Cum de a restabili metabolismul?

metabolism Este procesul de transformare a nutrienților,derivate din alimente în energie necesară pentru funcționarea organismului. În metabolismul normal de calorii alimentare consumate complet și corpul depozitelor de grasime nu se acumulează.

Dacă mâncați mai mult în fiecare masă decât corpul are nevoie într-adevăr, atunci excesul rămâne în corp la talie, fese, coapse. Se pare că modul corect de ieșire din situație este de a sta pe o dietă, dar în mod paradoxal, în acest caz, organismul încă lasă grăsime "în rezervă".

Faptul este că stresul pe care îl reprezintăo varietate de greve de foame și diete, forțează corpul să facă rezerve "pentru o zi ploioasă". Acesta este modul în care funcționează mecanismul de auto-conservare, inerent fiecărei persoane din natură. prin urmare dietele, în special neregulate și necontrolate, nu ajută la restabilirea metabolismului, ci, dimpotrivă, agravează doar problema.

Astfel, atunci când se decide cum să restabilească metabolismul, Nu este necesar să mergeți la extreme și să încercați să faceți diete extreme. Va trebui să mă obișnuiesc cu ideea astarestaurarea metabolismului este un proces lung, care necesită o abordare serioasă responsabilă. Cel mai bine este restaurarea metabolismului sub supravegherea unui medic cu experiență.

Pentru a restabili metabolismul, În primul rând, ar trebui să vă reconsiderați obiceiurile alimentare. În primul rând, trebuie să luați alimente des, darîn porții mici - acest lucru va ajuta corpul să nu "supraîncărcați" în încercarea de a digera cantități mari de hrană dintr-o dată, dar în același timp să nu "stagneze" de la "leneș".

În alimente ar trebui să fie în orice caz prezentnutrienți necesari: proteine, grăsimi, carbohidrați. Pentru a refuza de la grăsimi sau carbohidrați, și cu atât mai mult de proteine, în nici un caz nu este imposibil, în cele din urmă pentru organism toate aceste substanțe sunt necesare pentru funcționarea normală.

Pentru a restabili metabolismul, este necesar să vă ajustați dieta. Produse care promovează accelerarea metabolismului, - este carne slabă și pește, fructe de mare, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe citrice, ananas, cereale integrale, pâine integrală, ceai verde. Ar trebui să beți mai multă apă.

Exercițiul fizic joacă un rol important în restaurarea metabolismului. Este posibil să alegeți exerciții generale de restabilire sauaceleași tipuri speciale de sarcină, principalul lucru - să consumați în mod activ calorii. Chiar și treburile obișnuite de uz casnic pot fi îndeplinite mai energic și în detrimentul acestui lucru puteți scăpa de excesul de calorii.

Somn sanatos puternic doar este necesar pentru un schimb normalsubstanțe, deoarece când procesele metabolice "nedosyp" din organism încetinesc. Prin urmare, pentru a restabili metabolismul, ar trebui să dormi cu siguranță. În medie, 6-8 ore de somn sunt suficiente pentru un adult (rata este foarte individuală).

Vizitarea unei băi, mersul în aer proaspăt, dușuri și dușuri contrastante - toate aceste activități contribuie la normalizaremetabolismul. Pentru a restabili metabolismul, nu neglijați și masajul profilactic, deoarece un astfel de masaj îmbunătățește circulația sângelui și afectează pozitiv procesele metabolice.

Restaurați metabolismul - sarcina este destul de dificilă, necesitând multefort și răbdare. Este mult mai bine să prevenim apariția tulburărilor metabolice decât să continuăm să încercăm să-l refacem. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră!