Cum să nu mănânci noaptea?

De ce este dăunător să mănânci chiar înainte de somn? Alimentele prelevate mai puțin de 3 ore înainte de culcare, nuare timp să digere pe deplin. Și în timpul somnului, toate procesele din organism, inclusiv cele digestive, încetinesc. Tot ce ați mâncat înainte de a merge la culcare nu a fost digerat până dimineața. Acest lucru este plin de grave tulburări ale sistemului digestiv. În plus, gustarea târzie va afecta neapărat figura, deoarece noaptea corpul nu arde, ci acumulează grăsimi.

De ce oamenii mănâncă înainte de a merge la culcare? Pot exista mai multe motive. Pentru unii cină copioasă mai târziu - un tribut adus obicei, alții târziu la pizza sau sandwich-uri de noapte profite de problemele lor, iar unele prost hrănite în timpul zilei și în foamea de seară îi face să sufere insuportabil. Prin urmare, pentru a nu să mănânce înainte de a merge la culcare, aveți nevoie pentru a lupta, în primul rând, cu motivele pentru întârzierea gustări. În mod regulat și să mănânce în mod corespunzător în timpul zilei, găsi un mod mai util de a face față stresului și, treptat, se obișnuiască să nu mânca prea mult la cina.

Refuzul de a lua mese grele la o dată ulterioară poate fi prin următoarele moduri:

1. În loc de un sandviș sau biscuiți, beți o ceașcă de ceai verde sau un pahar de apă minerală cu o felie de lămâie. Lichidul va umple stomacul și "înșela" sentimentul de foame.


2. Dacă faceți o plimbare la frigider târziu în timpul nopții, plictiseala vă forțează, atunci trebuie să depășiți această plictiseală. Alege o lecție pentru tine: tricotat, citit, etc.


3. Vizionarea TV poate să se distreze și să se scapeplictiseala. Cu toate acestea, este pentru un film că majoritatea oamenilor le place să muste popcorn, să mănânce chips-uri sau biscuiți. Încercați să înlocuiți aceste gustări cu o ceașcă de ceai, o mână mică de fructe uscate.


4. Pentru a plictisi sentimentul de foame, luați-o caldbaie. Plăcerea plăcută este exact ceea ce aveți nevoie. Îndepărtarea sentimentului de foame poate fi făcută și prin efectuarea unui exercițiu ușor. Câteva exerciții fizice nu vă vor reduce doar pofta de mâncare, ci ardeți și câteva calorii, ceea ce, cu acordul dumneavoastră, este foarte, foarte util. Totuși, nu exagerați. O sarcină excesivă vă va împiedica să adormiți.


5. Dacă nu vă temeți de câștigul de kilograme în plusrefuzați-vă un desert la cină, atunci vă provocați să satisfaceți această dorință mai târziu, înainte de a merge la culcare. Pentru a preveni acest lucru, să mănânci desert la cină, dar foarte ușoară. Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, puțin ciocolată amară. Beneficiile plăcute și buna dispoziție vă vor ajuta în lupta cu apetitul de noapte.


6. Condimente și mirodenii apetită aprins, și acest efect continuă după ce ați mâncat. Nu puneți condimente și mirodenii în feluri de mâncare în timpul ultimei mese, altfel sentimentul de foame va rămâne.


7. Nu lăsați la îndemână alimentele cu conținut ridicat de calorii. La urma urmei, atunci când există bucăți delicioase sau picioare de pui copți în fața nasului, este chiar mai greu să nu vă mâncați. Lăsați în frigider, în cel mai accesibil loc, fructe sau iaurt. Apoi, chiar dacă "spargeți" gustările, consecințele nu vor fi atât de teribile.


8. Plimbarea este o modalitate excelentă de scăparefoame și pregătește corpul pentru somn. Totuși, ar trebui să fiți atenți - aerul proaspăt stimulează apetitul. Prin urmare, alegeți un timp pentru o plimbare de seară, astfel încât după aceasta să puteți merge imediat la culcare.


9. O modalitate excelentă de a învinge tentația unei gustări de noapte este să vă spălați dinții. Ar trebui să lucrați un reflex condiționat: după curățarea dinților nu se poate mânca.


10. Dacă scopul dvs. este de a scăpa de grăsimi la talie șiobține o figură subțire, atunci când doriți să aveți o gustare pe timp de noapte, uita-te prin revista lucioasă cu fotografii de modele. Un astfel de stimulent vă va ajuta să vă rețineți!