Declinul puterii: cum să supraviețuiești primăverii?

Se pare că în primăvară toată viața se trezește, flori, începe să trăiască o viață deplină. De ce suntem în prima zi de primăvară însoțită de stare de rău și depresie? Distrugerea de primăvară este o consecință a reconstruirii bioritmelor organismului nostru. În timpul iernii, avem un nivel minim de totalactivitate - stăm cel mai mult acasă, conducem un stil de viață sedentar. În vara, dimpotrivă, nivelul activității noastre este maxim. Trecerea de la un nivel de activitate la altul (de la iarnă biologică la vara biologică) și cauzează o nepotrivire între bioritmii și scăderea puterii.

În plus, la sfârșitul iernii - primăvara timpurie, imunitatea noastră este cea mai slăbită. Acest lucru se datorează faptului că în dieta noastră nu există suficiente vitamine: fructe și legume proaspete ale unei noi culturi pe piața noastrănu există încă o masă, iar în fructe și legume "overwintered", concentrația vitaminelor timp de câteva luni a devenit mult mai mică. În mod special predispus la distrugere este vitamina C.

Cum să învingă defalcarea de primăvară? În primul rând, trebuie să definiți în mod clar ce se întâmplă exact cu dvs.. Deseori ceea ce considerăm a fi "primăvara"agravare „poate fi o problemă mai gravă - oboseală cronică, anemie (anemie), depresia (nu o stare de spirit pe termen scurt rău, și este această depresie - tulburări psihice lung). Prin urmare, nu este inutil să consultați un terapeut. Dar, dacă știți clar că aveți o defecțiune la primăvară, vă putem face fericiți: de multe ori vă puteți descurca fără să utilizați medicamente.

Primul sfat pentru cei care vor să facă față declinului de primăvară este simplu, dar eficient: "Începeți să conduceți un stil de viață sănătos". Este corny? Poate, dar acest sfat este luat "nu din tavan". Multe probleme de sănătate, inclusiv o defrisare de primăvară, sunt o consecință a obiceiurilor noastre proaste. Printre acestea se numără nu numai fumatul și alcoolul(deși și ele), dar și lenea, dieta necorespunzătoare, stilul de viață sedentar, modul descrescător al zilei, absența sau excesul de efort fizic. Deci, mai întâi de toate, trebuie să ai grijă de o nutriție adecvată, să mergi în aer curat, să ai activitate fizică moderată și să te odihnești suficient.

Nu exacerba declinul de primăvară a forțelor stahanovite de muncă. Merită cariera de succes a sănătății ruinate? Desigur, împărțiți munca și odihniți-vă, faceți tot ce este mai bine pentru a evita suprasolicitarea - în acest moment al anului este deosebit de periculos. Și restul care stă la calculator sau la televizor nu va aduce nici un beneficiu - este mai bine să renunți la natură în schimb.

Este foarte important să dormi suficient în primăvară, deci Nu stați târziu dacă știți că mâine sunteți la serviciu. Dacă aveți insomnie - luptați-l cu medicamente sau remedii folclorice.

Asistentul tău de neînlocuit în lupta împotriva declinului puterii este activitate fizică moderată. În mod ideal, merită să faceți un sport în acest sensse potrivește și vă place (o alegere foarte bună este înotul). Dacă nu aveți ocazia să găsiți timp pentru o pregătire regulată, luați exerciții de dimineață. Ei bine, dacă în loc de transport public, cel puțin o parte din itinerariul zilnic va merge pe jos.

Trei angajamente de bună dispoziție și bunăstare sunt lumină, culoare și aer. Nu obstrucționați perdelele de lumina soarelui,Acum aveți nevoie de el vreodată. Cel puțin o jumătate de oră pe zi (mai bine - mai mult) sunt în aer liber, preferabil - departe de mașini și alte surse de poluare. Reglați regulat camera în care vă aflați. Adăugați mai multe culori vii la viața dvs .: haine strălucitoare noi, fructe strălucitoare într-o vază pe noptieră.

Ei bine, nu uita o alimentație corectă - căderea de primăvară ca un foc este frică de vitamine. În plus față de farmacie vitamina-mineralecomplex de vitamine sunt bune surse de germeni de grâu, sucuri proaspete, fructe (lămâi, kiwi, portocale), varza, ierburi proaspete, uleiuri vegetale, pește gras, paine brun, miere, cereale, carne slabă. În fructe și legume - vitamina C, în pâine, carne și muesli - vitamina B, în ulei de măsline - vitamina E, în pește - vitamina D.

Distrugerea de primăvară nu este inevitabilă. Mod de viață sănătos și bună dispoziție vă va ajuta să "speriați" exacerbarea primăverii și fără nici un disconfort de la o iarnă sumbră până la o vară însorită.