Procrastinarea: cum să scapi de mâine pentru a salva?

Toată lumea știe cuvântul: "Nu puneți niciodată până mâine ce puteți face astăzi". Dar, de fapt, majoritatea dintre noi acționează exact invers, urmând principiul Scarlett O "Hari:" Mă voi gândi mâine. " Dorința de a amâna lucrurile neplăcute pentru atunci este destul de ușor de înțeles: încercăm să ne protejăm de stres. Dar de multe ori amânarea devine o problemă serioasă.

De exemplu, ca student mediu, scrie o diplomă? Mai întâi trebuie să porniți computerul. În timp ce se aprinde, fă-ți o ceașcă de ceai. Dar nu există zahăr! Am mers la magazin, am cumpărat zahăr, am făcut ceai, m-am întors la computer. Deschideți editorul de text și browserul pentru a găsi informațiile de care aveți nevoie. Ei bine, de când ați fost deja la Internet, trebuie să verificați mesajele și mesajele dvs. pe rețelele sociale. Ce legătură a fost trimisă, dar ce este acolo? Și ceaiul sa răcit deja, trebuie să faci mai mult ... Diplomă? Ce diplomă?

Familiar? Credem că da. Atunci când o perspectivă deosebit de plăcută se află înaintea noastră (scriind o diplomă sau un raport, mergând la doctor), încercăm să întârziem momentul ofensivei sale cu toată puterea noastră. Ca rezultat, se formează goliciunea, timpul liber, care trebuie umplut cu ceva. și În loc să facem ceva util, suntem implicați în activități care nu necesită eforturi și concentrare semnificative: beți ceai, ascuțiți un creion, scrieți pe blog. Aceasta este amânarea.

Procrastination este un mecanism de combatere a anxietății cauzate de necesitatea de a începe sau de a încheia o afacere sau de a lua o decizie importantă, dar neplăcută. Până atunci, amânareaeste considerată normă, ca orice mecanism de protecție. Dar dacă te-a prins mă gândesc că trage în mod constant a face lucrurile până la termenul limită, amanare a devenit o stare normală, iar calitatea muncii lasă mult de dorit - acesta este un semn că tergiversării asistentului vă scutește de stres, devin inamicul jurat.

Procrastination poate provocaprobleme psihologice și fiziologice. Prokrastiniruya, simțim un sentiment de vinovăție în fața lor și a altor persoane (consilier științific, șef, client, etc.). Productivitatea este în scădere, cei din jurul vostru sunt nefericiți, pentru că nu împliniți promisiunile la timp. În final, În loc să vă protejați de stres, amânarea provoacă noi stresuri.

A probleme de sănătate în amânare datorită faptului că amânarea punerii în aplicare a directiveitermenul limită, încercați apoi să faceți totul într-o singură lovitură într-o perioadă foarte limitată de timp. Ca rezultat, avem o lipsă de somn, o suprasolicitare nervoasă și fizică și, dacă tot uitați să mâncați și să continuați să lucrați cu cafea și energie, vă sunt garantate probleme de sănătate.

Cum să te descurci cu amânările? Gestionarea timpului vă va ajuta - gestionarea timpului. Specialiștii în managementul timpului oferă posibilitatea de a clasifica toate cazurile pentru importanța și urgența lor. Pe baza acestor două criterii, patru grupe de cazuri:

• 
  importante și non-urgente;
• 
  importantă și urgentă;
• 
  neimportant și urgent;
• 
  neimportant și non-urgent.

Cazurile importante și non-urgente sunt, de fapt, noastreobiective care fac viața semnificativă. Importante și urgente sunt aspectele urgente, situațiile de criză. Neimportante și urgente sunt mici lucruri care par a fi urgente, dar nu afectează cu adevărat viața. Și neimportante și non-urgente - acestea sunt activitățile care se caracterizează prin amânare.

Cel mai mult timp ar trebui acordat unor cazuri importante, atât urgente, cât și ne-urgente. Problemele importante și urgente nu sunt atât de semnificative -pentru a le refuza, desigur, nu merită, dar prioritatea ar trebui să se acorde întotdeauna cazurilor din primele două categorii. Iar cazurile care nu sunt importante și care nu sunt urgente ar trebui să fie în ultimul loc.

Chiar și în lupta împotriva amânării, abordarea "Nu puteți schimba situația - schimbați-vă atitudinea față de ea“. Amânarea este o consecință a faptului că ne este frică de fraza "trebuie" ca un foc, responsabilitatea ne sperie. În loc de "trebuie", "trebuie", spuneți-vă: "Eu o fac din proprie voință liberă". Vă sfătuiește să vă creați propriul program, astfel încât locul central în acesta să fie odihnit, cu întreruperi în afaceri, și nu invers, așa cum se întâmplă de obicei.

Ei bine, și nu pentru a face fără planificarea afacerilor și distribuirea corectă a eforturilor. Amânarea poate deveni chiar și asistentul tău, dacă folosești lucruri neimportante și non-urgente ca ajutor pentru muncă. De exemplu, navigarea pe site-ul YouTube a întârziat scrierea acestui articol, dar a ajutat la găsirea unei ilustrații video a acestuia.