Zile de descărcare pentru femeile însărcinate

Înainte de a vă organiza zile libere, trebuie să consultați întotdeauna un medic. Anumite contraindicații pot fi negativevă afectează sănătatea. În mod ideal, zilele postului sunt ținute la fiecare 7-10 zile. Și că organismul este obișnuit cu ele, puteți alege o anumită zi a săptămânii, care va fi întotdeauna descărcată.

Nu uita ca femeile gravide ar trebui să selecteze corect dieta, așa că va trebui să tipuri alternative de produse alimentare în timpul zilelor de post. Și pentru a restabili echilibrul de săruri în organism,trebuie să beți aproximativ 2 litri de apă pe zi. Nu uitați că în timpul zilei de naștere trebuie să mâncați doar un singur tip de mâncare. Și dacă sunteți depășite de o foame foarte severă, puteți bea un pahar de iaurt scăzut sau de chefir.

Dacă alegeți o dietă pentru zilele de post, acordați atenție dietei de fructe, legume și sucuri. Ele sunt cele mai potrivite pentru femeile însărcinate. În plus, există așa-numitele zile de descărcare bine încărcate. În ziua în care veți consuma nu mai mult de 700-1000 de calorii și puteți mânca carne, pește și amesteca diferite alimente.

Cele mai populare zile de descărcare pentru femeile însărcinate sunt lapte, măr și brânză de vaci.

Ziua lactatelor

Alegeți pentru dvs. orice produs din lapte acru, al cărui conținut în grăsimi nu va depăși 1,5%. Poate fi chefir, lapte copt fermentat sau cu conținut scăzut de grăsimeiaurt. În timpul zilei, cu gume mici, nu trebuie să beți mai mult de 1,5 litri de produs selectat. De asemenea, nu uitați că trebuie să beți încă 1,5 litri de apă în această zi.

Ziua Apple

În principiu, Puteți alege orice alte fructe, dar nutriționiștii spun că sunt mere. Unul și jumătate de kilogram de mere ar trebui să fie consumate într-o singură zi.

Brânză brută

O zi mai ieftină pentru casă poate fi ușor variată. Puteți alege această opțiune: 80 g de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi trebuie consumată de șase ori pe zi. Puteți încerca, de asemenea, această opțiune: 600 de grame de brânză de vaci și 2 cești de ceai fără zahăr vă vor alimenta dieta zilnică. Nu uitați de apă.

Dacă doriți, puteți încerca așa-numitul "bine hrăniți»Zilele de descărcare. Există mai multe opțiuni pentru astfel de zile.

Ziua de descărcare pe salata de fructe

Faceți o salată de fructe de la un kilogram și jumătate de fructe diferite. Puteți să-l umpleți cu 300 ml de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Împărțiți-vă salata pentru 4 mese. În timpul nopții puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua de descărcare pe fructe de padure cu brânză de vaci

Pentru o astfel de descărcare este mai bine să alegeți o perioadă de vară. Luați 800 g de fructe diferite în funcție de preferințele dvs. șiamestecați-le cu 400 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Când vă simțiți foame, mâncați puțină mâncare. În această zi, cu excepția brânzei, a boabelor și a apei, puteți bea și ceai fără zahăr.

Ziua de descărcare pe carne cu legume

Dacă nu sunteți sigur (ă) ce tip de zi de descărcare este potrivit pentru dvs. în poziția dvs., puteți încerca să mâncați o carne cu legume. Orice carne fiartă, fie carne de vită, carne de vităsau pui, ar trebui să fie consumate fără sare. În ziua postului, puteți mânca 400 de grame de carne și 800 de grame de legume proaspete. Legumele nu ar trebui să fie și fără sare. În timpul nopții puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Totuși, este posibil să se recomande zilele de descărcare pentru gravide: orez sau hrișcă. Principiul lor este același. 150 g de cereale trebuie preparate fără sare. Dacă alegeți o zi de orez, luați orezul brun, nu cel alb. Împărțiți crupul fiert în 4 părți. Pentru a vă asigura că dieta nu pare prea monotonă, puteți adăuga o mică scorțișoară sau puteți combina frișcă cu un măr măcinat, cu morcov sau cu o lingură de piper dulce.

Dacă simțiți că dieta unei zile de repaus are un efect negativ asupra bunăstării, asigurați-vă că consultați un medic!