Micul dejun mic

Pentru a pregăti micul dejun foarte mult este important să țineți cont de trei lucruri. În primul rând, antena trebuie pregătită rapid. În al doilea rând, ar trebui să fie gustos. Și în al treilea rând, alimentele ar trebui să fie hrănitoare, dar nu supraîncărcați lucrul stomacului. Dacă combinați toate aceste trei cerințe, se dovedește că doriți să faceți un mic dejun rapid și gustos. Și că micul tău mic dejun îndeplinește toate cerințele, va trebui să identifici produsele care sunt cele mai utilizate.

Opriți alegerea dvs. pe fructe și legume, pâine, ouă, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci. Pregătiți mese la micul dejun din aceste alimente. Ca să nu trebuie să inventezi ceva nou, vă vom oferi câteva rețete pentru un mic dejun ușor.

Mic dejun mic: muesli scandinave

Pentru a face micul dejun rapid și delicios, nu este necesar să căutați diferite rețete. Opriți alegerea pe muesli gustoase și utile, gustul căruia vă va ajuta să diversificați diferitele ingrediente. Pentru a pregăti astfel de muesli, veți avea nevoie:

• 2 linguri. fulgi de ovăz (nu fast-food)


• 2/3 linguri. grâu de grâu


• 1/3 linguri. tocat în felii mari de migdale


• 2 linguri. l. nuca de cocos


• 1/2 linguri. stafide


• 1/2 linguriță. vanilie esență


• 2 linguri. l. miere


• scorțișoară pe vârful unui cuțit

Pentru a pregăti muesli utile și nutritive,Gatiti ouale si fulgii de grau intr-o cantitate mica de apa. Înainte de gata preparatul, scoateți-l din căldură și adăugați stafide, migdale și trestie de nucă de cocos. Lasati porridge-ul putin infuzat. În muesli pregătit adăugați extract de vanilie și scorțișoară și turnați miere.

Mic dejun mic: ouă prăjite

Întoarceți un ou prăjit comun prajit într-un vas foarte gustos și sănătos. Și să vă ajute în astfel de ingrediente:

• 2 ouă


• 1 tomate


• 50 g de campioni


• spanac frunze


• 1/2 ardei gras


• verdeață

Vă sugerăm să începeți mai întâi cu legume. Roșiți roșii într-o tavă fără ulei. Într-o altă tigaie, se prăjește împreună ciupercile și jumătate din piperul bulgar. În legume, adăugați două ouă și continuați prăjirea ouălor. Puneți ouă și roșii pe o farfurie. Adăugați la micul dvs. dejun un mic frunze de spanac și orice fel de verdeață la gust.

Micul dejun ușor: a la parfait

Parfait poate fi servit ca un mic dejun și chiar desert, deoarece există o mulțime de opțiuni de gătit pentru acest fel de mâncare. Pentru a pregăti micul dejun, veți avea nevoie de astfel de ingrediente:

• muesli


• miere


• iaurt


• fruct

Versiunea parfait propusă nu poate fi apelatăcu adevărat francez, deoarece inițial acest desert este făcut din frisca cu vanilie și zahăr. Dar ce nu ne permite să experimentăm și să servim ca mic dejun delicios și ușor de parfumat? Se amestecă müsli cu miere și se coace în cuptor până se fierbe. Într-un castron cu laturi înalte, în care veți servi micul dejun, așezați vasul în straturi. Primul strat - muesli, al doilea - iaurt, al treilea - orice fruct. De sus puteti turna vasul cu miere sau orice alt sirop la gustul tau.

Mic dejun mic: crotoni

Vă sugerăm, de asemenea, să încercați să pregătiți crotoni foarte ușori și delicioși pe care le veți servi cu fructe. Pentru a pregăti un mic dejun ușor, veți avea nevoie:

• 4 felii de pâine


• 1 ou


• coacăze negre și roșii


• 2 piersici conservate


• 1 lingura. l. piersic sirop


• 40 g unt


• 50 ml de lapte

Se topește untul în tigaie. Scoateți oul într-un castron. Se taie pâinea mai întâi în lapte și apoi în ou. Puneți crotonii pe ambele părți. În timp ce prăjiți prăjit, împărțiți piersicile în jumătăți și scoateți gropi. Tăiați piersicile în felii mici și amestecați-le cu coacăzul. Pe pâinea prăjită, puneți fructele și le turnați cu sirop de piersici.