Tunelul

Un nume mai precis pentru sindromul de tunel, la care sunt expuși "oamenii de știință de calculator" și reprezentanții altor profesii - sindromul de tunel carpian (sindromul de tunel carpian). Motivul pentru aceasta este lucrarea monotonă cu încărcăturamâinile cu mâna dreaptă (stânga-stânga), inclusiv lucrul cu mouse-ul computerului incomod sau setarea greșită a mâinilor atunci când tastați tastatura.

De fapt, sindromul de tunel carpian esterănirea mâinii. Când lucrați cu un șoarece (în special inconfortabil), peria se flexează excesiv în încheietura mâinii, iar un număr mare de mișcări monotone determină o presiune inutilă asupra aceluiași grup de mușchi. Rezultatul este situat în tunelul carpian (tunel) nervul median comprimat, ceea ce duce la o încălcare a sensibilității și mobilității periei).

Care sunt principalele semnele sindromului de tunel? Mai întâi, în zona încheieturii mâinii, a palmei și a degetelorexistă senzații neplăcute. Dacă boala progresează, degetele și palmele încep să slăbească, brațul devine amorțit, iar când încerci să ridici un obiect greu în articulația încheieturii mâinii, apare durere de arsură. Durerea poate fi administrată în antebraț și intensificată pe timp de noapte. În cazurile neglijate există rigiditate în degete, atrofie și slăbiciune a mușchilor din regiunea degetului mare.

Cum puteți determina dacă aveți un sindrom de tunel? Încercați să vă pliați pe mâini, ca și în rugăciune, șițineți o astfel de poziție pentru câteva minute. Dacă există durere în zona încheieturii mâinii, atunci este posibil să aveți sindrom de tunel carpian. În acest caz, nu este inutil să consultați un neurolog: el va efectua teste speciale care vor ajuta la confirmarea sau respingerea diagnosticului și, dacă este necesar, vor prescrie un tratament.

Sindromul tunelului este tratat metodă conservatoare sau operațională. Cu un tratament conservator numițimedicamente anti-inflamatorii, și periați pentru fixarea nocturnă cu un bandaj langetic, astfel încât să nu se îndoaie. Cu recadere a bolii sau în cazuri neglijate, se efectuează o operație - disecția ligamentului transversal al încheieturii sub anestezie locală.

profilaxie această boală este destul de simplă. Pentru a preveni sindromul de tunel, trebuie să respectați mai multe reguli pentru organizarea unui loc de muncă:

• Înălțimea optimă a tastaturii de la podea este de 65-75 cm.


• Prezența unui ergonomic și convenabil pentru tine personal un mouse și tastatură.


• Abilitatea de a regla înălțimea și înclinarea tastaturii (distanța de la suprafața mesei la mijlocul tastaturii nu este mai mare de 30 mm, unghiul de creștere a tastaturii este de la 2 ° la 15 °).


• Prezența zonei de sprijin pentru mâini.


• Prezența unui tampon de șoarece cu protecție împotriva sindromului tunelului (o proeminență specială asigură poziția corectă a periei).


• Prezența unui scaun sau fotoliu cu brațe.

Când lucrați cu un mouse și tastatură, ar trebui să urmați și anumite cerințe norme. Când tastați textul, trebuie să fie o mânăîndoită la cot cu un unghi drept (90 °), iar atunci când lucrați cu mouse-ul, asigurați-vă că peria este dreaptă și întinsă pe masă cât mai mult posibil de margine. Apropo, timpul cu calculatorul ar trebui să fie limitat la timpul cu adevărat necesar.

Pentru a preveni sindromul tunelului, faceți special exerciții pentru perii Cu cât mai des, cu atât mai bine. Aceste exerciții vor contribui la îmbunătățirea circulației sângelui în mușchi și la întinderea acestora. Mai intai trebuie sa-ti scutura mainile, apoi sa te descarci de 10 ori si sa-ti desparti degetele. Apoi strângeți degetele în pumnii și rotiți-le în jurul axei. Apoi apăsați o mână pe degetele celei de-a doua mâini din palma mâinii tale (de parcă vă întoarceți încheietura mâinii și palma). Îndreptați-vă mâinile și deplasați-vă degetele. Complexul de exerciții trebuie repetat la aproximativ 45 de minute, durata unui exercițiu fiind de 1-2 minute.

Tunelul Este mai ușor de prevenit decât de vindecare. Organizarea corectă a locului de muncă, exercitarea regulată, limitarea timpului petrecut la calculator vă va ajuta să evitați sindromul de tunel carpian.