Cum să oprim amânarea pentru mai târziu: ne luptăm cu amânarea
Procrastination sau procrastination este un obiceisă amâne lucruri importante și să lucrăm. Și se pare că în ultimii ani a devenit o problemă socială. Din ce în ce mai mulți oameni se plâng că nu se pot strânge împreună. Potrivit unor surse, în SUA această cifră este de 20-25%.
Nu e de mirare, pentru că există atât de multe distracțiiși plăcerile. Cine vrea să lucreze atunci când aveți rețele sociale, site-uri cu informații utile și nu foarte utile, YouTube cu miliarde de videoclipuri. Trebuie să stau la lucru chiar acum, sau este mai bine să mă duc la prânz și apoi să lucrez? Sau prânzul, scoateți gunoiul, faceți o plimbare cu câinele, chemați un prieten, vedeți fluxul de știri pe Facebook și apoi să vă așezați la muncă? Dilema nu este ușoară.
Dacă ați decis ferm să deveniți mai buni și mai productivi, probabil că veți fi interesați de recomandările din cartea "Psihologia obiceiurilor proaste".
Imaginația va ajuta
Respirați profund și imaginați-văblocat pe scaun. Da, da, nu ați interpretat greșit. Timp de cinci minute nu te poți ridica pentru că ești blocat pe scaunul scaunului. Puteți începe un cronometru. În acest timp, nu vă distrați, dar începeți să lucrați. În timpul "perioadei lipite", faceți doar treaba. Dacă lucrați pe un computer - nu există internet. Și interviul cu colegii nu merită.
Apoi faceți o pauză și lucrați din nou cinciminute. Nu începe cu 10 sau 15 minute - este periculos: obiceiul de a amâna insidios și just nu va renunța. Continuați acest ciclu până când finalizați tot ce aveți nevoie. Sau până când este epuizat. Încercați azi, mâine și după-mâine. Treptat veți fi atrași și perioadele de lucru nu vor fi atât de scurte. Principalul lucru este că va deveni mai ușor pentru tine de a ajunge la afaceri.
Recompensă pentru muncă
Promite-te: "Dacă finalizez raportul de astăzi, voi comanda pizza seara." Dacă nu, va fi brânză de vaci la cină. Experimentați cu recompense. În cazul în care aduce fructe, ridicați cu îndrăzneală mizele. Permiteți-vă să cumpărați un nou obiect gadget sau să organizați un weekend lung.
"Biroul birocratic" niciodată nu se răsplătesc singuripentru diligență. O seară cu prietenii, dulciurile sau mergând la filme este o bucurie pentru oamenii obișnuiți care pot sărbători finalizarea lucrărilor. Cu cei care sunt obișnuiți să se amâne, acest lucru nu se întâmplă - afacerile și timpul liber sunt amestecate între ele, deci nu este clar unde rezultatul este. De ce să mă laud eu?
În timp, plăcerea de recompensă va fi asociată cu o muncă bine făcută. Astfel, lucrarea însăși va deveni mai plăcută.
Nu poți lucra
Sună ciudat, dar este adevărat. Dacă ultimul sfat până acum nu este posibil pentru dvs., continuați să vă antrenați.
Când stați "lipiți pe un scaun", fițiconcentrat. Poate deveni tortură: veți observa rapid cât de ușor este distras. Dar trebuie să încercați, dacă vreți să vă dezvoltați, veți avea putere și veți obține schimbări pozitive.
Tulburarea este rău
Ordinul face mintea clară. Atunci când există multe lucruri străine pe masă sau în spațiul de lucru, este foarte dificil să se concentreze. Fiecare element reamintește o altă problemă importantă și distrage atenția de la lucrul principal.
Derulați doar 15 minute pentru a ieși pe masă. Crede-mă, de data asta va fi suficient cu interes. Introduceți în cutie toate documentele și notele, puneți cărțile în jos, dacă nu doriți să le citiți, obțineți un stand pentru consumabilele de birou.
Același lucru este valabil și pentru tulburarea psihică. Atunci când în cap este un vârtej de planuri și sarcini, important și nu atât, cu termene reduse în timp, este dificil să fii productiv. O listă simplă de cazuri vă va ajuta să acordați prioritate. Priviți-l de fiecare dată când există o tentație de a vă distrage atenția.
În jos cu ispita
Vă cunoașteți foarte bine: dacă conexiunea la internet este activă, vă atrage atenția asupra sigiliilor și discutați cu prietenii. Și chiar dacă nu e vorba de tine, atunci e-mail-ul de lucru și skype sunt, de asemenea, distragere a atenției.
Pentru a face rapid munca, trebuie să eliminațiinterferențe cheie. Închideți pentru câteva ore programul de poștă electronică (și mai bine și opriți complet Internetul), puneți telefonul în modul silențios și puneți-l pe cel mai îndepărtat raft. Dacă nu există niciun Internet, utilizați un software special: setați permisiunile - la care site-uri puteți accesa și care vor fi blocate. Exemple de astfel de programe sunt RescueTime, Motivate Clock, CrocoTime, ManicTime. O versiune gratuită, de regulă, este suficientă pentru a-și controla performanța.
Iubitorii amâna pentru mai târziu de multe ori nu înțelegun lucru: alții nu cad în extaz la o listă lungă de cazuri. De asemenea, le place să se odihnească. Trucul este că mai întâi vine lucrarea și apoi motivația. De aceea vă sfătuim să începeți - și totul va funcționa!
