Oboseala cronică: cum să o lupți?

Sindromul de oboseală cronică (Sindromul oboselii cronice), numit populardoar oboseala cronica, este o boala cu adevarat grava si nu ar trebui sa fie confundata cu oboseala obisnuita care se acumuleaza pe parcursul zilei. Oboseala cronică se caracterizează prin oboseală crescută, senzație constantă de oboseală extremă, somnolență și, de asemenea, depresie și dureri musculare. În acest caz, aceste simptome se manifestă în termen de șase luni sau mai mult.

Se crede că cel mai sensibil la oboseala cronica femeile cu vârsta cuprinsă între 25 și 45 de ani, care, de obicei, au o educație bună, succes în carieră.

Apariția sindromului oboselii cronice este asociată cu o accelerare semnificativă a ritmului vieții - bunica noastră nu știa despre o asemenea boală. Astăzi, viața fiecărei persoane este plină de stres mental și psihic, care determină o creștere a consumului de oxigen de către creier. Dacă creierul nu are suficient oxigen, atunci hipoxia se dezvoltă cu toate consecințele sale ...

Oboseala cronică este însoțită de schimbări în metabolismul uman: crește consumul de glicogen, există excedentacidul lactic (este cel care este "vinovatul" durerilor musculare), aminoacizii și hormonii se acumulează în sânge. Cu alte cuvinte, corpul începe să se "înfunde".

Cu oboseală cronică, sistemul imunitar slăbește și deja nu poate face față cu diferiți viruși șiinfecții cu care imunitatea unei persoane sănătoase este îndreptată "la un moment dat". Prin urmare, oboseala cronică amenință, de asemenea, creșterea vulnerabilității la boli.

Cum să facem față oboselii cronice?

În primul rând, trebuie să se înțeleagă că oboseala cronică este o boală, iar diagnosticul de "oboseală cronică" trebuie făcut doar de un specialist! Și dacă se face un astfel de diagnostic, este prescris un tratament adecvat.

Un medic poate prescrie o dietă, preparate pe bază de vitamine,complex de proceduri și exerciții de tratament și profilaxie, respectarea unui anumit regim. În unele cazuri, imunocorrectorii, tranchilizanții, medicamentele nootropice, enterosorbentele pot fi, de asemenea, prescrise pentru a combate sindromul de oboseală cronică.

Pacientul trebuie să-și normalizeze odihna și activitatea fizică, să-și normalizeze fondul psiho-emoțional (de exemplu, cu ajutorul psihoterapiei).

Prevenirea oboselii cronice

După cum știți, orice boală este mai ușor de prevenit decât de tratament. Prin urmare, ar trebui acordată o atenție deosebită prevenirii sindromului de oboseală cronică.

Recomandările sunt foarte simple. este de dorit activitățile mentale și fizice alternative pe corp, care nu îi permite să "proceseze" într-o singură direcție. Este, de asemenea, necesar activați forțele corpului: dus de contrast, plimbare în aer proaspăt, fizzaryadka etc.

Foarte bine găsiți o sursă de emoții pozitive pentru dvs.. Fiecare are propria sa sursă. Cineva a asculta muzică, cineva este angajat în gherghef, și cineva ca tinkering cu animale de companie.

mai mult ar fi foarte bine să renunți la afaceri inutile: dacă nu puteți spune "nu" cerințelor infinite ale altora, nu este surprinzător faptul că vă simțiți ca un "cal condus". Învață să abandonezi lucruri "ciudate".

Și, în sfârșit, învață să te relaxezi. Dacă chiar și la sfârșitul săptămânii nu vă puteți permiterelaxați-vă și bucurați-vă de odihnă, atunci veți câștiga un sindrom de oboseală cronică în două cazuri. Prin urmare, încercați să vă luați timp pentru dvs. și nu vă împovărați cu o altă listă de lucruri urgente de neimaginat în timpul celorlalte.