Lipsa de potasiu în organism

Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a țesuturilor moi în același mod în care este necesar calciul pentru oase și alte țesuturi tari. Potasiul este o parte din toate fluidele intracelulare. Potasiul este foarte important pentru menținerea presiunii intracelulare normale, și el o face împreună cu sodiul: Pur și simplu pune, potasiu acționează pe pereții interiori ai celulelor, și sodiu - pe pereții exteriori. Respectarea echilibrului sodiu-potasiu este importantă pentru menținerea funcționării normale a nervilor și a mușchilor (inclusiv a mușchiului cardiac), precum și pentru normalizarea echilibrului hidric.

de asemenea Potasiul din organism este asociat cu magneziu: susține concentrația de magneziu și ajutăare funcții fiziologice (magneziul este necesar pentru sinteza proteinelor normale). De obicei, lipsa de potasiu în organism este însoțită de lipsa de magneziu.

Lipsa de potasiu se manifestă de obicei prin oboseală, slăbiciune la picioare, dureri musculare. În cazurile severe, pot apărea simptome mai grave (pareza musculară, tulburări respiratorii). Un nivel scăzut de potasiu crește riscul bolilor cardiovasculare și al altor probleme de sănătate.

De ce există o lipsă de potasiu? Raspunsul evident este: pentru ca nu avem suficient de acest macrocell cu alimente. Dar acest răspuns este corect doar în parte. De obicei, organismul nostru este capabil să facă față faptului că nu primim potasiu din alimente, cu excepția cazului în care este vorba de diete dure. Lipsa de potasiu apare dacă aportul inadecvat de potasiu din alimente este combinat cu prea multă excreție a acestuia din organism.

Nevoia crescută a unui organism în potasiu este observată la vărsături, o bandă, diaforeză abundentă, utilizarea diureticelor: potasiul iese din organism cu lichidul. Prin urmare, în sezonul fierbinte și cu anumite boli, necesarul de potasiu al organismului crește, iar dacă nu mâncați suficientă alimente bogate în potasiu, se poate dezvolta o deficiență de potasiu.

Deficitul de potasiu poate fi declanșat suprasolicitarea fizică, stresul emoțional,consumul de alcool, cafea și dulciuri în cantități mari, adoptarea diureticelor, alimentația exagerată, precum și o serie de boli, de la hipoglicemie până la probleme de rinichi.

Dacă vă obosiți tot timpul, poate că nu este lipsa de somn, ci lipsa de potasiu în organism. În acest caz, trebuie să vedeți un medic: el va determina dacă aveți cu adevărat hipokaliemie și nu o altă boală. Poate că vă va recomanda să luați preparate de potasiu, dar în cele mai multe cazuri cu o lipsă de potasiu ajută la combaterea includerii în alimentație a alimentelor bogate în potasiu.

Potasiul este mult în fructe și în legume verzi. Desigur, cele mai renumite fructe care potare un conținut ridicat de potasiu - este banane. Dar aceasta nu este singura sursă de potasiu pentru corpul nostru. Multe pepene galben potasiu, fructe uscate, kiwi, avocado, citrice, struguri, broccoli, cartofi dulci, cartofi, fasole, spanac, castravete, morcov, pătrunjel, sparanghel, hrean, usturoi, coacăze negre, varză, ridiche, roșii. De asemenea, potasiu este în ficat de pește, produse lactate, ciocolată, unt de arahide, pâine de secară, fulgi de ovăz și de crupe mei.

Cu toate acestea, nu este suficient să folosiți doar aceste alimente: potasiul trebuie absorbit. Asimilarea potasiului contribuie la vitamina B6, insa alcoolul complica acest proces. În nici un caz, se poate lua în mod arbitrar, fără numirea unui medic, suplimente de potasiu: un exces de calciu în organism (hiperkaliemie) nu este mai puțin periculos pentru sănătate decât lipsa acestuia.

O dietă echilibrată și un stil de viață sănătosva ajuta la prevenirea lipsei de potasiu în organism. Dar dacă încă bănuiți că organismul dumneavoastră nu are suficientă potasiu înainte de a pune banane, consultați întotdeauna un medic și dați sânge pentru analizăpentru a vă asigura că suspiciunile dvs. sunt corecte.