Probleme cu memoria: cum să lupți?

Simptome ale problemelor de memorie

Cum să determinați dacă aveți probleme cumemorie? Dacă începi să vorbești și să uiți ce vrei să spui; dacă nu vă amintiți dacă ați închis ușa cu o cheie atunci când ați mers la lucru; dacă ai deschis un dulap pentru a scoate pantalonii din ea și stai în fața ei, uitând ce ai de gând să faci, aproape sigur aveți probleme de memorie. Desigur, dacă ar fi fost o dată, nu ar trebui să fii în panică. Cu toate acestea, atunci când uitați în mod regulat cele mai simple lucruri, trebuie abordate probleme cu memoria și concentrarea atenției.

Cauzele problemelor de memorie

Tulburările de memorie la tineri și adulți se pot datora unor motive diferite. Cauzele principale ale problemelor de memorie - stresul, tulburările de somn, depresia, abuzul de alcool și boala. Tulburările de memorie pot fi de asemenea cauzate de luarea anumitor medicamente sau de deficiența vitaminei B12.

Stresul pe termen lung epuizează corpul uman. Toate funcțiile corpului se deteriorează, respectivmemorie - de asemenea. Prin urmare, cu stres mentale prelungite, condiții incomode de lucru sau de studiu, memoria se deteriorează în mod semnificativ, iar capacitatea de lucru scade. Paradox: cu cât încerci mai mult să memorezi ceva și să tresarci, cu atât mai rău o primești.

Lipsa somnului poate provoca, de asemenea, probleme de memorie. Faptul este că într-un vis este creierul nostruProcesează și asimilează informațiile primite. Dacă nu dormi destul de bine, informațiile de care aveți nevoie nu sunt amintite. În plus, privarea cronică de somn agravează stresul, ducând la distragere, iritabilitate și provocând probleme de memorie. Un efect similar a și tulburare depresivă prelungită.

Abuzul de alcool poate duce la scaderea memoriei (în special în ceea ce privește evenimentele care au avut loc în România)timpul de consum direct al băuturilor alcoolice), dacă nu opriți consumul la timp - problemele de memorie pot fi agravate, pot fi însoțite de o scădere a inteligenței. Deficiențele de memorie pot fi, de asemenea, cauzate de anumite medicamente (hipnotice, analgezice, unele antihistaminice, antidepresive), dar problemele de memorie apar de obicei după eliminarea medicamentelor adecvate.

Tulburările de memorie pot duce la unele boli somatice. Dintre acestea, se pot identifica probleme cu tiroidaglanda, boli infecțioase (meningită, encefalită), diabet zaharat, funcționarea defectuoasă a organelor și a sistemelor. Probleme cu memoria pot fi observate în timpul recuperării după o serie de boli - de exemplu, ca urmare a unui accident vascular cerebral.

În cele din urmă, problemele de memorie sunt cauzate de deficit de vitamina B12, necesare pentru funcționarea completă a creierului.

Cum să rezolvați problemele de memorie

Pentru lipsa de probleme de memorie este foarte importantun stil de viață sănătos. Vă rugăm să respectați modul corect al zilei, dormi bine, exercițiu. Dacă nu aveți timp pentru sala de sport - nu contează. Pur și simplu mai mult te plimbi, mai ales dacă vremea permite. Alcoolul și fumatul afectează negativ memoria umană. Răul alcoolului a fost deja menționat mai sus, iar nicotina provoacă dificultăți în memoria pe termen lung.

Pentru a scăpa de problemele de memorie, trebuie să mâncați bine. Pentru funcționarea normală a celulelor creieruluiau nevoie de vitamine (în special de vitaminele A, E și B) și de oligoelemente (fier, magneziu, zinc). De exemplu, scăderea nivelului de fier în organism duce la faptul că moleculele care transmit impulsuri nervoase nu vor funcționa corect și memoria se va deteriora. Pentru a preveni lipsa de fier, trebuie să mănânci mere. Apropo, merele contin antioxidanti care ajuta la cresterea nivelului de acetilcolina (o substanta necesara memoriei) si protejeaza celulele creierului de efectele negative ale radicalilor liberi. Merele ajută de asemenea la eliminarea colesterolului din organism. Acest lucru este, de asemenea, foarte important pentru prevenirea problemelor de memorie, deoarece colesterolul ridicat conduce la formarea de plăci în vase, ca urmare, alimentarea cu sânge a creierului este afectată și memoria este afectată.

De asemenea, trebuie îmbunătățită memoria din dietă acizi grași (ele sunt conținute în pește, nuci, semințe, uleiuri vegetale) și hidrati de carbon. Carbohidrații simpli, pe care organismul le primește de ladulciuri, produse din făină și fructe, nu ar trebui abuzate. Ei asimilează rapid și ridică brusc nivelul zahărului din sânge, astfel încât organismul începe să producă insulină pentru a readuce cantitatea de zahăr la normal. Se pare că resursele pe care organismul le-ar putea cheltui pe funcționarea normală a creierului sunt cheltuite pentru menținerea echilibrului de insulină. Preferați carbohidrații complexi (acestea sunt în cartofi, carne, crupe, nuci, fasole). Creierul va primi nutrienții necesari, dar nivelul zahărului va fi normal.

Pentru a evita problemele de memorie, lăsați-vă și creierul să se odihnească. Încercați să minimalizați stresul și nu-l aducețiprobleme de lucru în casă. Unii experți vă sfătuiesc chiar să încercați meditația, dar aceasta este o ocupație pentru un amator. Dacă nu vă puteți aminti lucruri importante - utilizați metodele de dezvoltare a memoriei. În timp ce lucrați, nu faceți mai multe lucruri simultan: atunci când creierul primește informații din diferite surse în același timp, este dificil pentru el să o proceseze, atât de multe detalii nu sunt amintite și memoria suferă. Dacă problemele de memorie sunt asociate cu administrarea de medicamente sau cu o boală, trebuie să eliminați cauza: opriți administrarea de medicamente (sau reduceți doza), vindecați boala.

Un stil de viață sănătos și atenția acordată sănătății vă vor ajuta să evitați problemele de memorie și să vă amintiți toate informațiile necesare.

Una dintre evoluțiile inovatoare ale oamenilor de știință ai Institutului de Cercetare în Farmacologie. VV Zakusov RAMS este a noopept - o nouă generație de medicamente,având o natură unică a peptidei. NOOPEPT facilitează restaurarea memoriei, acționând asupra tuturor fazelor: procesarea inițială a informațiilor, generalizarea și extragerea acestora.

În spectrul activității NOEPEPT există, de asemenea, un efect anti-anxietate și ușoară stimulare care se manifestă prin reducerea sau dispariția anxietății, a iritabilității crescute și a tulburărilor de somn.

Despre drepturile de publicitate