Fitness la domiciliu. Cum să te forțezi să faci?
Uneori, se pare că suntem atât de hotărâțilucrați pe ei înșiși că nimeni și nimic nu ne pot scoate din calea cea dreaptă. Dar, din păcate, entuziasmul este, de obicei, suficient pentru o perioadă scurtă de timp. Doar vrei să stai în fața televizorului, să vorbești la telefon cu cel mai bun prieten al tău, să-ți faci un pui de somn, la urma urmei, în loc să faci exerciții plictisitoare. Și acum obiectivul în fața ochilor nu a devenit atât de clar, nu există dorința de a se angaja, iar pentru a depăși lenea ta în fiecare zi devine mai dificilă. Ce ar trebui să fac?
Prima și cea mai importantă regulă este atitudinea corectă și gândirea pozitivă. Nu credeți că în locul claselor ați fiar putea face ceva în casă - schimbați apa din acvariu, ștergeți praful de pe raftul superior al bufetului, curățați sifonul cu argint etc. Nu deveniți ostatic pentru afacerile interne, pentru că întotdeauna vor. Acordați-vă timp pentru dvs. Gândiți-vă la binele: veți obține rezultate excelente pe cont propriu, despre cât de surprinși vor fi rudele și prietenii dvs. când vă vor vedea forma frumoasă.
Faceți muzica preferată. Ce mai bine să înveți decât iubitulcompoziție? La urma urmei, în sala de fitness este puțin probabil să fie întrebat despre preferințele muzicale, dar acasă vă puteți bucura de melodiile voastre preferate. Înregistrați cele mai bune piese într-un rând, astfel încât să nu trebuiască să vă despărțiți de clase după aceea.
Străduiți-vă pentru diversitate. Încercați diferite programe de fitness. Dacă lucrați pe DVD-uri, cumpărați câteva, deci a fost interesant să schimbați exercițiile și încărcătura. Aveți posibilitatea să alterați diferite programe într-o săptămână. Acest lucru va ajuta nu numai să vă păstrați motivația și interesul, ci și să vă permiteți să încărcați diferite grupuri musculare.
Nu puneți obiective nedorite. Scădere în greutate cu 10 kg timp de 2 zile încă nu va reuși. Începeți cu sarcini mici și încercați să le atingeți. De exemplu, astăzi fac exact acest lucru, nu un minut mai puțin; sau astăzi mă agită presa de 60 de ori fără oprire; sau săptămâna asta voi merge cu siguranță la piscină ... și așa mai departe.
Răsplătește-te pentru diligența și diligența ta. Nu este un tort de kilogram, desigur, ci faptul căați vrut mult timp. Cumpărați, de exemplu, o nouă uniformă sportivă, mănuși noi pentru a lucra cu simulatoare, adidași sau orice fel de mâncare plăcută. Veți simți o creștere de energie și doriți să încercați și să o aplicați.
Lucrează pentru tine și pentru sănătatea ta. La urma urmei, fitness vă ajută să reduceți riscul bolilor de inimă.boli, pierde în greutate, reglează nivelul colesterolului și zahărului din sânge, stabilizează tensiunea arterială, scapă de starea de spirit proastă și de stresul constant. Cercetările medicale arată că exercițiile fizice nu numai că vor prelungi viața, ci și că vor îmbunătăți calitatea acesteia.
Dacă aveți nevoie de sprijin moral, găsițiprieten sau mai mulți prieteni care vă vor alătura și viceversa nu comunică cu acei oameni care vă vor influența negativ. Creați o atmosferă în jurul valorii de dvs., care vă va crea activități fizice. În cameră, în loc de un scaun, puteți pune simulatorul și balanțele, umpleți frigiderul cu numai produse utile și necesare și aruncați toate lucrurile dăunătoare în coșul de gunoi. Pe pereți, în loc de postere cu stele rock și calendare cu imagini de natură, poți posta fotografii ale sportivilor tăi preferați sau ale oamenilor pe care vrei să le faci.
