Masaj cu picioare plate

Atunci când picioarele plate, forma piciorului se schimbă. În mod normal, piciorul are o formă boltită și cu picioare plate arcurile longitudinale și transversale ale căderii picioarelor. Picioarele picioarelor pot fi congenitale și dobândite din diferite motive - de la răniți până la mersul în pantofi incomode pe "ac de păr".

Picioarele plate pot fi însoțite de dureri la picioare și spate, modificări în mers și postură, deformarepicioarele și, în unele cazuri, și articulațiile genunchiului, dezvoltarea disproporționată a mușchilor, dezvoltarea unghiilor încrustate. Pentru ușurarea durerii și tratarea picioarelor plate, printre alte metode se utilizează și masaj cu picioare plate.

Masajul cu picioare plate nu numai ca ajuta la ameliorarea durerii in picioare. Un astfel de masaj îmbunătățește circulația sângelui și a limfei, întărește și tonifică mușchii. Cineva chiar crede că face masajulPlatypodia afectează favorabil starea corpului în ansamblu datorită efectului asupra punctelor biologic active pe picioare. Nu vom respinge nici nu vom confirma această teorie - vom spune mai bine cititorilor noștri cum să facă un masaj cu picioarele plate.

Făcând un masaj cu picioare plate, acordați o atenție deosebită Masaj al mușchilor și ligamentelor arcului piciorului, dar nu uitați de mușchii gambelor. În plus față de masaj, se folosește și gimnastica terapeutică. Scopul acestor proceduri este același: să întărească aparatul musculoscheletal al arcului piciorului, mușchii tibiei, să reducă hipertensiunea musculară, să îmbunătățească circulația sângelui, să ajute la scăderea durerii și a oboselii.

Masajul cu picioare plate trebuie să fie făcut regulat - numai în acest caz va fi într-adevăreficiente. Înainte de a merge direct la masajul picioarelor, masați de obicei regiunea lombară. Faptul este că mușchii din extremitățile inferioare sunt controlați de nervi originari din măduva spinării lombare. Prin urmare, fără un masaj al spatelui inferior, un masaj al picioarelor poate fi ineficient.

Există mai multe tipuri diferite complexe de masaj, set ușor diferit șicoerența exercițiilor. Este dificil de spus care dintre aceste complexe este mai eficient - totul depinde de gradul de flatfoot și de caracteristicile individuale ale pacientului. Se poate efectua masaj cu picioare plate această ordine:

Mucusul de mușchi - tendonul lui Achilles - partea exterioară a piciorului inferior - partea din spate a piciorului - talpa - mușchiul vițelului - din nou, unicul.

Sau în așa ceva:

Masaj preparativ de-a lungul întregii lungimi (de la baza degetelor la articulația genunchiului) - partea exterioară a tibiei - partea din spate a tibiei - talpa - înălțimea degetului mare.

Mușchii de vițel sunt de obicei masați de la articulația gleznei până la genunchi, iar piciorul de la degetele de la picioare la călcâi. Cele mai utilizate tehnici de masaj - strângerea, strângerea, frământarea, șlefuirea, stoarcerea, netezirea, tăierea, presarea. Masajul cu picioare plate durează de obicei 5-10 minute.

Dacă nu există nimeni în apropiere care ar putea să te masage în mod regulat, poți folosi tehnici de auto-masaj. Acestea includ mângâierea, frecare,frământarea și atingerea piciorului inferior. O atenție deosebită trebuie acordată suprafeței interioare a tibiei. Piciorul este masat cu mișcări de frecare și frecare pe suprafața din spate a degetelor îndoite.

Puteți folosi un masaj cu picioare plate dispozitive de masaj speciale: masaje mecanice, bile de masaj, role de masaj și covorașe de masaj. Desigur, acestea nu înlocuiesc un masaj manual complet al tuturor muschilor, dar poate fi un ajutor excelent.

Masaj cu picioare plate contraindicat în tulburări vasculare și boli de piele. În acest caz, medicul trebuie să aleagăun plan individual de tratare a suprafețelor plane. În plus față de masaj și gimnastică în tratamentul picioarelor plate, se folosesc băi de picioare contrastante cu infuzii de plante sau sare de mare.

Vrem să vă reamintim că nu merită să vă implicați în auto-medicație cu picioare plate. Cel mai bun dintre toate consultați un medic, care determină gradul de pardoseală prinX-ray și nu numai că va prescrie un masaj cu picioare plate, dar, de asemenea, să explice ce fel de tehnici de masaj, în ce ordine și tehnică ar trebui să fie utilizate. În plus, tehnicile de masaj pot fi utilizate pentru a de prevenire flatfoot.