Coșmaruri: cum să se ocupe de ei?

Coșmarurile sunt vise strălucitoare, dinamice, petrecute în faza de somn rapid, când creierul este deosebit de activ. De obicei, din cauza acestui vis, o persoană se trezește cu o bătăi rapide a inimii. Nu confunda coșmarurile noaptea temeri - temerile apar în faza de somn profundele sunt numite "somn delta"), ele sunt mai simple și mai scurte, dar răspunsul organismului la ele este mai grav decât coșmarurile: strigăte puternice, inimă inimă, tremurătoare, transpirație crescută.

Cauzele coșmarurilor pot fi foarte diferite: supraalimentarea înainte de culcare, reacția la medicație, stresul post-traumatic, depresia, tulburările de somn. Dar cel mai adesea coșmarul - un fel de semnal al corpului despre problema psihologică nerezolvată. Un coșmar unic nu este încă un motiv de îngrijorare, dar dacă se repetă, merită să-i vezi un doctor.

Cea mai sigură cale de a scăpa de coșmaruri este de a rezolva și de a elimina cauza lor. Dacă medicamentele sunt de vină, atunci este necesarconsultați medicul cu privire la modificarea dozei sau la anularea medicamentelor. Dacă cauza coșmarurilor este o boală - este necesar mai întâi să o vindecăm. Ei bine, dacă nu există motive evidente - Începeți lupta cu coșmarurile trebuie să analizați temerile lor interne. Gândește-te la ce ți-e frică într-un vis? Ce fel de situație de viață este atât de neplăcută pentru tine încât te bântuie chiar și noaptea? Odată ce identificați o problemă care vă deranjează în realitate și începeți să luptați, atunci visul va deveni imediat mai calm. Dacă nu înțelegeți problema singură - un specialist va veni la salvare.

Așteptați liniște și ajutați sfaturile noastre mici. Aceste trucuri simple servesc ca o excelenta prevenire a coșmarurilor. Este foarte important să observăm regimul corect al zilei, deoarece un somn neregulat este dăunător corpului. O atenție deosebită trebuie acordată zonei de dormit - Patul ar trebui să fie suficient de mare și saltea - nu prea moale și nu prea tare.

Nu vă uitați doar la televizor înainte de a vă culca, în special thrillerele sau filmele de groază. Este mai bine să ascultați muzică plăcută sau să luați o baie caldă cu spumă. Dacă locuiți cu un iubit, atunci masajul reciproc și sexul bun vor ajuta, de asemenea, să adormi ferm și calm.

Este foarte nedorit să fumezi și să bei ceai sau cafea puternică înainte de a merge la culcare - nicotina și cofeina sunt îndepărtate din organism pentru o perioadă lungă de timp și afectează negativ somnul. Este mai bine să alegeți un ceai din plante sau un lapte cald cu miere. Uleiurile esențiale, lumânările parfumate și ouăle aromate vă vor ajuta să vă relaxați. Dar mirosul nu ar trebui să fie prea intens, altfel poate provoca o durere de cap, care, la rândul său, îi va conduce pe toți la aceleași coșmaruri. Și nu uitați să scoateți lumânările înainte de a merge la culcare.

Adesea coșmarurile sunt o consecință a lipsei de oxigen. Pentru a evita acest lucru, trebuie să dormi cu o fereastră deschisă, dacă vă este frică de o pescaj - atunci cel puțin bine ventila dormitor pe timp de noapte.

Mergând la culcare, Nu încercați să "trageți" problemele de zi cu zi din spatele dvs. în somn. Nu vă gândiți la muncă, reparații, datorii restante la împrumut, scăpați de orice gânduri negative. Este mai bine să vă amintiți momentele plăcute ale zilei trecute și să zâmbiți.

După cum puteți vedea, un somn liniștit este destul de simplu. Modul corect de viață și atenție la propria sănătate (fizică și mentală) - o garanție sigură că expresia „coșmar“ va fi familiar numai pentru articolele de pe web, dar nu și din experiența personală.