Cum să nu mai fi nervos

În acest articol nu vom vorbiexprimă modalități de calmare a nervilor: funcționează bine în situații critice, dar în nici un caz nu împiedică aceste situații. Acest lucru, îmi pare rău pentru comparație, este ca și cum aș folosi contracepția de urgență tot timpul, în loc să fiu protejat corespunzător. Îi recomandăm să bea mama și valeriana, de asemenea, nu vor: simptomele vor fi eliminate, iar problema însăși nu va fi rezolvată. Pentru a nu mai fi nervos, ai nevoie pentru a ajunge la rădăcina problemei și a opri găsirea de scuze pentru experiențe în cazul în care acestea nu sunt.

„Cei mai buni prieteni“ stres - această neîncredere, pesimism, giperotvetstvennost. Datorită acestor calități, începemgândiți-vă la probleme pe un loc egal și sunteți nervos deloc. Prin urmare, cu aceste trăsături de caracter trebuie să faceți ceva. Desigur, îți poți spune: "Eu sunt ceea ce sunt și nu mă voi rupe", dar nu va fi mai ușor de la asta. Abilitatea de a fi singur este lăudabilă, dar nu este nevoie să cultivați și să prețuiiți calitățile care vă împiedică să trăiți.

Pentru a nu mai fi nervos, Învățați să rezolvați problemele pe măsură ce apar. Desigur, trebuie să calculați diferitele opțiunirezultatul evenimentelor, dar nu trebuie să se țină de cea mai gravă opțiune și să se adapteze la faptul că exact acest lucru se va întâmpla. Mai întâi, rezolvați problema cu care vă confruntați aici și acum, în loc să inventați altele noi.

Merită, de asemenea dezvoltă capacitatea de a comuta și de a distrage atenția de la probleme. Una dintre cele mai frecvente cauze ale stresului esteincapacitatea de a uita problemele pentru un timp. Bineînțeles, dacă ceva "îți strică", este foarte dificil să nu-i acorzi atenție. Dar uneori este un mic răgaz care ajută să nu mai fie nervos, iar soluția la această problemă este ușor "pe un cap proaspăt".

Prin urmare, luați-vă regula: Atunci când traversați pragul de lucru dimineața, lăsați toate problemele personale afară. Și plecând în seara acasă, închideți în biroul lucrătorilor problema. În fiecare zi, dați întotdeauna timp pentru lucruri plăcute. Poate fi un hobby, grijă de tine, întâlniri cu prietenii. În general, tot ceea ce vă permite să "opriți creierul" și cel puțin temporar să uitați de ceea ce vă mănâncă. Încercați să echilibrați munca și odihna, pentru a vă bucura de ambele.

Dacă nu sunteți chinuiți de premoniții sumbre fără motiv, ci mai degrabă de probleme specifice, ar fi bine să luați taurul prin coarne. Stați jos și scrieți o listă de probleme care vă provoacă anxietate și vă provoacă nervozitate. Apoi ordonați-le în ordinea importanței: cu ceea ce trebuie în mod necesar să dați seama ce poate aștepta. Pentru fiecare articol, schițați planul de acțiune și continuați cu executarea acestuia.

Sentimentele de vinovăție sunt "mâncare" pentru stres, deci trebuie să scăpați de ea, dacă vrei să nu mai fii nervos. Nu este necesar să credeți că absența acestui sentiment vă va face un egoist egoist: între cele două extreme trebuie să existe o mulțime de "state intermediare". Nu te mai acuza de vina ta pentru ce nu e vina ta. Și nu mai luați responsabilitatea pentru acțiunile oamenilor din jurul vostru: ei au capul propriu pe umeri.

Pentru a nu mai fi nervos, De asemenea, este necesară eliminarea dependenței de opiniile altora. Desigur, asta nu înseamnă că ai nevoie de eleignorați ce gândesc ceilalți despre dvs. Doar determinați pentru dvs.: a căror opinie este cu adevărat importantă pentru dvs. și a căror observații pot fi pierdute. De fiecare dată când veniți cu ideea "Ce cred ceilalți?", Adu-ți aminte de un adevăr simplu: majoritatea oamenilor din jurul tău nu-ți pasă de tine, indiferent de ce te convingi altfel. Ei au propriile lor probleme, dar lumea nu se învârte în jurul tău. Relaxați-vă.

Pentru a nu mai fi nervos în legătură cu și fără, trebuieadu-ți viața în echilibru, învățați să separați esențele de cele neimportante și opriți perceperea tuturor problemelor precum unele catastrofe globale. Da, nu e ușor, dar dacă nu faceți față stresului, sentimentele persistente pot duce la probleme de sănătate destul de tangibile - Și nu vrei, nu-i așa?