Cum de a accelera metabolismul

Ca orice altceva în corpul uman, schimbulsubstanțele pot fi schimbate. Deja, oamenii de știință știu că rata metabolică este pusă la un copil la naștere. În continuare, rata metabolică este influențată de alimentație și modul de viață. Dacă vă potriviți corespunzător metabolismul, atunci nu trebuie să apară niciodată probleme cu excesul de greutate. Și nu este necesar ca persoanele cu metabolism lent să fie complete. doar Trebuie să înțelegeți în mod clar cum funcționează corpul dumneavoastră și cât de multă energie este necesară pentru a menține o formă bună.

Ține minte asta excesul de greutate este întotdeauna o tulburare metabolică. Dacă decizi să restabilești metabolismul, atuncinu stați imediat pe o dietă strictă. Aceasta este o abordare greșită, pentru că în acest fel nu vă veți face decât rău. Metabolismul este deranjat de schimbările în activitatea glandei pituitare, a glandelor suprarenale, a glandei tiroide, a gonadelor și a foametei generale, a nutriției excesive sau inadecvate, a stresului. De asemenea, rețineți că odată cu vârsta, metabolismul uman încetinește. Deci, la femeile după 30, în medie, pentru o jumătate de an de metabolismul de viață încetinește cu 2-3%. Prin urmare, mai întâi trebuie să determinați cauza schimbărilor în metabolismul corpului dumneavoastră și să luați în considerare toți factorii și numai atunci puteți gândi cum să accelerați metabolismul.

Accelerarea metabolismului este un proces foarte lung, care vă va impune să respectați toate regulile. Pentru început reconsiderați dieta zilnică. Dacă dietați și încercați în zadarpentru a pierde exces de lire sterline, cu accelerarea metabolismului nu veți reuși. Faptul este că, odată cu scăderea numărului de calorii primite, organismul încetinește metabolismul. Ce înseamnă asta pentru tine? Ați părăsit dieta, ați revenit la numărul de calorii consumat pe zi, iar metabolismul a rămas lent. Bineînțeles, toate kilogramele pe care le-ai pierdut, revin din nou.

Sentimentul constant de foame afectează în mod negativ metabolismul, așa că nu vă chinuiți cu o grevă a foamei, ci mâncați. Doar amintiți-vă că trebuie să mâncați de 5-6 ori pe zi. Pe de o parte, nu veți fi foame și, pe de altă parte, veți pierde 10% din energia dvs. după digerarea alimentelor după fiecare masă.

Observați, corpul este aranjat astfel încât Cu cât mâncați mai mult, cu atât metabolismul este mai rapid. Dar aici trebuie să ținem cont imediat de faptul că nu toatealimente contribuie la accelerarea metabolismului. Astăzi, oamenii consumă prea multă grăsime. Natura a stabilit că nu este necesar un om atâta grăsime. Bineînțeles, alimentele grase pe care le consumați încetinesc semnificativ metabolismul.

Ce fel de hrană există pentru a accelera metabolismul? Acordați atenție legumelor proaspete și fructelor. Este cunoscut faptul că vegetarienii au un metabolism accelerat, ceea ce înseamnă că este influențat de diverse alimente care conțin o mulțime de fibre. Corpul ei este dificil de absorbit, ceea ce înseamnă că acest proces necesită multă energie. Mananca mai multe rosii, fructe, legume cu frunze verzi, cereale integrale, grapefruit si leguminoase. De asemenea, nu uitați de mirodenii. Ei accelerează rapid metabolismul. Astfel de condimente includ muștar, piper roșu, ghimbir și scorțișoară. În cazuri extreme, nu merită, pentru că puteți strica stomacul.

Un alt asistent în procesul de accelerare a metabolismului este apa. Beți o zi pentru 2 litri de apă. și este mai bine să bei apă rece, deoarece organismul va trebui să-și petreacă energia pentru a se menține cald. Din alte băuturi, este foarte bine să accelerați metabolismul Ceai verde, cafea neagra si lapte. Apropo, laptele nu accelerează și nu reduce metabolismul, ci doar ajută la transformarea depozitelor grase din organism în energie. Rețineți că trebuie să beți lapte degresat.

Stresul fizic este foarte important pentru accelerarea metabolismului. Nu vă epuizați în sala de gimnastică șiputeți să faceți plimbări simple sau să urcați pe scări. Organismul nu are grijă ce anume veți face, dar energia trebuie să meargă pentru a menține musculare, nu pentru grăsime. Și cu cât mai mult în corpul de masă musculară, cu atât mai multă energie necesită.

Și ultimul lucru pe care trebuie să-l amintiți nu estefi nervos. Stresul are un efect negativ asupra metabolismului. Asa ca stai jos, relaxeaza-te, calmeaza-te si te gandesti la bine. Totul in viata se va imbunatati, si metabolismul dumneavoastra prea!