Dietă de căpșuni

Conține multe vitamine și mineraleprotejează perfect de stres, ajută la insomnie, îmbunătățește dispoziția, normalizează tensiunea arterială și metabolismul. Numai 150 gr. căpșuni - și din emoțiile negative nu va fi nici o urmă. Multe dintre vedetele de la Hollywood aderă periodic la o dietă de căpșuni, trei zile pe lună mănâncă numai această boabe delicioase. În plus, într-o zi caldă din iulie, nu este nimic mai bun decât să vă răsfățați cu o căpșună parfumată. Conform conținutului de vitamina C, căpșunul este al doilea doar la coacăz negru. Un acid folic în el mai mult decât în ​​struguri și zmeură. Mâncând în fiecare zi pe o mână de căpșuni, întăriți sistemul imunitar și pereții vaselor de sânge.

Dieta cu căpșuni începe de obicei cu momentulapariția primelor fructe de padure proaspete. Pentru fiecare zi aveți nevoie de 4 pahare de căpșuni, aceasta este de aproximativ 0,8 kg. Deși căpșunile sunt considerate unul dintre cele mai dulci fructe de pădure, conținutul de zahăr (carbohidrații) este minim în comparație cu alții. Prin urmare, o astfel de dietă este eficientă și utilă. Pe baza acestui fruct, puteți găti o grămadă de mâncăruri cu conținut scăzut de calorii și puteți face un meniu delicios timp de 4 zile.

1 zi. mic dejun: un pahar de căpșuni, un măr verde pentru a măcinat și se amestecă pentru a obține o salată, se adaugă o lingură de miere, se umple cu un pahar de iaurt degresat. Prânz: salată de căpșuni - un pahar de căpșuni, doi castraveți proaspeți, 50 de gr. pui fiert, suc proaspăt stors, jumătate de lămâie, o nucă, orice verdeață, o linguriță de ulei vegetal. Snack: un pahar de căpșuni cu o bucată mică de pâine de secară. Cina: salata de capsuni - 100 gr. cartofi, o ceapă mică, un pahar de căpșuni, 50 de gr. grăsime fără grăsime, jumătate de pahar de iaurt, suc proaspăt stors de o jumătate de lămâie.

2 zile. mic dejun: un pahar de căpșuni cu o bucată mică de pâine de secară, chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Prânz: trei clătite cu căpșuni. Pentru clătite, veți avea nevoie de: 100 ml lapte (1,5% grăsime), 1 linguriță. miere, 1 ou, 50 g de făină, un vârf de sare, 200 de grame. căpșuni, 1/2 st. l. suc de lamaie, 1 lingura. l. suc de mere concentrat, 50 gr. piure de mere, 10 ml. suc de mere. Preparare: Lapte, miere și amestec de ouă, adăugând treptat făină și sare. Lăsați testul să stea timp de 30 de minute. Capsune și clătiți cu suc de lamaie. Din test, coaceți într-o tigaie fără a adăuga grăsime, 2 clatite subțiri. Apple piure cartofii într-un castron mic, adăugați suc de mere. Se amestecă cu căpșunile și se aranjează în clătite. Cina: salata de varza cu capsuni - 100 gr. proaspătă varză și un pahar de căpșuni, o linguriță de ulei vegetal.

3 zile. Mic dejun: un pahar de căpșuni și o pâine prăjită. Prânz: 200 gr. pepeni, un pahar de căpșuni, o jumătate de banană. Snack: un pahar de căpșuni cu o bucată mică de pâine de secară. Cina: salata - fierbere pentru un cuplu: 70 gr. cartofi, 70 gr. morcovi, 70 gr. varză. Înainte de a merge la culcare - un pahar de căpșuni.

4 zile. Mic dejun: un pahar de căpșuni și 50 de gr. brânză tare. Prânz: salată de căpșuni, ceapă mică, 100 gr. pește fiert, frunze de salată, o linguriță de ulei vegetal. Cina: salata de varza cu capsuni - 100 gr. proaspătă varză și un pahar de căpșuni, o linguriță de ulei vegetal.

Din păcate, sezonul de căpșuni este scurt. Deci, nu pierde timpul și încercați să mâncați aceste fructe de pădure cât mai des posibil și apoi nu veți avea probleme cu excesul de greutate și starea de spirit proastă.