Apetitul "brutal": cauze și metode de luptă
Câteva dulciuri, niște biscuiți, un sandviș cu brânză,nuci, o ceașcă de cafea cu lapte favorit ... Dar cina a fost doar câteva ore în urmă. Familiar? Nutriționiștii și medicii asigura: gustarile constanta - fenomen nu prea frecvente și sănătos. Scapă de un obicei prost este dificil, dar este posibil - este important doar pentru a găsi adevărata cauză.
Factorul medical. Nu, nu este vorba despre gastrită - ci despre un nivel mai scăzut de triptofan. Acest aminoacid este implicat în procesul de sinteză a serotoninei - "hormonul de fericire" natural: lipsa acestuia este semnalată de poftele corpului de droguri pentru dulciuri. Luați timp pentru plimbări de o zi - lumina naturală îmbunătățește producerea de hormoni. Sau vizitați un gastroenterolog: tratamentul cu succes al dysbiosis va restabili funcția distrusă a digestiei și va elimina problema sintezei neurotransmițătorului.
"Foamea" psihologică este un inamic insidios careușor de confundat cu apetitul real. Trebuie să vă ascultați cu atenție - dacă sunteți oprimați de durere sau plictiseală, chinuit de anxietate sau de stres, irită iritarea sau agresivitatea surd, concluzia este simplă: sunteți condus de "foamea emoțională". Nu-l mâncați cu chifle, ciocolată sau chipsuri - este mai bine să treceți la "feluri de mâncare spirtoasă": cărți, filme interesante, hobby-uri de adrenalină sau o întâlnire neprogramată cu prietenii.
Încălcarea ritualului alimentar este mult mai importantăgravă decât pare la prima vedere. Absorbția fără grijă a alimentelor, gustările grave duc la suprimarea semnalelor de sațietate, care sunt hrănite de organism. Nu avem gust, nu avem timp să estimăm mărimea porției - și noi exagerez. Încercați să vă bucurați încet de cină - foamea va dispărea rapid și pentru totdeauna.
