spanac, tocană fără mirodenii, omeletă proteică pentru un cuplu

Snack: 100 de grame de coacăze negre, o porție de iaurt natural

Prânz: supă fierbinte cu mazare verde cu broccoli, felie de pâine integrală de cereale

Gustare: 100 de grame de fructe uscate pre-aburite în apă fiartă pentru a obține moale

Cina: o felie de carne de vită degresată coapte în cuptor, morcovi fierți

miercuri

Mic dejun: piure de pere, fulgi de ovăz în apă fără ulei, sare și îndulcitori

Gustare: 100 de grame de caise uscate

Prânz: 2-3 felii de pâine integrală de cereale, legume verzi și frunze de salată

Snack: fructe uscate din fructele admise

Cina: o porție de carne de pasăre tocată, care permite legumele fierte

joi

Mic dejun: orice fel de cereale întregi în apă fără ulei, portocaliu

Snack: mere copt cu miere de acacia si scortisoara

Pranz: pește de abur alb, tocată și legume proaspete

Snack: lapte degresat fără zahăr și smântână

Cina: carne de vită aburită, salată de legume verzi

vineri

Micul dejun: brânză sărată de vaci, miere proaspătă

Snack: combinarea fructelor sau a fructelor de padure de aproximativ 100-150 grame

Prânz: supă din legume permise, paste din soiuri de cereale grele

Snack: salată verde, miere

Cina: o grămadă de salată proaspătă, creveți

sâmbătă

Ziua de descărcare completă, care poate fi efectuată pe legumele permise sau numai pe fructele combinate unul cu celălalt. Mananca de 5 ori pe zi. Nu există restricții privind porțiunile.

înviere

Mic dejun: fructe de padure proaspete, clatite goale din faina de grau integral

Snack: 1 măr proaspăt, o porție de iaurt natural neîndulcit

Prânz: carnea aburită cu conținut scăzut de grăsimi și legumele fierte combinate unul cu celălalt

Gustare: 50 de grame de migdale sau nuci și o salată de legume verde

Cina: pește alb cu aburi, garnitură de legume fierte, care se combină cu ea

Hrana separată: o dietă de 20 de zile

Această variantă de nutriție se referă la suficientdure, dar extrem de eficiente mono-diete și necesită menținerea unei puteri remarcabile de voință, răbdare și rezistență. Chiar și sportivii aderă la ea pentru campionat. Numai zilele de proteine ​​se alternează cu zilele în care sunt permise numai alimentele vegetale. Alimentele înghețate, cârnații și cârnații, ciocolata, dulciurile, zahărul, orice fel de unt, coacerea, coacerea și alcoolul sunt complet excluse din dietă. Pâinea din cea mai grosieră făină este permisă numai în zilele "vegetale" și chiar în cantități mici (nu mai mult de două felii pe zi). Băuturile sunt permise în volume mari (de la 2 la 2,5 litri pe zi, sub formă de ceai verde neîndulcit și apă minerală încă). În timpul cursului se recomandă să mâncați mici porții, dar cât mai des posibil. Ultima dată când puteți mânca nu este mai târziu de ora 19.00.

Pentru a îmbunătăți starea de bine și a evitaStarea depresivă trebuie să fie pe deplin somn, de multe ori să fie în aer liber și să acorde atenție stresului fizic. Cursul de formare pentru pierderea in greutate si exercitii eficiente pentru pierderea in greutate a partilor si a abdomenului sunt aici. A face sportul nu va fi niciodată inutil.

Exemplu de meniu

• 
  Luni și marți sunt zile de kefir;


• 
  Miercuri și joi sunt doar alimente vegetale;


• 
  Vineri și sâmbătă sunt exclusiv alimentele pe bază de proteine ​​(păsări de curte, carne slabă, pește alb, ouă, brânză);


• 
  De la duminică până la sfârșitul cursului de slăbire, zilele vegetale se alternează cu proteine. Cantitatea de alimente consumate pe zi nu este limitată.

Metoda nutriției separate garantează o soliditatepierderea în greutate, normalizarea stării generale a corpului, o îmbunătățire semnificativă a pielii și părului. Repetați programul este permis nu mai mult de o dată la 3 luni.

S-au raportat metodele de pierdere în greutate Sheldon în unanimitatesunt pozitive. Fiecare dintre respondenții intervievați a remarcat nu numai o pierdere semnificativă în greutate, dar a indicat, de asemenea, stabilizarea organelor digestive și îmbunătățirea sănătății. Fotografiile și fotografiile confirmă acest lucru.

Meniu separat: argumente pro și contra

Tehnica nu are contraindicatii, nu fortaghidul de a te foame de dragul de a scăpa de kilograme urați și vă permite să faceți un meniu cu orice produse. Principalul lucru este să le folosim într-o anumită ordine și asta e tot.

Cu toate acestea, nu toți dieticienii credpanaceea nutrițională separată de excesul de greutate. Unii chiar susțin că programul este periculos, mai ales în cazul utilizării prelungite. Un organism adaptat la alimentele mixte, care au intrat într-un regim separat, pur și simplu nu este instruit să producă enzimele necesare pentru o persoană, astfel că nu mai este ușor să reveniți la stilul alimentar standard. Desigur, această versiune nu este adevărul final, dar nu merită să eliminăm argumentele prezentate. Pentru a obține rezultatul dorit sub forma unei figuri subțiri și pentru a păstra o bună stare de sănătate, este suficient să se efectueze o dietă alimentară separată de câteva ori pe an, iar în viața normală să nu se mănânce împreună alimente prea grele, grase și amidon.

Hrana separată: rețete video

În acest clip, puterea separată este o tehnicăeste considerat în mod clar și în detaliu. În plus, sunt oferite rețete originale pentru mâncăruri delicioase și sănătoase, care pot fi incluse în meniul de dietă. Vedeți videoclipul pentru rețete pentru bărbați și femei despre mese separate. Nu uitați de exercițiile fizice, care, împreună cu o alimentație adecvată, vor da un rezultat excelent.