Lipsa de calciu: simptome
Fiecare vitamină și microelement funcționează în cadrul nostruorganismul său rol semnificativ. Toate procesele sunt interconectate și interdependente. Prin urmare, lipsa unui element poate duce la o încălcare a funcționării corecte a tuturor sistemelor. Mai ales important pentru noi este echilibrul normal al Ca.
De ce avem nevoie de Sa?
În corpul nostru, calciul are un caracter deosebitFuncția "Clădire" și conduce în număr printre alte elemente. El este responsabil pentru frumusețe, sănătate și rezistența oaselor, dinților, părului și unghiilor. In plus, calciul este responsabilă pentru funcționarea normală a inimii, prevede circulatia sanguina corect este responsabilă pentru activitatea creierului, sistemul digestiv, sistemul nervos, rezultând într tonusul pielii si relaxarea musculaturii, afecteze coagularea sângelui, controleaza functionalitatea celulelor acționează pentru a crește imunitatea. De aceea, este important să se evite lipsa de calciu din organism.
Semne de deficit de vitamina în organism
Norma de Ca în organism depinde de vârstă: 10-13 ani - 1000 mg, 13-16 ani - 1200 mg, 16-17 ani - 1000 mg, 20-55 ani - 800-1000 mg, 55 ani și peste - peste 1200 mg. Mamele gravide și care alăptează ar trebui să primească cel puțin 1200-1400 mg Ca pe zi. Rata dvs. exactă va fi determinată numai de către un medic, pentru care va trebui să treceți testele. Simptomele deficitului de calciu nu sunt imediat evidente și pot duce la boli grave: pietre la rinichi, osteoporoză, hipertensiune arterială, osteochondroză. Dar, totuși, există unele semnale care vor indica exact deficitul de Ca. Dacă nu aveți suficientă cantitate de Ca, primele semne sunt excitabilitatea, nervozitatea, iritabilitatea, oboseala. Semnificativ agravează starea pielii, va deveni mai uscată și mai sensibilă, poate rupe picioarele și picioarele, va părăsi părul și dinții. Se pot produce crampe, spasme și chiar probleme cu tractul gastro-intestinal (colic, constipație). Dacă nu descoperiți deficitul de calciu la copii în timp, copilul dumneavoastră poate dezvolta scolioză sau picioare plate.
Cum să remediezi neajunsurile
Puteți completa deficitul de calciu în organism,luând zilnic în produsele alimentare, cum ar fi semințe de mac, semințe de susan, nuci, brânză, tărâțe de grâu, halva, lapte, brânză de vaci, brânză, ceai, pătrunjel, fulgi de ovăz, sparanghel, broccoli, avocado, usturoi, caise, fasole verde, crupele de grâu, sirop, suc de portocale, somon, sardine, lapte de soia, tofu. Dar, în scopul de a obține celule normale, trebuie să mănânce timp de o zi cel puțin trei pahare de lapte, iaurt, chefir sau iaurt. Daca fumati, sunt rareori pe stradă sau sunt adesea expuși la situații de stres, acest lucru se adaugă în mod normal, inca 2 cesti. Nu toată lumea se poate lauda cu o astfel de rație. Prin urmare, medicii recomandă să luați periodic medicamente care conțin calciu. Nu uita că pentru o bună asimilare de calciu și vitamina D. are nevoie de un alt Dar puteți păstra calciul din organism, păstrând câteva sfaturi. Încercați să consumați mai puțin alimente pentru proteine, deoarece calciul este necesar pentru procesarea acestuia. De asemenea, dacă este posibil, renunțați la fumatul dulce și excesiv. Încercați să fiți mai puțin nervoși și de multe ori să vă bucurați de soare. Înlocuiți bunul sau sandwich-ul familial cu un pahar de iaurt sau kefir.
Orice boală este mai bine de prevenit decât de tratament. Prin urmare, dacă bănuiți-vă pe dumneavoastră sau pe cei dragi despre deficitul de calciu, contactați imediat un specialist pentru a evita consecințele grave.
