Ziua descărcării: beneficiu sau rău?

Ziua descărcării - mono-dieta pe termen scurt - este o dietă specială. În decurs de 1 până la 2 zile, numai unulprodus specific. În același timp, sistemul digestiv și întregul corp funcționează într-un regim de economisire, care contribuie la o mai eficientă îndepărtare a toxinelor din organism, la descărcarea sistemului cardiovascular și la îmbunătățirea generală a corpului.

În unele cazuri, zilele de descărcare sunt cu siguranță utile. În special, cu guta și artroza, se recomandă zilele de descărcare a castravetelor, cu boli cardiace asociate cu insuficiența circulatorie, cartofi, cu boli renale - pepene verde.

Zilele de descărcare sunt adesea folosite ca metodă de pierdere în greutate expresă. Cu toate acestea, există beneficii din zilele de descărcare pentrupierdere în greutate? De fapt, 1-2 zile de descărcare nu dau o eliminare durabilă a grăsimilor depozitate și la sfârșitul greutății dietei se recrutează foarte repede. Prin urmare, ca singurul mijloc de scădere în greutate, zilele de descărcare sunt absolut inutile și, uneori, chiar dăunătoare.

Orice post, orice restricție a unui aliment este un stres pentru un organism. Nenumărate zile de descărcare spontană contribuie numai la faptul că organismul care suferă de stres va încerca să acumuleze și mai multe rezerve de grăsime - "pentru o zi ploioasă".

În plus, atunci când alegeți pentru o zi totală de repausdoar un singur produs, este dificil de a furniza organismului toate substanțele nutritive necesare, vitaminele și mineralele. Receptarea insuficientă a acestor substanțe duce la o deteriorare a sănătății.

Prin urmare, zilele de descărcare fără numirea și supravegherea unui medic pot fi efectuate numai de persoane sănătoase. Dacă există boli cronice sau acute, trebuie să consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea unei zile de descărcare de gestiune.

Cum să cheltuiți în mod corespunzător zilele de descărcare?

Seara, în ajunul unei zile de post, nu puteți mânca "pentru utilizare ulterioară". În mod similar, este necesară "ieșirea" de la mono-dietătreptat, fără să se bâlbâie pe "la eșec" în dimineața următoare. Pentru o zi de post, trebuie să alegi alimente pentru care nu există contraindicații. Ei bine, dacă produsele sunt gustoase și iubite - atunci transferarea restricției va fi mult mai ușoară.

Apropo, pentru a obține un efect pozitiv, nu este necesar să vă torturați toată ziua - este suficient să rezistați numai până la 15 ore, observând totuși moderarea în timpul mesei de seară.

În timpul unei zile de post, beți multe lichide. Băutura trebuie aleasă în funcție de regimul alimentar sau se utilizează apă minerală de masă necarbonată, ceai verde neîndulcit.

Efectuarea de zile de descărcare mai des decât de două ori pe săptămână poate afecta negativ starea de sănătate, prin urmare cel mai bine este să organizați o zi pe zi o dată pe săptămână. Alimentele trebuie împărțite în 4-5 recepții.

În timpul zilei de post ar trebui să evite stresul fizic și mental greu - aceasta poate duce la o defecțiune. Cel mai bine este să faceți hobby-ul preferat într-o zi de post, să faceți o plimbare în aerul proaspăt.

Zilele de descărcare nu reprezintă un panaceu pentru toate bolile și nu o baghetă magică pentru pierderea în greutate: cu ajutorul unei zile libere, cu greu se pot obține rezultate tangibile. dar zilele regulate, bine organizate de descărcare pot fi un plus extraordinar pentru o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos.